Re: Bin seit 5 Wochen dabei - und nehme nicht ab
Verfasst: 8. März 2016, 10:48
von IlonaR.
hallo Ivy...
ich hab auch den krassen Wechsel von der 30 g Fett-Methode zu LCHF vollzogen...bin jetzt aber erst 14 Tage dabei und kann noch nicht genug zur Gewichtsverlust Erfahrung beitragen...
ich drück dir die Daumen, dass dein Gewicht bald richtig runter geht...
Re: Bin seit 5 Wochen dabei - und nehme nicht ab
Verfasst: 8. März 2016, 15:45
von Juli
Hier ist ein schöner Artikel zu diesem Thema:
http://lowcarb-community.de/15-gruende- ... ig-machst/" onclick="window.open(this.href);return false;
Ergänzend dazu ist bei vielen ein Eiweißüberschuss das Problem... Man sollte nicht mehr als 1 Gramm Eiweiß pro Kilo Normalgewicht essen, denn überschüssiges Eiweiß wird von der Leber in Zucker umgewandelt, was zu einer Insulinausschüttung führt und wiederum die Abnahme hemmen kann...
Re: Bin seit 5 Wochen dabei - und nehme nicht ab
Verfasst: 8. März 2016, 23:04
von Kathi
Es kommt beim Eiweiß aber darauf an, wieviel Couchpotato man ist. Als Sportler kommst du mit 1g schon schier nicht mehr hin... die Bandbreite richtet sich also nach Aktivität: von 0,8 bis 1,5g pro Kilo Normalgewicht...
Schwierige Sache...
mir hats geholfen, mit der Zeit auf meinen Körper zu hören. Denn bei Erkrankungen kann man durchaus mehr EW und sonstige Nährstoffe benötigen als im normal gesunden Zustand. Daher ist es für mich auch nicht plausibel, jeden Tag die gleichen "perfekten" Werte zu mir zu nehmen.