LCHF - Low Carb High Fat

Ja die künstlichen Eiweiße sind im Normalfall LCLF. Aber dafür sind es ja auch nur Ergänzungen, und keine Ersetzungen ;) ich habe lieber ordentlich Magerquark oder Hüttenkäse gefuttert

sasch0r:
... und bitte drauf achten, dass ihr weniger Gewichte nehmen solltet, um die Übung korrekt auszuführen, was intensiver ausfallen sollte als sinnloses Schnellpumpen von zuviel Gewicht)..

meinst Du mit "intensiver" eine langsame/ruhige Hantelführung?
Wie viele Sätze/Wiederholungen sind empfehlenswert? (Bisher 4 Sätze / 8-12 Wiederholungen)

sasch0r:
... und bitte drauf achten, dass ihr weniger Gewichte nehmen solltet, um die Übung korrekt auszuführen, was intensiver ausfallen sollte als sinnloses Schnellpumpen von zuviel Gewicht)..

meinst Du mit "intensiver" eine langsame/ruhige Hantelführung?
Wie viele Sätze/Wiederholungen sind empfehlenswert? (Bisher 4 Sätze / 8-12 Wiederholungen)

Also beim Muskelaufbau habe ich 3 Sätze, 8-12 Wdh. genommen.
Kraftausdauer immer 3 Sätze á 20 Wdh.
Kraftsteigerung 3 Sätze á 8-5 Wdh. mit deutlich mehr Gewicht.

Ja, ich meinte ruhige, saubere Bewegung mit komplett richtiger Haltung, Gewicht mal ca 2 Sekunden halten und langsam absetzen.

danke sasch0r für die Info

danke sasch0r für die Info

Gerne doch

Aber ist wie gesagt alles sehr individuell.
Das sind die Sätze, mit denen ich gut fahren könnte. Gibt ja auch noch Intervalle, Supersätze etc etc etc.
Muss man halt einfach mal ausprobieren, womit man am besten fährt.