LCHF - Low Carb High Fat

Hallo und guten Tag,

nachdem ich über 1Jahr zwischen verschiedenen Ernährungsformen hin und her gesprungen bin, lande ich wieder da, wo ich mich am wohlsten gefühlt habe . Zugenommen habe ich erst in letzter Zeit( dafür rasant) ,weil ich mit allem was essen angeht unzufrieden war , ich einfach nicht richtig satt wurde und immer wieder Appetit auf Süßes hatte
Mit LCHF ging es mir wirklich gut, ich war immer satt, Süßes spielte überhaupt keine Rolle mehr und auch wenn ich nicht so rasant wie andere Leute abgenommen habe...ich habe abgenommen. Aber....persönliche Umstände zwangen mich dazu den finanziellen Gürtel arg enger zu schnallen , Einkaufstouren um all die guten Sachen einzukaufen fielen flach. Egal...nun bin ich wieder hier, hoch motiviert und ...seit gestern auch wohlig satt Jetzt wird ernst gemacht .... meinen Mann werde ich auch LCHF füttern, nach dem er unbedingt aufhören musste mit dem rauchen und Cortison einnimmt,unheimlich zugenommen hat. Ich freue mich hier zu sein und hoffe auf kleine "Piekser" von Euch, wenn ich etwas nicht so mache wie es sein sollte.Um das überprüfen zu können, werde ich auch ein Tagebuch anlegen.

Danke das ich hier sein darf, Daniela

Hallo, Daniela. Willkommen zurück und viel Erfolg für den Wiedereinstieg
Hier nochmal vorsichtshalber das Willkommenspaket, für alle Fälle, kann ja sein, dass du deines nicht mehr zur Hand hast.

Herzlich willkommen im Forum von LCHF.de!
Wir hoffen, dass du dich mit uns wohl fühlst und deine persönlichen Erfolge feiern kannst.

Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Flyer - das kleine Regelwerk zum Ausdrucken und mitnehmen, z.B. zum Einkaufen

Gemüseliste - Anregung für eine bunte Zusammenstellung auf dem Teller

Checkliste - wo könnte ein "Fehler" liegen, falls du abnehmen möchtest und es gerade nicht funktioniert

Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können.
Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der Startseite.
Bitte lies diesen Text dazu: LCHF oder Nicht LCHF?

Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.

Bitte beachte, dass wir bei medizinischen Fragen nur aus unseren jeweils persönlichen Erfahrungen berichten können. Wir können und wollen und dürfen auch keinen Arztbesuch ersetzen! Daher bitten wir dich in solch einem Fall: Solltest du eine chronische oder auch akute Erkrankung haben, bitte suche einen Arzt auf. Wir nehmen hier keinerlei Eigenverantwortung ab!

Wir weisen darauf hin, dass es nicht erlaubt ist, fremde Bilder/Fotos (auch nicht für Avatare), Texte und Kochrezepte zu verwenden, da das zu großen rechtlichen Problemen führen kann. Bitte lies die Informationen dazu hier.

Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam
Erika (eka55)

Danke schön

Hallo Daniela,
auch von mir ein Herzlich Willkommen

Du hast da ein sehr schönes Katzenbild (Avatar). Ist das Dein Tiger?

Habe grade gesehen, Du lebst auch in Hessen.

Viel Erfolg!
L.G.
es Perlsche

Danke Perlsche
ja das ist einer unserer Tiger ...wir haben 2 Geschwister ( Kater ) einen Kurz und einen Langhaar. Wir wohnen in Nordhessen.

Hallo Daniela,

auch von mir herzlich Willkommen hier. Ich starte auch meinen zweiten Versuch mit LCHF. Bin seit dem 15. Mai dabei. Am liebsten würde ich noch 5 Kilo abnehmen und was mir sehr wichtig ist ein Hunger/ Sattgefühl zu entwickeln, da ich esssüchtig bin und regelmäßig richtige Fressattacken und Heißhungerattacken bekomme erhoffe ich mir das mit LCHF in Griff zu bekommen, zumal ich nicht wieder auf mein altes Gewicht von 92,3 Kilo kommen möchte.

Ich wünsche dir viel Erfolg und einen guten Start.

