Er / Sie / Es läuft...

[Sumisid]

Ich hatte vor zwei Wochen eine Nagelbett-Operation an der rechten grossen Zehe und kann noch mindestens weitere 2 Wochen nicht joggen, macht mich wahnsinnig. Ich möchte mir lieber nicht vorstellen, wie es bis dann um meine Kondition bestellt ist .

[Silly Lilly]

Ich möchte mir lieber nicht vorstellen, wie es bis dann um meine Kondition bestellt ist

Hallo an alle Sportler,

Nach ueber 5 Wochen erzwungene Sportpause fange ich heute wieder an . Ich habe am letzten Donnerstag mal etwas Gymnastik gemacht , nur mal so zum Ausprobieren , wie es mit meiner Kondition steht .
Die Kondition war ganz gut , habe gut durchgehalten .... aber der Muskelkater am naechsten Tag war nicht von schlechten Eltern . Hatte grosse Schwierigkeiten mich zu setzen . So schnell kann es gehen , einige Wochen Pause und die Muskeln sind schlaff .
Heute und morgen nochmal etwas Gymnastik und endlich am Mittwoch beginnt das Laufen wieder . Hat mir so gefehlt .

Wuensche allen Verletzten , Gute Besserung und hoffentlich baldige Rueckkehr !!!

LG
Lilly

[sola]

@Stoffel: hast du dich im Zusammenhang mit der Achillissehnenentzündung auch auf Borreliose testen lassen? In meinem Bekanntenkreis gibt es jemanden, bei dem es schließlich die Borrelien waren...

@Sumisid + Lilly: ich habe den Eindruck, dass ich mit LCHF eher wieder schneller zur, zugegebenermaßen ohnehin nicht "hochleistungsmäßigen" ;), Form zurückfinde.
Konnte jetzt auch einige Zeit keinen Sport machen aus Zeitmangel und aus gesundheitlichen Gründen (kleine OP) und trotzdem konnte ich nach 4 Wochen Nixtun immerhin die 5 km beim Women's Run und letzten Samstag einen 10 km - Lauf zumindest durchhalten. ;)
Wird schon! Und die Hauptsache ist ja: Es macht Spass

LG
Sola

[Stoffel77]

Sehne ist tippitoppi. Ist der Schleimbeutel der entzündet ist wegen ner leicht verkalkten Stelle (Fersensporn hinten oder so ähnlich heisst das ding, nicht unten an der Ferse sondern hinten unter dem Ansatz der A-Sehne).

Stosswellentherapie, weiterhin diese seltsamen Übungen auf der Treppenkante und abwarten.
Darf laut Doc sogar laufen wenn der Schmerz iO ist aber das fange ich frühestens nächste Woche wieder an. Sischäh is sischäh ;)

[Rennschnecke]

Ich will mal ein bißchen jammern und hoffe auf Tipps:

Wie einigen bekannt ist, trainiere ich für nen Marathon in 4 Wochen. Da ich zwischendrin immer mal KH-Ausflüge hatte, bin ich nun leider nicht in tiefster Fettverbrennung, sondern der 32-er Lauf gestern tat echt sehr weh.

Im Vorfeld hatte ich überlegt, KHs zuzuführen und habe vor dem Lauf Joghurt 10% mit 1/2 Apfel und Nektarine
plus Nüssen gegessen.
Es hat nicht ausgereicht, vor allem hatte ich schon direkt nach dem Essen Durchfall. Schön blöd...
Nach 18 km hab ich dann begonnen, ein Gel zu dritteln ( das ist KH in höchster konzentrierter Form, werde ich wohl im Mara auch nehmen müssen ) . Eine Verbesserung konnte ich dadurch nicht wirklich feststellen, aber vielleicht wäre es ohne noch schlechter gegangen, wer weiß?
Ich muß wohl in den drei Tagen vor dem Mara Carboloading machen, will aber keine Getreideprodukte zu mir nehmen.
Hinzu kommt, das wir schon zwei Tage vorher anreisen, mit selbst kochen ist da also nix.

