Hallo Nancy,
herzlich Willkommen!
Zu deiner Frage bezüglich der Mahlzeiten / Mahlzeitengrößen:
es gibt keine starre Vorgabe, wie viel, wie oft oder wann du essen sollst.
Die Regel ist: iss bei jeder Mahlzeit so viel bis du satt bist und auch mehrere Stunden satt bleibst.
Zwischenmahlzeiten gibt es bei LCHF nicht, denn die Sättigung einer Mahlzeit sollte immer bis zur nächsten vollständigen Mahlzeit reichen. Snacks braucht es da nicht mehr.
Ein Beispiel aus meinem Alltag: ich frühstücke irgendwann im Laufe des Vormittags.
Zum Beispiel Rührei mit Speck, dazu Gemüse und einen Sahnenkaffee. Das hält mich mindestens 6 Stunden satt.
Die nächste Mahlzeit gibt es dann, wenn mein mann von der Arbeit heim kommt. So gegen 16:30 bis 17:00.
Mit dieser Aufteilung komme
ich prima zurecht.
Es gibt aber auch viele Teilnehmer, die drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen. Also ganz klassisch Frühstück, Mittag- und Abendessen.
Da weißt du selbst am besten, welcher Typ du bist.
Die Hinweise von Frau Schüler kann ich unterstreichen.
Quark und andere Milchprodukte warten oft mit vielen Kohlenhydraten auf, wenn dann noch Beeren hinzukommen, hast du sehr schnell, sehr viele Kohlenhydrate verputzt.
Deswegen esse ich Quark und Co. nur selten zum Frühstück. Aber nicht nur der Kohlenhydrate wegen, sie halten mich auch nicht lange satt. Da habe ich spätestens nach 2 Stunden wieder Hunger.
Aber auch hier musst du dich herantasten.
Bei LCHF gibt es keinen "Pauschal-Plan", der für alle passt.
Ich lasse dir auch noch mal das Begrüßungspaket da. Vielleicht klären sich für dich beim Durchstöbern noch ein paar Dinge.
Viel Erfolg!
Herzlich willkommen im Forum von LCHF.de!
Wir hoffen, dass du dich mit uns wohl fühlst und deine persönlichen Erfolge feiern kannst.
Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:
Flyer - das kleine Regelwerk zum Ausdrucken und mitnehmen, z.B. zum Einkaufen
Gemüseliste - Anregung für eine bunte Zusammenstellung auf dem Teller
Checkliste - wo könnte ein "Fehler" liegen, falls du abnehmen möchtest und es gerade nicht funktioniert
Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können.
Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der
Startseite.
Bitte lies diesen Text dazu:
LCHF oder Nicht LCHF?
Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein
Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.
Bitte beachte, dass wir bei medizinischen Fragen nur aus unseren jeweils persönlichen Erfahrungen berichten können. Wir können und wollen und dürfen auch keinen Arztbesuch ersetzen! Daher bitten wir dich in solch einem Fall: Solltest du eine chronische oder auch akute Erkrankung haben, bitte suche einen Arzt auf. Wir nehmen hier keinerlei Eigenverantwortung ab!
Wir weisen darauf hin, dass es
nicht erlaubt ist, fremde Bilder/Fotos (auch nicht für Avatare), Texte und Kochrezepte zu verwenden, da das zu großen rechtlichen Problemen führen kann.
Bitte lies die Informationen dazu hier.
Wir wünschen dir bestes Gelingen
Viele Grüße vom Moderatorenteam
Frau Yu