Habe mich mit einem Kollegen unterhalten der na sagen wir mal schon sehr Bodybuildermäßig aussieht. Der macht auch sowas ähnliches wie LCHF, nennt sich Anabole Diät. Also das man mit dieser Diät keine Muskeln aufbaut stimmt nicht. Gibt auch Bücher davon eins von 2 Bodybuildern selbst geschrieben. Man isst so schon mehr als genug Eiweiß. Das wichtigste ist die Muskeln auch hart zu beanspruchen, aus welchem Grunde sollten sie dann nicht wachsen? Diese Diät ist dafür da, das man doch kein Muskulatur verliert und das ohne Sport. Aus welchem Grund soll man mit Sport also kein Muskeln aufbauen können??
Hier nochmal ein Zitat der Seite
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Hemmung der muskelabbauenden (katabolen) Hormone
Intensives Training und eine starke kalorienreduzierte Diät lösen im Körper Stressreaktionen aus und führen zum erhöhten Spiegel an Stresshormonen. Vor allem der erhöhte Cortisolspiegel sorgt für den Abbau der Muskelproteine und behindert zugleich die Testosteronproduktion. Die abgebauten Muskelproteine werden vom Körper zur Energiegewinnung genutzt, in dem sie als Glucose in der Leber umgewandelt werden. Bei einer kohlenhydratreichen und fettarmen Ernährung können die Abbauprozesse nur zum Teil durch eine erhöhte Kohlenhydratzufuhr gedämpft werden. Im Training kann der Abbau von Muskelproteine vermieden werden, wenn ausreichend Kohlenhydrate und Proteine vor und nach der Muskelbelastung zugeführt werden. In der anabolen Diät führt die kohlenhydratreduzierte und fettreiche Ernährung zu einem erhöhten Testosteron-, Wachstumshormon- und Insulinspiegel, die zugleich die katabolen Hormone und die Proteinverluste stoppen. Der Körper nutzt stattdessen die Energie aus den eigenen Fettreserven und ebenso die Fette aus der Nahrung. Der Prozess der Energiegewinnung aus Fetten hemmt zudem den Abbau der Muskelproteine, wodurch der Körper keine Muskeln mehr zu Energie bzw. Glucose abbauen muss. Somit hat die anabole Diät antikatabole Eigenschaften, in dem die katabolen Stoffwechselzustände und der Muskelabbau gemildert wird. Das begünstigt einen schnellen Aufbau von Muskelmasse, da weniger Muskelproteine im Training oder während einer Diät abgebaut werden.
Es geht mir gut dabei, aber irgendwie komme ich beim Sport nicht so richtig weiter! Sprich, meine Muskeln dümpeln immer im gleichen Bereich herum. Ich mache 2 mal die Woche intensives Krafttraining im Hypertrophiebereich, aber es tut sich nicht so viel. Meine Fitnesstrainerin hat mir nun gesagt, dass für den Muskelaufbau Insulin unerlässlich sei und dass ich nach dem Training ca. 20 Gramm Maltodextrin (reines KH) zuführen sollte und ein Whey-Protein-Shake trinken sollte.