LG Elfentraum

Guten Morgen Elfentraum,
auch ich wünsche dir viel Erfolg beim 2. Versuch. Momentan stelle ich mich nicht auf die Waage . Mein Anfangsgewicht habe ich eingetragen und nun will ich wenigstens 14 Tage so essen ,wie ich meine es richtig zu machen. A bin ich nicht mehr die Jüngste ( 56 Jahre alt) und B habe ich mir den Stoffwechsel eh versaut durch meine gefühlten 1000 Diäten. Ich schaue nur das ich meinen Grundumsatz nicht bedeutend überschreite, ich wirklich gut satt bin ( und das funktioniert sehr gut mit dem Fett) und ich achte auf die S.R. Ach ja...vermessen habe ich mich auch noch ,da werde ich regelmäßig kontrollieren...So der Plan ;) Momentan "füttere" ich meinen Mann auch nach LCHF, was garnicht so einfach ist.Er hat sich noch nie mit Ernährung oder Nahrung auseinandergesetzt...außer es sich in den Mund zu schieben wenn er Hunger hat Aber nun muss er die Reißleine ziehen. Es fällt ihm schon schwer, denn er hatte nie Gewichtsprobleme.Aber er zieht ganz brav mit und ich hoffe er bleibt mit mir dabei.
Diese Fressattacken und das Heißhungergefühl kenne ich zu gut. Daran ist bei mir jede Ernährungsumstellung gescheitert. Eine ganze Woche durchgehalten und dann eingebrochen mit verherenden Folgen auf der Waage. Mit einem Minimum an KH´s habe ich zumindestens, keinerlei Attacken mehr und das ist ein so tolles Gefühl
Du hast schon so eine Menge geschafft und wirst ganz sicher auch den Rest schaffen, ich wünsche dir dafür ganz Durchhaltevermögen ;) Liebe Grüße, Daniela

Guten Morgen Elfentraum ,
also so wenig Gewicht wie Du hatte ich nur vor meinem 18ten Lebensjahr. Ich bin schon mit 18 Mutter geworden , danach blieb mein Gewicht immer über 60 Kg. Mein Wohlfühlgewicht liegt bei 75 Kg., obwohl ich nur 1,60 groß bin.

Durch eine unglücklich Beziehung ( auch gleich mit 18 ) fing ich dann an zu zu nehmen. Anstatt rechtzeitig die Notbremse zu ziehen, bin ich auch noch mit diesem Mann weit weg von meinem Zuhause gezogen. Dann war alles zu spät, die Scham zuzugeben das es falsch war und die Angst vor der Zukunft haben mich einfach ausharren lassen. Irgendwann war ich dann ein seelisches Wrack, habe nur noch gefressen (um mir diesen Mann "vom Laib zu halten) und so "wuchs" ich dann auf stattliche 150 kg. ran. Heute schäme ich mich dafür, aber zu dieser Zeit habe ich einfach keinen Ausweg gesehen. Vielleicht wäre es nicht soweit gekommen wenn ich um zu arbeiten, das Haus hätte verlassen müssen, aber durch meinen Büro-Job von zu Hause aus war das nie ein Thema.

Zum Glück habe ich dann durch mein damaliges Hobby ,meinen jetzigen Mann getroffen .
Er hat sich nicht abschrecken lassen von meinem Gewicht,nein...wir haben uns kennen gelernt und sind nach 3 Monaten zusammen nach Hessen gezogen und weiteren 6 Monaten haben wir geheiratet.Das ist nun schon wieder fast 5 Jahre her Damit haben sich aber meine Fressattacken nicht in Luft aufgelöst, nee,nee...der Körper gewöhnt sich ja daran.Aber mit Disziplien und der Unterstützung meines Mannes, konnte ich sie immer mehr und mehr abfangen.


Tja und dann habe ich angefangen abzunehmen.Mein geringstes Gewicht waren nach Dukan 111Kg., die habe ich dann abgebrochen weil mir einfach Gemüse und Fett gefehlt haben. Meinen ersten LCHF-Versuch habe ich auch abgebrochen ( heute könnte ich mir dafür in den Hintern treten), aber zu dieser Zeit ging es einfach nicht anders. Aber nun bleibe ich dabei, schon mit der Einstellung langsam abzunehmen.Es ist so viel Wert immer satt zu sein und keine Gelüste auf irgendwelchen ungsesunden Süßkram zu haben.

Mein Mann ist heute aus der Nachtschicht gekommen, war mit seinen, von Frauchen gebackenen Brötchen zufrieden und auch mit allem anderen Nun warten wir mal ab wie es weiter läuft.


Du lieber Elfentraum wirst es ganz sicher mit LCHF schaffen dein Gewicht zu halten ;)

Ich wünsche dir einen schönen Sonntag, liebe Grüße, Daniela

Hallo Daniela,

das ist ja schön wie sich alles bei dir zum Positiven verändert hat. Wenn alles in der Beziehung rund läuft kannst du dich jetzt mit ganzer Kraft auf das Gewicht konzentrieren.

Mir geht es genau so. In meinem privaten und beruflichen Bereich ist jetzt auch alles rund. Ich bin Single, die Kinder schon lange aus dem Haus, auf der Arbeit auch nochmal für Veränderung gesorgt, da es dort eine Situation gab die mit dazu beigetragen hat das ich seid 8 Monaten 3 Bandscheibenvorfälle habe ( wovon einer wegen Lähmung um Fuß operiert wurde).

Sport kann ich außer Krafttraining und Rückenschwimmen nicht mehr so viel machen. Im Moment muß ich komplett auf meine Wanderungen/ Spaziergänge/ Rad fahren verzichten, weil ich sofort den Ischiasnerv gereizt/ entzündet habe. Das macht mich sehr traurig, weil Bewegung mein liebsten Hobby nach einem langen Bürokauffrau ist.

Aber ich gebe die Hoffnung nicht auf das sich das wieder ändert. LG Elfentraum