Menue Check

[mKoschier]

Ja, streich die Nusspaste bzw. schraub mal - zumindest für zwei Wochen als Testphase - die KHs auf zB 40 g/Tag runter. Vielleicht würde es dafür Sinn machen, vorübergehend ein Essprotokoll zu führen und alles zu notieren. Du schätzt ja mehr als du weißt. Ich kann auch gerne mit dir zusammen auf dein Protokoll schauen.

Das Essen für heute Abend klingt prima - bis auf Hummus.
;)
Versuch ohne oder versuch mit Minimenge.

hab ich befürchtet mit dem Humus..................

Mandel Mus 5g Tahina (das ich kauf 10g gebe ist schon viel)..................werden wir alles streichen

[Sudda Sudda]

Gute Nachricht:

Wenn du wieder "inseason" bist, kannst du das alles ruhig essen.
*Kopfkraul*

Jedenfalls in Maßen - nicht in Massen.

[mKoschier]

yep bis dahin dauert es noch für den nächsten Ironman im Juli in Frankfurt fange ich im März heuer werde ich abgesehen von LC ein sg Minimalisten Programm angehen dh 1 Drittel weniger Stunden als bisher nicht 18 sondern 12 und ich werde möglichst LC Verpflegung auch im Training verwenden der letzte Schrei ist Superstarch und Vespa. Wird auch im Buch von Volek und Phinney beschrieben

Marco

[Mona Lisa]

Lieber Marco,
Superstarch und Vespa. Was ist das? Ich verstehe nur Bahnhof.

[mKoschier]

Schau mal hier

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http://www.vespapower.com/" onclick="window.open(this.href);return false;

Marco