LCHF - Low Carb High Fat

Laut Energiebedarfsrechner dürftest Du um die 2.200 kcal zu Dir nehmen.
Da ist Dein Defizit wenn es 2000kcal sind, natürlich nicht sehr groß - zumal man Kalorien ja auch nicht 100%ig genau
angeben kann.
Zunehmen dürftest Du allerdings mit diesen Kalorien auch nicht.
Obwohl man ja auch nicht weiß, ob man diesen Rechnern wirklich glauben kann. Vielleicht verbraucht Dein
Körper durch die KH-Aufenthalte, OPs und die ganzen Strapazen jetzt auch weniger oder er hat noch andere Sorgen
als die Abnahme.

Ich hab so lange weitergemacht und nicht die Motivation verloren. Gerade ist es düster.

Das tut mir echt leid und ich hoffe die Motivation kommt bald wieder.
Du machst ja so viel richtig, da ist es schwer den Haken zu finden.
Ich würde versuchen bei den Kalorien unter 1800 zu bleiben und mach Dich wegen der Ketose nicht verrückt.
Man kann auch mit Ketose super zunehmen

Ich danke Euch allen, hat jemand noch eine Anleitung für mich, wie man den Blutzucker richtig misst und bewertet?

Ich muss wirklich rausfinden, ob das Eiweiß nicht zu viel ist.

Funfact:die letzten beiden Tage lag der Ketosewert bei 0,3...

Hallo Beckana .

das klingt ja schon etwas positiver .

Wenn du mal einen kleinen Eindruck von deinem Blutzucker haben moechtest wuerde ich es so machen

1. Morgens , nuechtern

2 . vor dem Essen

3 , Eine Stunde nach dem Essen und
4. Zwei Stunden nach dem Essen .

Ich nehme mal an du misst in mmol , dann sollte der Nuechternwert so um die 5.6 liegen
Der erste Wert nach dem Essen ca 8 , der zweite Wert wieder so um 5.6

Das sind nur geschaetzte Werte , Wie gesagt Stress laest den Wert ansteigen .

So ist es.
Bei meinem Blutmessgerät sind die Blutzuckermessstreifen grün und die für die Ketone lila.

Ich würde es tatsächlich einmal mit Fasten versuchen. Ich mache inzwischen 1 Tag essen, 1 Tag nicht, da bin ich aber sowas von in Ketose und das Gewicht verabschiedet sich auch sehr rasch.

Danke für Euren Input, ich mache mich dran und messe den Blutzucker!

Hallo, ich soll ja auch einen gestörten KH-und Fettstoffwechsel haben.
Ich kann z.B bei LCHF nicht auffetten, sondern nur natürliche Fette zu mir nehmen.

Sehr gut komme ich zum Frühstück mit dem Brot von Sonne klar, das nur aus Kernen und Nuß ist.
Da noch etwas Butter drauf, dann geht sogar Gemüse oben drauf.

An Salate mache ich Olivenöl oder mal etwas Mayo.
Ich habe jetzt zusätzlich als NEM Cholin, ist gut für den Fettstoffwechsel und die Leber.
Sehr gut geht es auch mit IF den Leberstoffwechsel zu unterstützen und auch mit 1 Tag essen, 1 Tag Fasten.

LCHF ist es ja schon bei einem Skaldeman von über 1,0, da mußt du nicht unbedingt sehr auffetten.

Das Schlimmste was du machen kannst , ist wieder Brot zu essen. Dann wird alles wieder schlimmer.
Ich drücke dir ganz dolle die Daumen, daß du das packst.