LCHF - Low Carb High Fat

Hi ich brauch bitte mal eure Hilfe! Steh gerade auf dem Schlauch und versteh nur Bahnhof. In der Gemüse Liste stehen Werte in Klammern und dann eine Gramm Anzahl dahinter. Wie ist das denn zu rechnen? Avocado hat 0,4 g KH per 100 g? Und ich müsste 5 kg essen um auf 5g KH zu kommen? Wie gesagt versteh gerade Bahnhof ;o)

Von mir auch ein herzliches Willkommen.
Ich wünsche Dir viel Erfolg und würde auch erst mal sagen, Kürbis erst nach dem Lesen kaufen.
Es könnte sein, daß es weniger wird. ;)

In Klammern stehen die KH für 100 g.
Du siehst dahinter, wieviel Du essen kannst, um auf 20 g ( glaub ich ) zu kommen.

In Klammern stehen die KH für 100 g.
Du siehst dahinter, wieviel Du essen kannst, um auf 20 g ( glaub ich ) zu kommen.

Ganz genau so.

20 g waren damals so der Standard an KHs für Abnehmer. Darum habe ich die Liste darauf ausgelegt.

danke schön! Jetzt ist das schon logischer!

Ich nehme jetzt mal die Abkürzung und frag euch anstelle alles nachzulesen=

Wie viele KH darf ich denn am Tag zu mir nehmen wenn ich abnehmen möchte?

Schreibt ihr das irgendwo auf?

Gibt es einen calkulator ggf auch mit barcode scanner als app oder so?

Lies mal hier ein bisschen

http://lchf.de/lchf/theorie/weiterfuehrendes/ketose

Hallo und Willkommen Sabinchen,

ich habe zu beginn die App Lifesum genutzt. Hier gibt es einen Barcode Scanner, der dir bei entsprechender Angabe der Portionsgröße dann auch sagt, wie viel g KH du an dem Tag schon gegessen hast. Für die LCHF-Version zahlt man ein paar Euro im Monat, aber man bekommt auch alle Infos in der kostenfreien Version, nur dass dann die Richtwerte nicht auf LCHF ausgerichtet sind, aber das stört nicht weiter

Edit: Hier nutzen viele fddb - soll auch eine gute App haben, war mir persönlich aber grafisch nicht ansprechend genug teste dich einfach mal durch, was dir zusagt.

LG

Danke schön. Mein innerer Schweinehund feiert gerade ein Fest! Heute abend gibt es 1/2 Hähnchen MIT knuspriger Haut! das habe ich schon ewig nicht ohne schlechtes Gewissen gegessen!

Da wünsche ich Dir guten Appetit

Ich hab FDDB als App und komm damit super klar. Abends tracke ich mir schon was ich am nächsten Tag esse. Dann hab ich eine Art Rezept vorbereitet. Ich nehm das Planen zur Entspannung abends kurz vorm schlafen. Bin da auch recht penibel und wiege sorgfältig ab. Das muss man aber nicht, hilft mir aber alles zu sehen und nix an Essen zu vergessen. Denn wie schnell flutscht mir mal ne Wurst zwischen die Kauleiste. Manche fühlen sich gestresst dadurch, mir machts Spaß

Liebe Grüße