LCHF - Low Carb High Fat

Hallo!

Elisa, ähnlich geht es auch mir. Ich nehme zwar nicht zu, aber mit Abnahme klappt es auch nicht wirklich.
Habe mit lchf erst ab 26.04.2917 angefangen und nehme nichts ab! Bin 46, 160 cm groß und mit meinem Gewicht von 52 kg nicht so ganz zufrieden. Ich tracke mit fddp mit komme täglich auf 1200-1400 Kalorien. Das bedeutet jeden Tag ein KalorienDefizit etwa 200-400. Ausserdem gibt es bei mir 2 mal die Woche Sport. Stress hab ich keinen.

Habt ihr irgendwelche Ideen, was ich sonst noch beachten soll?
Viele liebe grüße an alle hier!
Larisa

Hallo Larisa,
eröffne doch bitte einen eigenen Thread, bevor Du diesen hier kaperst.

Dort schreibst Du dann rein, was Du so alles isst, und wir schauen mal drüber.

Hallo badera!
Danke für den Hinweis.
Das werde ich machen.

Guten Morgen. Schön, dich hier zu lesen. Du hast ja schon einiges an Erfolg zu verbuchen.
Zusätzlich zu meinen Vorrednern fällt mir noch auf, dass du mit 60 g EW bei deinem Job und Sport evtl. etwas niedrig angesiedelt bist. 1 - 1,5 g EW pro kgNORMALgewicht ist hier bei uns die Faustregel. Und: na klar kann man bei Lipödem auch viel erreichen mit LCHF...allerdings langsamer und schwieriger. Vll. meldet sich Kap noch hier, sie hat selber beste Ergebnisse bei sich erzielt.

Ich schicke dir noch fix unser Willkommenpaket an Infos, vielleicht findest du da noch die ein oder andere Schraube, an der du drehen kannst. Und schau doch auch mal kurz hier rein: http://lchf.de/forum/viewtopic.php?f=12&t=14

Herzlich willkommen im Forum von LCHF.de!
Wir hoffen, dass du dich mit uns wohl fühlst und deine persönlichen Erfolge feiern kannst.

Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Flyer - das kleine Regelwerk zum Ausdrucken und mitnehmen, z.B. zum Einkaufen

Gemüseliste - Anregung für eine bunte Zusammenstellung auf dem Teller

Checkliste - wo könnte ein "Fehler" liegen, falls du abnehmen möchtest und es gerade nicht funktioniert

Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können.
Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der Startseite.
Bitte lies diesen Text dazu: LCHF oder Nicht LCHF?

Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.

Bitte beachte, dass wir bei medizinischen Fragen nur aus unseren jeweils persönlichen Erfahrungen berichten können. Wir können und wollen und dürfen auch keinen Arztbesuch ersetzen! Daher bitten wir dich in solch einem Fall: Solltest du eine chronische oder auch akute Erkrankung haben, bitte suche einen Arzt auf. Wir nehmen hier keinerlei Eigenverantwortung ab!

Wir weisen darauf hin, dass es nicht erlaubt ist, fremde Bilder/Fotos (auch nicht für Avatare), Texte und Kochrezepte zu verwenden, da das zu großen rechtlichen Problemen führen kann. Bitte lies die Informationen dazu hier.

Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam
eka55

Liebe Elisa!

Herzlich willkommen hier im Forum!
Schön, dass Du Deiner Schilddrüse mit der Ernährung so gut helfen konntest..
Ich hatte ursprünglich auch mit LCHF anfangen um nach der Schwangerschaft etwas abzunehmen.
Von 79 auf 64 kg, ähnlich wie Du.
Lipödem hab ich leider auch und diese Ernährung ist aus meiner Sicht absolut stimmig und die beste bei der Krankheit.

Wie Dir schon geschrieben wurde, wenn Du Deine Energiezufuhr nicht erhöht hast kannst Du 'nur' Wasser eingelagert haben.
Was blöd genug ist.
Ich trinke Steinkleetee, das hilft gegen die monstermäßigen Einlagerungen.
Bei den derzeitigen Temperaruren nicht verwunderlich.

Ich esse übrigens dauerhaft weniger Eiweiß als vorgegeben.
1. So viel Eiweiß schaffe ich einfach nicht..Immer wenn ich auf meine fddb Makros gucke, denke ich och Mist..da fehlt ja immer noch Eiweiß..Dabei esse ich Fleisch und Milchprodukte mit großem Appetit.
Morgens mache ich mir jetzt immer einen Esslöffel Kollagen-Hydrolysat in meinen Butterkaffee um gleich ein bisschen Eiweiß auf der Uhr zu haben.

Die Kalorienbilanz ziehe ich immer dann mit viel Fett glatt.
Aber wenn Du zusätzlich so viel Sport machst, könnte es schon sein, dass es ruhig ein bisschen mehr Eiweiß sein könnte..

LCHF - Low Carb High Fat

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