LCHF - Low Carb High Fat

Kettlebell ist bestellt bei Amazon....bin schon neugierig,,,,,ganz so unsportlich und schwach bin ich nicht ,,,aber trotzdem sehr gespannt !!!!!!!!!

15 Sekunden aktive Pause.

Was ist denn das?

Turbofisch, das heißt, dass ich nicht einfach nur stehen bleibe und warte, bis die nächsten 45 Sekunden dran sind, sondern mich locker bewege in der Zeit. Man kann z. B. auf der Stelle "marschieren" oder ich mach zum Beispiel single leg romanian dead lifts OHNE Kettlebell (keine Ahnung, wie das auf deutsch heißt, hab ich von einer amerikanischen Seite - in meiner Kindheit gab´s sowas Ähnliches als "Standwaage").

Hallo,uddi,,kettlebell ist da,,,,,ich glaub 8 kilo ist erst mal ok,,,,geht ganz schün in die Beine , der SWING ))))

Ich bin auch KB-Anfänger (8kg) und war samstags in einem Kurs bei Dr. Sukopp - was taten mir alle Muskeln weh, besonders hinten an den Oberschenkeln aber trotzdem, seither fühle ich mich super und habe viel mehr Kraft schon in wenigen Tagen dazugewonnen.
In den Pausen bewege ich mich auch immer, soll man ja auch damit das Blut schön weiter zirkuliert und einem nicht schwindlig wird. Da mach ich dann Sumo Deadlift ohne KB oder tänzele auf der Stelle. Dann mache ich weiter so viele Swings wie ich sauber ausführen kann (zähle nicht) und wieder Pause, bis ich klatschnass bin.
An den hinteren Oberschenkeln ist mir aufgefallen, dass es da nun viel fester ist.
Ach und vorbereitend bevor ich loslege zu swingen, mache ich immer erst mal ohne Kettlebell die Bewegungen, um mich etwas aufzuwärmen und reinzukommen, damit ich keine Fehler mit dem Geschoss mache.

Ja die fordert einen ganz schön, denkt man zunächst garnicht ;)

@ Culinaria: Diesen Kurs habe ich auch besucht. Gab es neue Vorschläge für ein Übungsprogramm? Machst Du sonst noch was außer den Swings? Da ich den Clean nicht leiden kann, beschränke ich mich mittleweile auf Swings. Die haben mich aber total fit gemacht.

Hey

Wo habt ihr den Kurs denn gemacht bzw. wieviel hat er gekostet, wenn ich fragen darf?

Ich spiele auch mit dem Gedanken, mir eine Kettlebell zu bestellen, will die Bewegung aber von Anfang an richtig machen. Sonst hat das ganze ja keinen Sinn.

LG

Ich habe einen Ausflug zu Till Sukopp nach Köln gemacht.. Hat damals unter 100 Euro gekostet. Immer wenn ich mal jemandem zeige, wie der Swing geht, merke ich, dass man ziemlich viel verkehrt machen kann. Und dann ist es wahrscheinlich nicht mehr die beste Übung für den Rücken, sondern eher die schlechteste. ;)

Da hast du sicher Recht.
Ist aber ganz schön teuer,meine Herren

Ich war auch im Januar in Köln bei Till und zwar zum Einsteiger-Seminar. Dachte auch, wow ziemlich teuer. Aber das Geld war wirklich bestens angelegt, denn Till und seine Assistentin lassen keinen zur nächsten Übung voranschreiten, bis es nicht jeder drauf hat. Am Ende verlängerte er auch noch um 15 Min. und danach stand er auch noch Rede und Antwort für persönliche Fragen.
Mir bedeutet das Zertiftikat auch ziemlich viel, denn ich träume davon mal den KB-Instructor-Schein zu machen. Dafür muss ich aber noch gaaanz viel üben

Apropos nach dem über 4-stündigen Kurs, war ich bloß ganz schön verschwitzt. Aber am nächsten Morgen konnte ich nur noch robbend die Treppe hoch und runter und beim aufs Töpfchen gehn sah ich wohl auch ganz schön alt aus. Nach 3 Tagen gings dann aber schon wieder. Till warnte uns schon vor und sagte noch dazu, dass selbst regelmäßig trainierende Fitnessgurus diese Erfahrung wohl machen werden. Mit der richtig angewandten Technik und dem richtigen Schuhwerk (am besten barfuß) reizt man eben jeden Muskel. Ich lief 3 Tage wie Django