LCHF - Low Carb High Fat

Bei mir war es eine halbe Kartoffel, oder morgens ein bisschen Müsli, wirklich nur ein bisschen,keine 50g.
Trotzdem hatte ich dann am nächsten Tag Kopfweh.

Nach KH in Form von Kürbis, wenig Kartoffeln, Rosenkohl, Kohlrabi etc. ist es mir immer gut gegangen. Ich hatte nie Probleme wie Kopfschmerzen oder Bauchprobleme.

Die hatte ich bei sehr wenig (5-10 g) KH und ich bin ziemlich strikt unterwegs.

Refeed ist ja auch relativ.....die meisten verstehen darunter Süßigkeiten, Pizza und Co.
Es geht aber auch mit KH haltigem Gemüse wie z.B. Kürbis. Nur würden das die meisten nicht als Refeed bezeichnen ;)

^^ genau darauf wollte ich hinaus Es soll keine Ausrede für Rückfälle sein, aber kann doch ein entspannender Faktor (also das Wissen über den hormonellen Zusammenhang) sein ab und an mall sinnvoll mehr KH zu essen als sonst, eben durch Süßkartoffel, mehr Gemüse/Obst, Sushi oder so, aber moderat

Letztlich ist aber alles absolut alles, individuell zu betrachten, da sind wir uns ja einig