mhhh okay...Kaliumcitrat nehm ich NICHT!!! Welches kannst du mir da empfehlen?Was hast du denn für ein Gefühl?
Jedenfalls fehlt mir dann definitiv Kalium. In Ketose wird auch viel Kalium ausgeschwemmt und beim Training ist der Bedarf nochmal extra erhöht, da kann man schonmal schnell einen Mangel kriegen. Kalium ist wichtig aber für die Muskelkontraktion. Ich komme mit dem Gemüse leider auch kaum nach. Seit ich kurz vorm Sport nochmal etwas Kaliumcitrat nehme, geht das Training 1A.
Nimmst du Magnesium? Magnesium (wie oft gedacht) ist kontraproduktiv vorm Sport, denn Magnesium lockert und entspannt eher die Muskeln und kann das oben genannte Gefühl noch verstärken, sodass du beim Training nicht mehr richtig Kraft erzeugen kannst. Magnesium besser nach dem Sport oder Abends vorm Schlafengehen.
und es ist ehrlich so das ich das Gefühl habe die Muskeln sind einfach zu hart und nicht mehr fähig die "alten" Gewichte zu drücken.
Hab schon Panik das ich bald WATTEBÄLLCHEN drücken muss
und Magnesium nehm ich dank der KIKI Info jetzt NICHT mehr vorm Sport ;) sondern nur noch Abends, aber das ist auch schon länger so; also kann das nicht der Fall sein das mir Magnesium die Kraft nimmt.
Vorm Sport nehme ich 2 Tl. Leinöl, 10 gr. Kokosfett, Calcium, und Vit. B Komplex mehr nicht...auch nix zu Essen, weil kein Hunger morgens um 8 Uhr kommt der Hunger noch nicht wirklich.
(gehe immer um 10 Uhr). Weiss nicht obs gut ist vorm Krafttrainig sonst nix weiter zu essen. Hast du das schon immer so gemacht? Vllt. liegts auch daran...
zumindest mal VORM Sport ;) 