Ich weiß, das das hier für solche Fragen wohl eher nicht das richtige Forum ist, aber ich kann im WWW nichts darüber finden. Bleiben mir da nur Kartoffeln?

Bei so vielen LCHF-lern muß doch einer dabei sein, der damit Erfahrung hat.
Hiiiiiiiiiiiiiilfeeeeeee!!!

[Kathi]

Ehrlich gesagt, ich verstehe diese ausflüge ins kh-land nicht so wirklich...
und was dieses ominöse carbloading bewirken soll, außer schnellstmögliche wasser- und fetteinlagerung dank schickem insulinausstoß, ist mir auch ein rätsel. ich dachte oder hatte das so in erinnerung, dass du in ketose laufen wolltest

naja zum glück entscheidet jeder selbst, was einem wichtig ist ;)

[Rennschnecke]

Idealerweise wollte ich in Ketose laufen, Kathi.
Aber weil ich nicht durchgängig drin war, schaffe ich es nicht!
Und deshalb dieses ominöse Carboloading. Klar habe ich diese negativen Effekte, aber es bewirkt vor allem,,
das ich die 42 km Laufen kann.

Und der Effekt ist durch die längere LCHF-Ernährung noch verstärkt.

Im Training spüre ich es extrem:
War ich KH-lastiger unterwegs, ist Laufen ein Klacks.
Hat es mit der Ernährung gut geklappt, quäle ich mich bei jedem Schritt.

Klar wird das auf Dauer besser, aber weil ich mich immer wieder nicht zügeln konnte und die Gier stärker war als mein Verstand, fange ich halt immer wieder von vorne an.

Und wenn ich im Net so rumsuche, finde ich keinen nachweisbar vernünftigen Artikel darüber, das tatsächlich irgendjemand in Ketose nen Mara gelaufen ist.

Und nachdem ich jetzt so viel trainiert habe, möchte ich nicht die erste sein,
die es ausprobiert und scheitert.
Denn das das passieren würde, sehe ich ja in meinen jetzigen Läufen. Und im Mara sind es schließlich
nochmal 10 km mehr...
Und deshalb suche ich nun nach der "harmlosesten" KH-Variante!

[Sumisid]

Dr. Strunz beschreibt das in seinem Buch "Laufend gesund". Sehr zu empfehlen. Er empfiehlt explizit KEIN Carb-Loading vor einem Marathon. Es gibt sogar Leute, die absolvieren einen Ironman ohne Carbs und das schneller, als solche mit. Da Du noch 4 Wochen hast, würde ich es probieren, das sollte reichen, um wieder schön richtig in Ketose zu kommen.

[Rennschnecke]

Erst mal Danke für eure Tipps!

Allerdings ist vieles für mich doch sehr nebulös und nicht richtig greifbar.
In dem Laufend Gesund-Buch geht es hauptsächlich um das Thema, das Laufen gut tut und man meditieren kann/soll?
Oder hab ich die Buchbesprechung falsch interpretiert?
War nun auf Dr Strunz' Seite, wo einige Forumseintragungen darüber waren und bin immer wieder auf was sehr komisches gestoßen.
Wieso machen die alle paar Tage einen 'Schlampertag' oder Carbstag, an dem fleißig Pizza usw gefuttert wird?
Wofür soll das gut sein? Und hey, da bin ich doch wohl harmlos dagegen, wenn ich das einmal im Jahr plane.
(Und dabei will ich noch nicht mal Getreide essen.)

Aber ehrlich, hier sind doch einige Strunzis unterwegs, vielleicht erklärt mir das mal jemand?

[Kathi]

schnecki...
ich fürchte, du wirst deine eigenen erfahrungen machen müssen.
mach doch den anstehenden marathon so wie du denkst, dass es zu schaffen ist.
und dann kannst du dich ja mal sauber in ketose bringen, alle umstellungsproblemchen abwarten, trainieren und dann läufst du halt für dich so ne strecke.
wenn mir so ne wahnsinns strecke wichtig wäre, hätte ich das schon längst ausprobiert
aber ich teste grundsätzlich vorher ;)