LCHF - Low Carb High Fat

ja, stimmt, ich bin verunsichert. deshalb komm ich mit solchen fragen hier an. ich hab bestimmt hier viel gelesen-ma nches hab ich aber in verschiedenen beiträgen etwas unterschiedlich bewertet gesehen. also ist es so, daß ich mit 20 g kh und 80 g ew gaaaanz viel fett essen kann?
entschuldigung, ich habs wirklich noch nicht kapiert.
der hunger könnte mich torpedieren, das macht mir zu schaffen. ich möchte mich ins programm reinfinden und nicht früh ausscheiden weil ichs nicht verstanden habe. seit 14 jahren mache ich lc, in den letzten jahren eben auch mit lf. können mir unter dem einhalten der regeln für ew und kh richtig viele fettkalorien also nichts anhaben?

tut mir leid, vielleicht bin ich bißchen blockiert

grüße von arla

Hallo Arla,
wenn du schon so lange die Gewichtsreduktion versuchst, hat sich dir sicher ins Hirn gebrannt, dass das "böse Fett" fett macht.... so vielen von uns hier ist es anfangs genau so ergangen, denke ich. Auf jeden Fall aber mir!!

Vertrau einfach dem Flyer - esse die Lebensmittel aus der linken Spalte und du kannst nichts verkehrt machen, wirklich nicht. Fang damit an und schreibe hier auf, was du gegessen hast, damit die Erfahreneren drübergucken können. Dann hast du auch das Gefühl, die Kontrolle zu haben - ich habe deine Beiträge nämlich so interpretiert, dass dir das wichtig ist.
Wird schon werden! *sicher ist* ;)
Liebe Grüße,
Mokli

Hallo Arla,

das ist genau der Punkt, wo sich die Geister ein bisschen scheiden. Und wo es für den einen eben so funktioniert, beim anderen so.

Meine Meinung: bei KH niedrig und EW im Rahmen, kannst du soviel Fett essen, bis du nicht mehr hungrig bist.
Das kann mitunter dann nicht funktionieren, wenn du kein Sattgefühl hast.
Das heißt nicht, endlos Fett in dich reinzuschaufeln, weil es ja "erlaubt" ist, sondern neu lernen, wann der Körper nicht mehr braucht. Wenn es heißt "die Fettmenge braucht nicht beschränkt zu werden", bedeutet das, dass man sie nicht "zwanghaft" beschränken muss, sondern man idR von ganz allein nur eine angemessene/passende Menge isst, weil man schlichtweg nicht mehr hunger verspürt.

Ich persönlich würde dir empfehlen, es erst einmal ruhig anzugehen und am besten die Kalorien erst GAR NICHT zu zählen.
LCHF sollte als Dauerernährung und für immer sein und hungrig sein geht ja schon mal gar nicht.

Hast du dein bisheriges LC denn mit Kalorienbeschränkung betrieben? Eventuell schon lange Zeit unterkalorisch gegessen?

LG
Sola

Liebe Arla
Auch fuer mich war es in den ersten Tagen schwer alles zu verstehen. Bis ich versucht habe allen frueheren Diaetanweisungen und regeln aus meinem Gedaechtnis zu streichen. Habe einfach den Berichten der anderen Forenmitglieder nachgeeifert. Habe in der Rezeptecke gestoebert und nur diese Rezepte nach gekocht.
Und siehe da bald war ich ganz drin. Heute mache ich meine Lieblingsrezepte von frueher LCHF-confort und es ist kinderleicht geworden. Ausserdem schmecken diese viel besser wie frueher.
Mein Rat waere nicht mehr so viel denken und analisieren. Vertraue all den "alten" Lchf-ler und kopiere sie einfach.
So habe ich es gemacht und ich bin sehr gut damit gefahren.
Wuensche Dir einen guten Erfolg.

danke für eure infos und das mut machen. kann ich wirklich gut gebrauchen.
ich komm ja von der dukan diät. da gibts für ein paar tage eine strenge eingangsphase und dann die abnehmphase, die sehr komfortabel ist. man kann essen soviel man will und wann man will-nur eben nicht was man will. von den gut hundert erlaubten nahrungsmitteln ißt man soviel man möchte. ergänzend gibt es noch eine reihe dinge die streng limitiert sind. dieses konzept ist für stark übergewichtige gemacht. damit habe ich gut abgenommen (25 kg) von september 2012 bis märz 2013. dann war schluß mit abnehmen obwohl ich bis letzten samstag im programm geblieben bin. wenn man mal so stark übergewichtig war (156 kg) dann ist man ja schon froh 108 kg problemlos halten zu können.
nun fühle ich mich noch nicht wohl mit meinem gewicht-es ist mir eine last. nun komme ich also von lclf in das lchf programm. letzten samstag hab ich ja schon mal angefangen. eine anfängliche übelkeit ist schnell vergangen und außer hunger gehts mir schon ganz gut.
ich werde gleich ein tagebuch beginnen und bei fddb nur die kh und ew berechnen. fett zähle ich mal gar nicht. schade, daß man von hier nicht einfach in fddb tagesprotokolle einsicht nehmen kann.
angefangen bin ich schon, ketosticks zeigten heut früh nichts an.
so, vielleicht lest ihr bei mir im tagebuch mal mit

grüße von arla