LCHF - Low Carb High Fat

Da jetzt doch einige Posts zum Thema Bewegung hier geschrieben wurden die auch motivieren, passt es jetzt doch ganz gut wenn ich meinen Monatsbericht vom Juli nebst Trainingsbildern hier mit rein stelle.

Habe mal den Text aus meinem Tagebuch rüberkopiert:

Nun noch Bildchen von meinen sportlichen Aktivitäten,die Umkehrhaltung ist mir nicht so ganz gerade geglückt, aber ich kann das Gewicht des Popos und der Beine schon recht gut mit den Armen abstützen.
Beim Hullern habe ich gemerkt, dass meine Bauch -und Pomuskeln schon recht gut trainiert sind und auch zumindest für mich schon fühl -und sichtbar.

Bewegung.jpg (108.58 KiB) 1527 mal betrachtet

GesamtSchrittZahl 01.08.2024: 9.156

GesamtZahl meiner August-SumoKnieBeugenChallenge: 30/1000

Aktuelle GesamtZahl meiner August-SumoKnieBeugenChallenge: 65/1000

Der einzige Hauptseiten-SuchWortTrefferText zum StichWort Kniebeuge ist dieser hier:

https://www.lchf.de/mach-es-2-selbsttest-kraft


Die auf dem dort zu sehenden Foto gezeigte Möglichkeit der ArmHaltung während der Kniebeuge wandle ich allerdings deutlich ab und verwende dabei weder einen Stuhl noch eine Poolnudel

Ich beuge meine Arme, diese dazu noch überkreuzend, dabei ebenfalls und zwar in der Weise, dass dann meine Handflächen jeweils unterhalb der Schulter des anderen Armes landen und die beiden Ellbogen die Knie bei deren Beugung berühren - während des Beugevorgangs atme ich durch den leicht geöffneten Mund aus.

Während des Hochkommens schwinge ich dann beide Arme gegengleich seitlich nach außen und führe dann beide Handflächen über meinem Kopf wieder zusammen (und atme dabei tief durch die Nase ein)

Klingt extrem anstrengend

Klingt extrem anstrengend

Ist jedenfalls viel einfacher einfach mal zu machen als zu beschreiben

28 km radeln.

28 km radeln.

Aktuelle TagesDurchSchnittsSchrittZahl für August-2024 bisher: 9.272

JahresDurchSchnittsWert für den Punkt "asymmetrischer Gang" derzeit: 7,9%

GesamtZahl meiner August-SumoKnieBeugenChallenge : 125/1000

Kiesertraining

28 km radeln.

Das war eher bescheiden.