Es geht aufwärts...

[Siebenstein67]

Spiegel, Du bist hinsichtlich der Cola eben die Standartabweichung!
Dann passts wieder

alles Liebe
Gabi

[spiegel]

Zählst du die KH im Kaffee denn auch brav mit?

Und wenn du wirklich ganz arg optimieren willst, würde ich beim EW vielleicht eher mal die Untergrenze anstreben. ;) Wie groß bist du denn?

LG
Sola

1.69.
Die Eiweißgeschichte ist schon immer mein "wunder Punkt" bei LCHF.
Ich bevorzuge einfach mageres Fleisch und Meeresfrüchte, die eiweißlastig sind.
Ich weiß nur noch nicht, wie ich das in dem Plan grundsätzlich ändern sollte.
Ersetzen durch Gemüse fällt aus, ich bin bereits an der 20g-KH-Schwelle (wenn ich den Prütt aus der Kaffetasse löffel, sogar drüber).
Durch Fett ersetzen ginge, aber dann würde ich kaum zum "unhungrig" kommen oder ich müsste soviel beifetten, dass die Energiemenge deutlich über 2000 liegt.
Ein Teufelskreis.

[sola]

Mit 77 kg bei 1,69 bist du ja durchaus schon nah am Normalgewicht. Das macht das Abnehmen sicher nicht leichter. ;)

Die KH stecken leider nicht nur im Kaffeesatz sondern auch im Kaffee selbst.

Ich würde es tendenziell mit mehr Fett probieren und auf die 2000 kcal pfeifen. wobei ich jetzt nicht erinnere, ob du das schon (erfolglos?) probiert hast.

LG
Sola

[spiegel]

Also in den sauren Apfel beißen (völlig unpassendes Bild) und mit dem EW runter.
Hab ich befürchtet, ich werde den Plan nochmal umstricken.

Das mit dem Kaffee (3 g KH pro LITER) ist wirklich ausgesprochen interessant und nützlich.
Apropos interessant und nützlich, es gab mal bei Jauch jemanden, der hat die Millionenfrage beantwortet, weil er die Antwort aus dem "Buch des nutzlosen Wissens" kannte

[Kathi]

EW runter, ja. Die bis zu 1,5g würde ich auch eher bei hobby-sportelnden Menschen ansetzen. So ganz ohne zusätzlichen Sport (wenn auch mehr Bewegung durch zb Treppensteigen) würde ich da eher bis zu 1g pro Kg Normalgewicht tendieren.

Und: Kaffee, ohne alles, aber zwischendurch, führt zwischendurch eben KH zu, die nicht von Fett begleitet sind. Ich würde Kaffee zu den Mahlzeiten trinken.

Vielleicht sind das ja die Feinheiten, die dein Körper schamlos ausnutzt...

Ich würde es tendenziell mit mehr Fett probieren und auf die 2000 kcal pfeifen. wobei ich jetzt nicht erinnere, ob du das schon (erfolglos?) probiert hast.

Hier würde ich voll zustimmen

[Stoffel77]

Ich würde einfach mal anfangen mit Sport.
Ist gut für die Gesundheit, sorgt dafür dass man auch gesünder und straffer aussieht, schützt vor Verletzungen und lässt dich schlicht und einfach vitaler durchs Leben gehen.
Es muss kein Fitnesscenter sein, es müssen keine 30km joggen sein...
Einfach ein paarmal in der Woche ins schwitzen kommen und sich verausgaben.
Schlägt man nen Sauhaufen Fliegen auf einmal...

[spiegel]

Noch ein Zwischenstand:

Heute habe ich zum ersten Mal eine "Null" hinter der 75 gesehen.
Sobald die "unter 75" sich stabilisiert, stell ich nochmal eine Kurve ein.

Ich habe mich in weiten Teilen an die Linie gehalten, die Sudda in ihrem Blog beschreibt.
Insbesondere das FDDB-Tagebuch und die Begrenzung der Energiezufuhr scheinen bei mir Wirkung zu zeigen.
Das EW scheint dagegen bei der Gewichtsänderung von nur geringer Relevanz zu sein.
Ich vermute, ich habe es überschätzt.
Aber bevor ich da weiter spekuliere, warte ich lieber noch etwas ab.

[Sudda Sudda]

Ich bin gespannt!

Freut mich sehr.

[XXL-Petra]

Kreiiiiiiisch...
Kaffee hat Kohlenhydrate!
Mein Lebenselixier?
Ohne geht ja gar nix. Wie bei Sudda isses bei mir auch - ohne Kaffee > Migräne.

Ich trinke locker 5 Tassen am Tag - also Pötte - allerdings mit Sahne - aber die KH von Sahne rechne ich immer brav mit die vom Kaffee seither nicht. Hat Espresso weniger?

[spiegel]

Kreiiiiiiisch...
Kaffee hat Kohlenhydrate!

Es gibt Momente, da bin ich brutal und pfeif auf sämtliche Vorgaben.
Einer davon ist der Moment, in dem ich mir einen Kaffee einschenke.