LCHF - Low Carb High Fat

Hallöchen,

bin noch neu hier und brauche mal eure Erfahrung.

Ich habe immer mal wieder Sport gemacht, Joggen. Bis vor 5 Wochen hab ich das regelmäßig gemacht, dann hab ich aufgehört und seit 4 Wochen mit LCHF angefangen. Ich bin nur leicht übergewichtig und hab immer mit Pulsmesser trainiert, hatte keine Probleme mit Bluthochdruck etc.
Jetzt hab ich wieder angefangen mit Laufen und hab echt Probleme mit hohem Puls. Sobald ich mich anstrenge geht er in den Maximalbereich, sodass ich mich zwinge mehr zu gehen als zu laufen. Ok, das kann gewissermaßen auch durch den Wiedereinstieg sein, aber es ist viel heftiger als sonst. 3 Minuten sehr langsam laufen und der Puls liegt über 155.
Ich habe das Gefühl ich hab super viel Power, aber ich kann es nicht raus lassen, weil ich sofort einen knallroten Kopf bekomme und der Pulsmesser schreit.

Bin gespannt auf eure Einschätzung und Erfahrung

mamia

Äh ja, hi.

Ich hätte jetzt auch eher auf den Wiedereinstieg getippt.
Aber mit Ausdauersportarten aller Joggen kenn ich mich nicht aus. Das Phänomen ist mir allerdings nicht unbekannt. Kommt bei mir gern mal auf die Tagesform an und auf's Essen - zumindest mein Gefühl.
Viel mehr kann ich sonst auch nicht sagen. Trackst du deine Ernährung? Vielleicht liegt da der Hund begraben ooooder du bist einfach noch nicht ganz mit der Umstellung durch.

Bei richtig streng durchgeführtem lchf bist Du ja in Ketose - d.h. Dein Körper/Deine Muskeln haben kaum Glykogen zum verbrennen - alle Speicher leer

Du verbrennst quasi von Anfang an Fett. Das geht schwerer und braucht mehr Sauerstoff. Der Sauerstoff muß "irgendwie" zu den Muskeln ... d.h. Dein Puks geht schneller, damit mehr/schneller sauerstoffhaltiges Blut zum Verbraucher kommt.

Irgendwann erfolgen Anpassungsreaktionen ... eventuell ... Dein Blut wird Fe-haltiger und kann mehr Sauerstoffkomplexe bilden. Aber Dein Puls ist in der Fettverbrennung immer höher als bei der netten Glykogenverbrennung.

lg Trizi

Bei richtig streng durchgeführtem lchf bist Du ja in Ketose - d.h. Dein Körper/Deine Muskeln haben kaum Glykogen zum verbrennen - alle Speicher leer

Du verbrennst quasi von Anfang an Fett. Das geht schwerer und braucht mehr Sauerstoff. Der Sauerstoff muß "irgendwie" zu den Muskeln ... d.h. Dein Puks geht schneller, damit mehr/schneller sauerstoffhaltiges Blut zum Verbraucher kommt.

Irgendwann erfolgen Anpassungsreaktionen ... eventuell ... Dein Blut wird Fe-haltiger und kann mehr Sauerstoffkomplexe bilden. Aber Dein Puls ist in der Fettverbrennung immer höher als bei der netten Glykogenverbrennung.

lg Trizi

Sowas ähnliches habe ich mir ganz laienhaft auch überlegt gehabt. Es scheint für den Körper schwerer zu sein. Also lieber einfach so lange wie nötig die Intensität runterschrauben... Danke für eure Antworten.

Trackst du deine Ernährung?

Nein, erst dachte ich es lag am Kaffee vorher, aber auch ohne Kaffee ist es so. Und ich geh halt immer morgens nach dem aufstehen.