Hallo Sylvie,
ja wo Menschen sind, menschelts ;)
Ich hab auch EWIGKEITEN gebraucht um von den Glimmstängeln loszukommen. Gratuliere, dass Du das geschafft hast!
Ich bin noch sehr unsicher, welche Mengen Makronährstoffe ich zu mir nehmen sollte.
Darf ich da die Mikronährstoffe auch noch ins Spiel bringen?
- leichte Neurodermitis
- Allergien
- Akne invers
- Bluthochdruck (die Hälfte der Tabletten konnte ich schon nach 2 Wochen Rauchstopp einsparen)
DOSIERUNGSEMPFEHLUNG ENTFERNT - SUDDAWenn sich Dein Hautbild bessert/keine neuen Schübe mehr kommen, Zink runter auf 15- 20mg/Tag.
Allergien - Vit C wirkt auch wie ein natürliches Antihistaminikum, senkt also den Histaminspiegel.
Op leert so ziemlich alle Vitaminspeicher die man hat - ich persönlich würde mit einem hochdosierten Multivitamin auffüllen - nach 2-3 Monaten kannst ja schauen, ob es Dir weiterhin gut tut oder ob Du ohne externe Vitamine zurecht kommst.
Du hast durchs Rauchen viele Giftstoffe in Deinen Fettdepots eingelagert - auch da helfen Vitamine und Co. Deinem Körper die besser loszuwerden.
Entgiftung: Wenn Deine Entgiftungsorgane gut arbeiten und Du Dich fit fühlst, dürfe das kein dringendes Thema für Dich sein. Wenn Du aber wenig Energie hast, öfter Kopfweh… kann es sein, dass Dir eine Unterstützung in dem Bereich gut tut. Z.B. Aktivkohle, Auslaugebäder, und für die Hartgesottenen unter uns (Kaffee)-einläufe
.
Nur mal das Beispiel Aktivkohle – durch die hohen Fettmengen produziert Dein Körper immer mehr Gallenflüssigkeit und reinigt dadurch die Leber recht gut. Je nach gelöstem Giftstoff sollte der über Nieren, Lunge (immer sehr bewusst AUSatmen
), Darm ausgeschieden werden. Leider „kreisen“ Giftstoffe aber teilweise recht lang im Körper (enterohepatischer Kreislauf). Das heißt, Giftstoffe die die Leber über die Gallenflüssigkeit „ausspuckt“ kommen in den Darm und bevor sie in der Kloschüssel landen, resorbiert sie der Darm und sie kommen wieder in den Blutkreislauf, dann in die Leber usw..
Diesen unerwünschten Kreislauf kannst Du gut mit der Aktivkohle abpuffern. Die binden die Gifte und so landen sie in der Kloschüssel . Problem gelöst
ABER: Kohle kann nicht zwischen Freund und Feind unterscheiden, also bindet sie einfach alles – auch gute Nährstoffe. Daher würde ich das kombinieren und VOR dem Essen Kohletabletten nehmen und am Ende der Mahlzeit meine Vitamine einwerfen.
Und eben nur nehmen, wenn es spürbar gut tut (ich spürs deutlich, kann also ohne dieses Helferlein nicht sein).
Falls Du kein Multivitamin nehmen magst: was man meiner Meinung nach sinnvoller Weise immer im Auge behalten sollte bzw. in den vielen Fällen auch dazunehmen muss: Selen, Folsäure, Jod, Kalium, Magnesium, D3, K2, Vitamin C, Bor
Einfach weil es in unseren Böden fehlt...
Das heißt jetzt nicht, dass Du alles jeden Tag nehmen musst. Schau mal, was in Deiner Ernährung fehlt (müsste ja bei den elektronischen Tagebüchern auch mitgeführt werden).
Falls Du einen doc findest der das ausführlich im Blut testet, dann hast Du einen Lottogewinn
bzw. wenn schon Lottogewinn, dann kann man es selber testen lassen, kommt aber bei ausführlicher Diagnostik auf gut € 2.000.
ein paar Beispiele für Mangelversorgung:
Selen - wenn Du hin und wieder Paranüsse isst (im Schnitt 2/Tag), dürftest Du eine ausreichende Versorgung haben. Paranüsse wachsen in Ländern mit ausreichendem Selengehalt. Unsere Böden haben einfach zu wenig davon. Wenn man sich also regional ernährt, fehlts....
K2 – wenn Du gern fermentiertes isst bzw. sogar Natto am Speiseplan hast, wird es passen, sonst eher nicht.
D3 – lass Deinen Spiegel messen. Du magst einen von 70ng/ml haben (behaute ich mal ganz kühn ;)
. Ab ca. 50ng/ml beginnt sich Herzfunktion zu normalisieren, Krebsgefahr zu sinken, Autoimmungeschehen bessert sich/verschwindet bei manchen und und und..
D3+K2+Magnesium+Bor brauchen einander - fehlt eins, funktioniert der ganze Kreislauf nicht optimal.
und schlussendlich mein Lipödem auswirken.
mit Kaliumzufuhr (z.B. Kaliumcitrat in Pulverform aus der Apo) kann es sein, dass Du da einen Turbo erlebst.
Achtung! falls Du ACE Hemmer (als Blutdruckmedi) hast, musst Du die Kaliumeinnahme unbedingt mit Deinem Doc abklären. ACE Hemmer greifen in den Elektrolythaushalt ein und vergrößern den Kaliummangel systematisch.
Ich persönlich würd darauf drängen ACE Hemmer abzusetzen und falls Senkung noch notwendig ist, lieber auf andere Wirkstoffgruppe ausweichen.
Es ist gut möglich, dass Kalium Deinen Blutdruck soweit absenkt, dass Du keine Medis mehr brauchst.
Du findest hier im Forum diesen Thread über Kalium:
http://lchf.de/forum/viewtopic.php?f=34&t=11152
Gutes Gelingen!