LCHF - Low Carb High Fat

isst du alles auf einmal?

Was....Nein!

z.B. Pizza mit Hackfleischboden und anderen zutaten ist Mittag und Abendessen.
Mittags gemacht.....

(Ich trinke 3L Wasser und 2 Tassen Kaffee am tag.)

Also wenn man deine Daten so anschaut solltest du jeden Tag wenn möglich zwischen 1800 und 2000kcal liegen.
Wenn du mal keinen Hunger hast kein Problem. Aber auf Dauer gesehen sollte in dem Bereich das Optimum liegen für dich als Nichtsportler.

Ansonsten sieht das gut an. Isst du denn wenn du Hunger hast bis du unhungrig bist? Kannst du das?

Also.
Mein frühstück besteht aus einer Tasse Kaffee.
Mittag und Abendessen nach Retzept.

Ach so.. Ich habe nie solche Produkte gekauft wo LowCarb drauf gedruckt war. Weder von Atkins noch sonstiges, aber ich habe eine entdeckung gemacht die mehr als gut ist; WaldenFarms.

Frage: Was haltet ihr von dem Schummeltag??
Ich habe eine Multikulturellen Freundeskreis, die zur Tradition gemacht haben das wir uns an Samstagen zum Poker, Dvd abende, Jam Sessions oder ähnlichem treffen dabei Kochen und Essen.
Ich war zwar immer dabei doch bei den Diäten die durchgezogen habe, habe ich nicht mitgegessen.
Dabei wird Internationales gekocht, nächsten Samstag ist Mexikanisch angesagt.

hmmmm....

Schummeltage sind kontraproduktiv wenn es eh nicht läuft gleich doppelt.

Aber: wenn du weisst was gemacht wird geht es meistens, dass du daraus was bastelst was du mitessen kannst.
Beispiel: Chilli. Kein problem, iss es! Versuch nicht so viele Bohnen zu essen wenn denn welche drin sind. Als Beilage nen Salat oder Oopsies oder BrötchenwieBrot.
Es gibt meistens irgendein Fleisch das man mit Gemüse kombinieren kann und/oder Salat und/oder Brotersatz so dass du gar nicht schummeln MUSST. Wichtig ist halt da dann auch: nicht mehr essen als du Hunger hast auch wenn es noch so verlockend ist in trauter Runde.
Und im Zweifel am nächsten Tag bisserl Übungen machen um es wieder los zu werden

Ist bei mir zB immer so wenn ich zum Pen&Paper gehe... da gibts auch immer wieder alles mögliche und ich finde zu 95% etwas, das ich mir rauspicke und so esse oder mit was selber mitgebrachtem kombiniere.

nichts.

Aber

du kannst doch mit deinen Freunden mitessen. Du suchst dir eben nur raus was zu deiner neuen Ernährung passt.
Ein Beispiel:
Mein Mann hatte am Anfang Angst, das wir jetzt nie wieder nach MCdoof gehen können. Doch dem ist nicht so. Ich esse dort auch ein Menü.
Cheeseburger, Salat, Wasser oder Cola Zero.
Der Salat ist ohne Dressing. Zum Salat gibt es immer Messer und Gabel. Deckel vom Cheesburger ab und das Fleisch mit Käse und Gurke essen. Teller ist der Boden des Cheeseburgers. Keiner guckt und keiner sagt was, obwohl es sehr ungewöhnlich ist dort mit Messer und Gabel zu essen.

So geht es auch bei anderen Essen. Gerade lchf ist super gut zum auswärts essen geeignet. Gut Kartoffelsuppe geht jetzt nicht so, aber doch ne ganze Menge andere leckere Sachen.

Du kannst aber auch mal den Anfang machen und deine Freunde zum Essen einladen. Vorab aber kein Ton darüber das es LCHF ist. Erst nach dem letzten Espresso lässt du die Katze aus dem Sack. Keiner wird es vorher bemerken. Nur wenn du es vorher sagst, dann schmeckt den Leuten das Essen auf einmal so komisch (eigene schlechte Erfahrung).

Deine Freunde werden sicher Verständnis haben, das du von deinem hohen Übergewicht runter willst, aber das heißt doch nicht, das du auf solche wichtigen Dinge wie gemeinsame Unternehmungen mit Freunden verzichten musst.

Herzlich willkommen

Welche Produkte von WaldenFarms benutzt du denn? Und wie oft? Und wie viel? ;)

Ich hab mir jetzt nur mal die BBQ-Soße und das Ketchup angeschaut. Die Zutaten lesen sich wie ein Chemiebaukasten und Maltodextrose (also Zucker) sowie andere Süßstoffe finden sich da auch.

Auf solche LC-Produkte solltest du verzichten. Manche reagieren recht empfindlich auf Süßstoffe, sogar auf solche, die angeblich keinerlei Insulinreaktion hervorrufen sollen.

Nicht zu unterschätzen ist das Kortison. Wie gehts dir denn inzwischen mit dem Absetzen der anderen Medis und deinen Erkrankungen?
Kommst du damit recht gut klar oder hast du immer wieder höhere Entzündungswerte? Wie sieht deine Haut aus? "Normal" oder immer wieder entzündliche Stellen, die sehr lange zum Abheilen brauchen?

LG
Kathi

Auch von mir ein herzliches Willkommen und wie du siehst, gibt es hier genügend Fachleute, die deine Fragen beantworten können.
Ich wünsche dir viel Kraft und Mut, deine Baustellen zu bearbeiten.

ich habe eine entdeckung gemacht die mehr als gut ist; WaldenFarms.

Ja, auf das Walden-Zeug bin ich am Anfang auch reingefallen. Ich hab mir das hier gekauft:

http://body-attack.eu/walden-farms-bbq- ... ginal.html" onclick="window.open(this.href);return false;

Wenn du die Zutatenliste verstehst, kannst du dich für die Diplomprüfung in Chemie anmelden.
Ich hab es nach Probieren und genauer gucken ins Klo gekippt.