LCHF - Low Carb High Fat

Hallo, ich heiße Laura, bin 31 Jahre alt und aus Wien. Ich bin schon seit einigen Jahren unzufrieden mit meinem Gewicht und habe eine Histamin- sowie Laktoseintoleranz. Durch Zufall bin ich auf die lchf Ernährung gestoßen und da es perfekt zu mir passt (ich liebe Fleisch!!! und deftige Sachen) dachte ich mir ich probier es mal. Mein Freund unterstützt mich und macht brav mit. Wir haben uns das Buch Low Carb High Fat für Einsteiger von Maiko Kerner und Jurgen Vormann gekauft und essen jetzt nach diesem Buch in dem ein 4 Wochen Plan enthalten ist. Hier kommt auch schon meiner erste Frage: kennt jemand das Buch und welche Erfahrungen habt ihr damit? Ich mache jetzt seit 3Tagen die Umstellung und ich muss sagen es geht mir echt gut damit, ich habe jetzt schon mehr Energie bin länger satt und vor allem bin ich nicht dauernd aufgebläht! Mein einziges Problem ist, dass ich seit Anfang der Umstellung Durchfall habe. Ist das normal? Mit geht es jetzt nicht schlecht damit aber vl kann mein Körper das ganze fett nicht verarbeiten? Wäre für Ratschläge dankbar!

Das Buche kenne ich nicht - aber dass man bei dem vielen Fett ne andere Verdauung hat schon, das kann durchaus davon kommen... vielleicht ja nicht ganz so viel davon nehmen und so nach und nach mehr. Der Körper muss sich erst noch umstellen... also keine Angst, das wird schon besser

Hallo Laura_L,

herzlich Willkommen hier!
Schön, dass du dich vorstellst.

Zu dem von dir genannten Buch kann ich leider nichts sagen.
Zu dem Durchfallthema schon eher. Bei mir war es während der Umstellung immer so: erst Durchfall, dann Verstopfung, dann ist alles super.

Jedoch weiß ich ja nicht, wieviel Fett du wirklich isst und ob das zu viel sein könnte. Beobachte das ruhig einmal.
Achte auf ballaststoffreiches, abwechslungsreiches Essen (Stichwort Gemüse!) und das wird sich sicherlich alles regeln.

Ich lasse dir noch unser Begrüßungspaket hier, in dem duch unter anderem auch die Gemüseliste findest, die dir sicherlich helfen kann.

Herzlich willkommen im Forum von LCHF.de!
Wir hoffen, dass du dich mit uns wohl fühlst und deine persönlichen Erfolge feiern kannst.

Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Flyer - das kleine Regelwerk zum Ausdrucken und mitnehmen, z.B. zum Einkaufen

Gemüseliste - Anregung für eine bunte Zusammenstellung auf dem Teller

Checkliste - wo könnte ein "Fehler" liegen, falls du abnehmen möchtest und es gerade nicht funktioniert

Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können.
Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der Startseite.
Bitte lies diesen Text dazu: LCHF oder Nicht LCHF?

Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.

Bitte beachte, dass wir bei medizinischen Fragen nur aus unseren jeweils persönlichen Erfahrungen berichten können. Wir können und wollen und dürfen auch keinen Arztbesuch ersetzen! Daher bitten wir dich in solch einem Fall: Solltest du eine chronische oder auch akute Erkrankung haben, bitte suche einen Arzt auf. Wir nehmen hier keinerlei Eigenverantwortung ab!

Wir weisen darauf hin, dass es nicht erlaubt ist, fremde Bilder/Fotos (auch nicht für Avatare), Texte und Kochrezepte zu verwenden, da das zu großen rechtlichen Problemen führen kann. Bitte lies die Informationen dazu hier.

Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam
Frau Yu

Guten Morgen und auch von mir herzlich Willkommen. Lies dich ein und komme in Ruhe an in der neuen Ernährung.

Vielen Dank für die nette Begrüßung und die Tipps. Mittlerweile hat sich meine Verdauung beruhigt und ich freue mich auf einen weiteren regen Austausch mit euch! L.g

LCHF - Low Carb High Fat

Hallo ihr lieben! Und gleich 2 Fragen

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