Muskeln und Sehnen

[Coco]

Ähm - ja....
Wie formuliere ich mein Problem?
Seit ich mich mehr bewege habe ich das Gefühl, dass meine Sehnen oder Muskeln oder Bänder irgendwie
... steif? zu hart?... sind.
So "nicht geschmeidig".
Ich weiß nicht, wie ich es anders ausdrücken soll.
Seit Wochen dehne ich täglich die Schienbeine und Waden und Oberschenkel.
Aber sie wirken nicht wirklich "elastischer".
Liegts am Alter? Oder an der jahrelangen Faulheit? Oder fühlen die sich immer so "hart" an?

[Stoffel77]

Ähm... was erwartest du denn?
Muskeln müssen fest sein, damit sie dich stützen können und die Bewegungen sauber ausführen können.
Bänder müssen elastisch sein, damit sie die Bewegungen der Gelenke stützen können.
Was erhoffst du dir vom Dehnen? Schlaffe Muskeln? Die werden jeden Tag heftig beansprucht durch das herumtragen von deinem Gewicht, da ist es normal dass der Muskel kräftig und stark ist. Sei mal froh sonst wäre nix mit laufen ;)
Hast du Probleme mit den Gelenken? Beweglichkeit eingeschränkt?
Was versuchst du mit dem Dehnen zu erreichen?

[Coco]

Ich habe das Gefühl, das meinen Sehnen oder Muskeln irgendwie verkürzt sind.
Nach dem Dehnen bin ich wesentlich beweglicher.
Nachdem ich ja im vergangenen Jahr starke Schmerzen in den Schienbeinen bekam, als ich mit dem Walken anfing,
bekam ich den Rat, regelmäßig die Beine zu dehnen, und ich habe das Gefühl, dass mir das wirklich gut tut.
Auch die Schmerzen in den Füßen sind deutlich erträglicher, seitdem ich Fußgymnastik mit der Dehnerei kombiniere.
Nur hilft das ganze immer nur kurze Zeit.
Ich hatte gehofft, das irgendwann mal dauerhaft dieses Gefühl verschwindet, dass die Sehnen sich
immer wieder zu kurz zusammenziehen.
Vielleicht müssen sie aber auch einfach zu viel Fett umspannen und fühlen sich deshalb zu kurz an

[Coco]

Bänder müssen elastisch sein, damit sie die Bewegungen der Gelenke stützen können.

ELASTISCH - das ist das Schlüsselwort.
Es fühlt sich eher steif und unbeweglich und wie kurz vorm Zerreissen an.

[Stoffel77]

Nun aus meiner Laiensicht heraus wird das sicher nicht einfach.
Deine Beine müssen tageintagaus 135 kg tragen. Sie müssen sie Treppen hinauf bewegen, Berg hinab... manchmal packst du noch 10 Kilo obendrauf wenn du Sachen trägst... das ist für Muskeln tagtäglicher Leistungssport.
Um das zu schaffen muss der Muskel kräftig sein und fest.
Durch die permanente Belastung ist der Muskel permanent gestresst. Wenn du dann noch Sport machst dann wird der gestresste Muskel überlastet (das is jetzt mal meine Theorie was dir damals passiert ist mit den Schienbeinen) und versagt, entzündet, gibt auf.
Durch das Dehnen entspannst du den Muskel, gibst ihm neue Reize, entlastest.
Das hält ne Weile an, aber halt nicht ewig weil du ja auch irgendwann wieder läufst ;) Was ja auch richtig ist.

So reime ich mir das jetzt gerade mal zusammen aus dem, was ich so bislang darüber gehört und gelesen habe.

Was du jetzt aber noch genau ändern kannst weiss ich jetzt leider auch nicht. Kathiii? ;)

[Coco]

Hört sich auch sehr schlüssig an. Danke dir schon mal für deine Ideen
Was ich mich frage, ist, ob ich irgendetwas einnehmen kann, was hilft.
Kieselerde? Vitamine? Enzyme?
Mal schauen, ob noch jemand mehr weiß?

Was die Gelenke angeht: Die fühlen sich an wie geschmiert, seit ich mehr Fett esse

[april]

Was die Gelenke angeht: Die fühlen sich an wie geschmiert, seit ich mehr Fett esse [/color]

Isch glaub das sind se auch

[Toxa]

@ Coco
Ich erinnere mich, dass es heißt, je weniger man sich bewegt hat, desto kürzer werden auch die Muskeln und Sehnen.

Aus der Praxis kenne ich das von (körperbezogenen, i.e. Hatha-)Yoga-Übungen: Wenn man einige Zeit nix gemacht hat, ist der Bewegungsradius von praktisch allen Gelenken ganz deutlich spürbar eingeschränkt - nach einiger Zeit der Praxis wird das spürbar besser.

[Coco]

Das würde bedeuten: Augen zu und durch.
Besser: Augen zu und moderate Bewegung.

[grünspan]

Für die Sehnen ist Kieselsäure gut. Essentechnisch ist das für uns nur etwas schwierig, weil viel davon ist z.B. in Bananen, Haferflocken und Kartoffeln mit Schale. Was geht, ist Ackerschachtelhalm und Brennessel. Damit sich die Kieselsäure löst, soll man den Tee aber eine gute Stunde kochen, dann noch über Nacht ziehen lassen und auspressen. Ackerschachtelhalm am besten in der Apotheke kaufen - selber sammeln sollte man nur, wenn man sich gut auskennt, denn es gibt auch giftige Schachtelhalm-Arten.