LCHF - Low Carb High Fat

Hallo liebe LCHF Community,
ich bin Jahrgang 1967 und so langsam aber sicher stellt sich bei mir die Wechseljahres-Gewichtszunahme ein. Da ich vorher nie wirkliche Probleme mit meinem Gewicht hatte (bei 1,66 m Körpergröße 62 Kilo) ging jetzt der Zeiger der Waage stetig nach oben. Nachdem ich mit "nur" Low Carb nie richtig zurechtgekommen bin - es blieb immer eine Unzufriedenheit nach dem Essen zurück - fühle ich mich hier richtig gut angekommen.
Seit drei Wochen koche ich nach LCHF Rezepten und fühle mich satt und zufrieden. Die Rezepte sind schön umzusetzen und auch mein Sohn 19 Jahre isst begeistert.
Evtl. liegt es ja auch am Wetter und nicht an der Umstellung aber mein Grundgefühl ist seit zwei Wochen eine Müdigkeit die ich so nicht kenne. Habt Ihr hier einen Tipp für mich???
Kann das an der Umstellung liegen????
Ich esse nach den Rezepten - notiere mir aber nichts - und habe 2 Kilo in drei Wochen abgenommen.
Liebe Grüße Andrea

Hallo Andrea,

Müdigkeit kann viele Ursachen haben. Aber da du erst seit 3 Wochen dabei bist, würde ich das wohl erst mal noch beobachten. Es kann sein, dass dein Körper noch mit der Umstellung beschäftig ist. Die ist für ihn nämlich richtig anstrengend!

Sonstige Ursachen für Müdigkeit sind dann oft zu wenig essen (kcal) oder auch zu wenig Eiweiß.

Aber das würde ich jetzt erst noch außen vor lassen und es weiter beobachten. Sollte es sich gar nicht verbessern, dann würde ich dir empfehlen ein Ernährungstagebuch zu führen. Da kannst du dann schauen, ob es evtl. eine der o.g. Ursachen hat.

Wenn du mit der Umstellung durch bist und alles passt, dann solltest du eigentlich nicht müde sein.

Was sagt denn der Junior? Isst der auch reines LCHF? Ist der müde oder hat andere Ausfallerscheinungen?

Vielen lieben Dank für die Rückmeldung,
ich denke auch das die Müdigkeit von der Umstellung kommt. Da ich durch die Umstellung kaum noch Hungergefühl habe komme ich wahrscheinlich gar nicht auf meine Kalorien am Tag. Im Schnitt sind es 1.200 - evtl. ist das zu wenig.
Tagebuch führen ist wahrscheinlich doch eine gute Idee. Bisher konnte ich noch nicht die passenden Angaben für mich in Sachen Fett finden.
Mein Sohn findet die neuen Rezepte super - isst aber auch immer mal wieder außer Haus - von daher kommt er schon zu seinen Kalorien. Er ist 19 Jahre und macht viel viel Sport

Gruß Andrea

Hallo Andrea,

na, wie sieht es denn mittlerweile mit der Müdigkeit aus?
Ich hatte das bei der Umstellung in der ersten Zeit auch, dass ich ziemlich schlapp und müde war.
Aber das geht vorbei - normalerweise!

Ich lasse dir auch noch mal das LCHF-Begrüßungspaket da, vielleicht findest du darin noch ein paar Hinweise, die dir helfen können!

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Frau Yu

Da reihe ich mich doch gerne ein:

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Und ja, die Müdigkeit ist typisch in der Umstellung - das geht nach einer Weile vorbei.

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