LCHF - Low Carb High Fat

Hi Kap, ja du hast recht. Und es fühlt sich so gut an. Mein Freund - auch so ein ewiger "Mit dem Gewicht - Kämpfer" hat am Wochenende ganz neidisch gesagt "Ich finde das so krass, du isst immer so viel Fettiges und nimmst voll ab". Ich hab dann nochmal betont, dass das aber sicher auch mit dem Sport zu tun hat, vielleicht motiviert ihn das ein wenig

Die Darmspiegelung ist gut verlaufen und es ist alles gut, danke der Nachfrage

Hi,

da bin ich. mensch wie konnte ich diesen Treadh übersehen.

Ich bin erst seit kurzem dabei, das Buch lag schon ca 2 Monate hier bei mir rum....

Gestern hatte ich Tag 10. Tyrant ich habe geschwitzt wie sonstwas. Mal ne Frage anbei dazu. Ich habe gestern sie Übungen nacheinander absolviert also 1 Runde Beckenheben danach, Squats, Bodyrocks (die mir immer noch zu schaffen machen) und Beinheben ein durchlauf und so weiter. war das richtig? Dachte mir mach es wie HIIT wie claudchen erwähnte. Oder hätte ich eine Ubung 5 Runden machen sollen und dann zur nächsten übergehen? Wieviel minuten habt ihr für Tag 10 Level 1 benötigt?

LG Daniela

Steht da erst alle Runden einer Übung fertig machen oder Pro Runde alle Übungen nach einander?

Bei ersterem machst du ja dann 5 Runden die eine Übung, dann 5 Runden die nächste usw.
Bei dem anderen machst du bei 1 Runde erst Übung 1, dann Übung 2 etc. pp.

Ich weiß grade nicht was da drin steht.

Genau das hab ich dir in deinem Tagebuch beantwortet, vielleicht hast du es dort überlesen?

Wenn es heisst "Runden" dann machst du Übung 1-4 mit den angegebenen Wiederholungen oder das angegebene Zeitintervall für Runde 1, dann wieder Übung 1-4 für Runde 2 usw.

Wenn es heisst "Sätze" dann bedeutet das, du sollst 4 mal (für Level 1) nacheinander Übung 1 machen (im angegebenen Zeitintervall), dann 4mal nacheinander Übung 2 usw...

Bei Tyrant sind RUNDEN angegeben, also machst du die Wiederholungen von Übung 1, dann die Wiederholungen von Ü2, dann von Ü3 und dann von Ü4 - somit ist RUNDE 1 abgeschlossen,
dann wieder WDH von Ü1, von Ü2, von Ü3, von Ü4 - somit RUNDE 2 abgeschlossen usw

Wenn du die Suchfunktion in meinem Tagebuch benutzt, kannst du finden, wie lange ich dafür gebraucht habe ;)

Lieber Gruss, Lisa

ähm ja, die Suchfunktion funktioniert nicht mehr seit das Forum "renoviert" wurde. Leider kann man es so nicht mehr finden. Ich geh es dir rausuchen...

Tyrant Level 1 Tag 10 :
25:07 Minuten

Danke danke ja genau dann hab ich es jetzt also doch begriffen. Das gestrige war dann wieder in Sätzen. Wenn also wieder ein workout mit ziel Vorgabe kommt und ich diese endlich schaffe, wechsel ich also in Level 2 richtig?! Nun denn ich muss sagen im Vergleich zum ersten Mal spüre ich deutliche Verbesserung im Oberkörper. Haltung Stärke ect. Und es macht Spaß.
LG Daniela

Richtig. Das "EVAL" -Workout (evaluieren, bewerten) ist immer dazu da, festzustellen, ob das Level noch passt oder ob du aufsteigen kannst.

Habs geschafft
Endlich 25 Bodyrocks. Du hattest völlig Recht.

Wahnsinn wie schnell man körperliche Leistung steigern kann.

LG Daniela

So jetzt habt ihr mich angefixt und ich hab mir das Buch bestellt, aber wenn ich an Liegestütze und Kniebeugen denke wird mir bei meinem Gewicht schlecht.

Ich werde sehen... dann mach ich die Challenge halt ein paar mal hintereinander.

Soll ich euch mal was sagen, mit Schulterbreit gestellten Füßen und durchgedrückten Beinen komme ich immer noch mit meinen Fingerspitzen an meine dicken Zehen. Verückt oder...

Mein Mann, über 60kg leichter als ich, immer schon viel sportlicher schafft es gerade mal bis zum unteren Drittel seiner Unterschenkel.

Ach ich freu mich auf mehr Bewegung und sogar die Fitnessübungen, bin gespannt, wie ich schwitzen werde...