LCHF - Low Carb High Fat

Ich kenne Deine Ziele nicht, kenne die Intensitäten nicht. Daher kann ich keinen Ratschlag geben.
Schau Dir bitte mal die anderen Stränge hier an - dort wird das Thema: Essen/Sport immer wieder mal
angeschnitten. Vielleicht werden dort Deine Fragen schon beantwortet.
Ansonsten probiere einfach mal aus was Dir am besten passt - Du kennst Dich am besten

Ich z.B. esse Mittags um 13.00 Uhr - Sport um 18.00 - Abendessen ca. 20.00 Uhr. Das gilt für mich
und funktioniert.

gute Idee, werd mich mal einlesen... bisher hab ich da nie so drauf geachtet... Sport ist für mich leider immer noch so ein notwendiges Übel, dass irgendwo dazwischen gepackt wird.

Aber ich hab ja die Hoffnung noch nicht aufgegeben, dass mal eine hochmotivierte Sportlerin aus mir wird...

wmues:
- größerer Nachbrenneffekt (am nächsten Tag noch deutlich spürbar)

an welchen körperlichen Symptomen, Reaktionen merkt man das?

An den Tagen nach dem Krafttraining habe ich mehr Hunger.
Und wenn ich auf die Waage steige, so sehe ich, dass der Hauptteil des Gewichtsverlusts an diesen Tagen stattfindet.

Gruß
Wolfgang