"Fit ohne Geräte" Motivationsthread
Verfasst: 6. Januar 2016, 11:47
Was im Moment wie eine kleine Welle durchs Forum geht, verdient einen eigenen Thread finde ich.
Und hier ist er - der Motivationsfaden für alle, die es mal mit Bodyweightfitness probieren wollen.
Wobei das Mitmachen kein zwingendes Kriterium ist um hier schreiben zu dürfen, finde ich ;)
Es tauchen mit Sicherheit Fragen auf zur Challenge, oder der ein oder andere braucht etwas Motivation usw - damit das nicht in den einzelnen Tagebüchern untergeht, jetzt hier dieser Sammelplatz.
Worum gehts?
Um die 90 Tage Challenge für Frauen (oder gern auch Männer, wenn sich einer der hier Anwesenden traut ) "Fit ohne Geräte" von Mark Lauren.
Wie funktioniert sie, die Challenge?
Man erwirbt das o.g. Buch. Und stürzt sich dann kopfüber in ein 90 Tage dauerndes Sportabenteuer...
Im Buch sind verschiedene Workouts in 3 Schwierigkeitsgraden beschrieben. Jedes Workout besteht aus 4 Übungen, die verschiedene Muskelgruppen ansprechen und trainieren sollen. Jedes Workout ist anders in der Handhabung - mal muss man so viele Wiederholungen wie möglich in einer vorgegebenen Zeit schaffen, mal muss man die Zeit stoppen die man benötigt für eine vorgegebene Zahl an Wiederholungen.
Die gesamte Challenge ist meiner Meinung nach gut durchdacht, die Reihenfolge der Workouts so gestaltet, dass immer wieder andere Körperpartien trainiert werden.
Jede Woche startet mit einem Eval - damit stellt man fest, auf welchem Schwierigkeitsgrad man trainieren sollte.
Die ersten 4 Wochen ist ein "sanfter" Einstieg vorgesehen mit 3 Workouts pro Woche. Ab der 5. Woche sind es dann 4 Workouts pro Woche.
An den Regenerationstagen gibt es vom Autor theoretischen Input und manchen Denkanstoß.
Benötigte Zeit: etwa 30-40min inkl. Warm up und Cool Down.
Spaßfaktor: hoch
Erfolgsaussichten: hoch
Disziplin: trotzdem nötig...
Muskelkater: garantiert! (wird aber im Laufe der Zeit besser, versprochen!)
Also, wer ist dabei?
Und hier ist er - der Motivationsfaden für alle, die es mal mit Bodyweightfitness probieren wollen.
Wobei das Mitmachen kein zwingendes Kriterium ist um hier schreiben zu dürfen, finde ich ;)
Es tauchen mit Sicherheit Fragen auf zur Challenge, oder der ein oder andere braucht etwas Motivation usw - damit das nicht in den einzelnen Tagebüchern untergeht, jetzt hier dieser Sammelplatz.
Worum gehts?
Um die 90 Tage Challenge für Frauen (oder gern auch Männer, wenn sich einer der hier Anwesenden traut ) "Fit ohne Geräte" von Mark Lauren.
Wie funktioniert sie, die Challenge?
Man erwirbt das o.g. Buch. Und stürzt sich dann kopfüber in ein 90 Tage dauerndes Sportabenteuer...
Im Buch sind verschiedene Workouts in 3 Schwierigkeitsgraden beschrieben. Jedes Workout besteht aus 4 Übungen, die verschiedene Muskelgruppen ansprechen und trainieren sollen. Jedes Workout ist anders in der Handhabung - mal muss man so viele Wiederholungen wie möglich in einer vorgegebenen Zeit schaffen, mal muss man die Zeit stoppen die man benötigt für eine vorgegebene Zahl an Wiederholungen.
Die gesamte Challenge ist meiner Meinung nach gut durchdacht, die Reihenfolge der Workouts so gestaltet, dass immer wieder andere Körperpartien trainiert werden.
Jede Woche startet mit einem Eval - damit stellt man fest, auf welchem Schwierigkeitsgrad man trainieren sollte.
Die ersten 4 Wochen ist ein "sanfter" Einstieg vorgesehen mit 3 Workouts pro Woche. Ab der 5. Woche sind es dann 4 Workouts pro Woche.
An den Regenerationstagen gibt es vom Autor theoretischen Input und manchen Denkanstoß.
Benötigte Zeit: etwa 30-40min inkl. Warm up und Cool Down.
Spaßfaktor: hoch
Erfolgsaussichten: hoch
Disziplin: trotzdem nötig...
Muskelkater: garantiert! (wird aber im Laufe der Zeit besser, versprochen!)
Also, wer ist dabei?