LCHF - Low Carb High Fat

Wieso Buletten nur ganz wenig? Halt soviel eintragen wie du Hackfleisch genommen hast.

Naja plus Butter und dem Frischkäse.

Wäre es nicht am pragmatischsten, erst mal auszuprobieren, ob Du nicht vielleicht zu denen gehörst, bei denen es auch ohne Kalorienzählen mit dem Abnehmen klappt?
Einfach nur die erlaubten Sachen essen, egal wieviel und in welcher Zusammenstellung.
Wenn das bei Dir nicht funktioniert, kannst Du immer noch mit dem Zählen anfangen.
Nur so als Idee..

Das hatte doch grade nicht bei ihm funktioniert.
Quirli, wirklich jeder würde sich wünschen, ohne Gedanken/Bedenken, dass zu essen wonach es ihm gerade gelüstet.
Das klappt aber nur, wenn das natürliche Sattgefühl funktioniert.
Wenn man zuviele Energie zu sich nimmt ( egal ob die Kalorien gezählt werden oder nicht ;) ) funktioniert es halt nicht.
Wir können hier auch nicht zaubern
Du hast essen wonach dir ist gemacht und nicht abgenommen.
Wenn du die rechnerisch "richtigen" Menge isst, kommt es dir sehr wenig vor. Aber du würdest vermutlich abnehmen
Entscheide du selbt.

Naja es is schon echt wenig finde ich laut FDDB. Hat jemand einen guten Rechner wo man auch Details wie körperlichen Job und sowas eingeben kann? Muss ich unter mein kalorienbedarf oder unter dem grundumsatz bleiben? Also die ganzen Rechner können ja nur den grundumsatz berechnen da ja der Job und Sport usw nicht mit reingezählt wird. Auf 4 verschiedenen Seiten 4 verschiedene Kalorienzahlen. Bin mit FDDB jetzt bei ca. 2600kcl aber das mit Defizit von 500 is schon manchmal echt grenzwertig bei nem körperlichen Job finde ich.

Versuche doch erst 1-2 Wochen die 2600kcal anzupeilen, achte dabei aber auch auf die richtige Verteilung und wenn du damit nicht abnimmst, gehst du eben schrittweise weiter runter mit den Kalorien.

Die Rechner sind alle anders, für BMI ab 30 gibt's auch nochmal ne angepasste Formel, vielleicht kann dir jemand dafür eine passende Seite verlinken und eigentlich kann man bei jedem Rechner körperliche Arbeit angeben!? Dachte ich zumindest.

*mit dem Handy geschrieben*

Das wäre nett ja nen vernünftiger Rechner. Also bei vielen die ich ebend so hatte war nur Alter Größe Gewicht und Geschlecht. Aber an sich is der Job ja kein grundumsatz und Sport ja dann auch nicht. Das wäre dann ja wieder Kalorienbedarf. Weil ja bei FDDB dann -480kcl steht nach kraftsport hmmm.... Na hab jetzt mal grundsätzlich weniger zu mir genommen (leider stimmt jetzt auch der fett Eiweiß Unterschied nicht mehr so) und werde mich mal morgen früh auf die Waage stellen. Ab wann ging das abnehmen bei euch denn so los? Weil ich auch oft gelesen habe das es bei manchen auch Monate dauern kann bis man erst abnimmt?

Es gibt genug Rechner, die zumindest den Beruf mit einberechnen und auch sportliche Aktivitäten abfragen.
FDDB würde ich da nicht nehmen.
Nimm doch den der Uni Hohenheim:

https://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/i ... giebed.htm" onclick="window.open(this.href);return false;

Den hab ich gestern noch entdeckt. Finde ich ein tolles Spielzeug. Gaukelt zwar eine gewisse Scheingenauigkeit vor, aber sagt Dir theoretisch sogar in schönen Kurven voraus, an welchem Tag in der Zukunft Du wie viel wiegen wirst etc.:

http://keto-calculator.ankerl.com/

Ab wann es losging bei mir?: Ab Tag 2 ;) Aber ich habe eben vom ersten Tag an auf ein Defizit geachtet.

Ok danke ich guck mal nachher ob ich damit was anfangen kann