LCHF - Low Carb High Fat

wie Wilhelmine es richtig gesagt hat, vor der Supplementierung den VitaminD-Spiegel bestimmen lassen.
Man kann den Spiegel sehr gut und gezielt steigern und sehen ob/wie sich das Wohlbefinden steigert.
Du kannst aber davon ausgehen, dass Du einen Mangel hast (Müdigkeit/Büroarbeit) wie übrigens sehr
viele Menschen in unseren Breitengraden.

Auf Verdacht etwas einnehmen schadet nur Deinem Geldbeutel und bringt Deiner Gesundheit überhaupt nichts - also hopp zum Arzt oder Labor

Eine Bitte an alle:
gebt bitte an, ob sich eure Werte auf ng/ml oder nmol/l beziehen.
Es gibt Laboratorien die geben den Vitamin-D-Spiegel (25-Cholecalciferol) in nmol/l an, andere in ng/ml .
Ein Wert über 100 kann auch ganz normale 40 ng/ml bedeuten.

ok, werde ich die Tage dann mal machen lassen. Muss nur schauen, wie ich dazu komme. Eventuell im bald anstehenden Urlaub.

Noch ne kurze Nachfrage: Kann eine einmalige Einnahme von 1000 I.E. Vitamin D3 die Werte so verändern, dass sie nicht mehr aussagekräftig sind?

Einmalig 1000 I.E bewirkt fast gar nichts.

Gut,dann müssten die Werte morgen aussagekräftig sein.

Jetzt habe ich den Wert von meinem Arzt erhalten. Mein Wert liegt bei 14 mcg/ml. Das ist verdammt tief. Heute mittag fahre ich in die Praxis, ich bin mal gespannt, was er mir dann aufschreibt.

Oh, dann bin ich gespannt, welche Auswirkungen der Vitamin D-Einnahme zu berichten wirst.

Ich hatte bereits mit der Erhaltungsdosis nach der Abnahme angefangen. Verschiedene Symptome haben sich erst mal etwas verschlechtert, daher nehme ich jetzt parallel auch noch Magnesium zu mir. Aber insgesamt fühle ich mich bereits fitter. Die Haut wird seit Tagen immer besser. Zusätzlich habe ich mich, wenn die Sonne am Himmel stand, bewusst möglichst leicht bekleidet in die volle Sonne jeweils für eine halbe Stunde gelegt. Darauf hatte ich die letzten Jahre nie so geachtet. Jetzt muss ich nur noch die Aufsättigungsdosis nach Dr. von Helden berechnen und dann werde ich das ausprobieren.
Ich kann nur jedem empfehlen sich im Internet schlau zu machen und falls der Verdacht besteht, es könnte ein Vitamin D Mangel vorliegen, die 30€ zu investieren und den Test machen zu lassen.

Turtle70:
Ich kann nur jedem empfehlen sich im Internet schlau zu machen und falls der Verdacht besteht, es könnte ein Vitamin D Mangel vorliegen, die 30€ zu investieren und den Test machen zu lassen.

ich auch
Man kann mit wirklich wenig Aufwand und Geldeinsatz ein Maximum an Wohlbefinden erreichen !

Ich hatte ja auch diesen Test machen lassen und war entsetzt, wie niedrig mein Wert war, aber in diese Tiefen bin doch nicht abgestürzt ;) . Ich nehme jetzt zur Erhaltung 1x pro Woche eine Dekristol und das ist prima.