LCHF - Low Carb High Fat

Hallo miteinander,
ich bin neu hier im Forum und möchte mich kurz vorstellen.
Ich bin 49 Jahre alt und habe seit ein paar Jahren immer häufiger auftretende Migräneattacken (an schlimmen Tagen bis zu 3 mal täglich). Die Anfälle sind nach ca 2 Stunden vorüber, aber sie beinträchtigen mein Leben doch sehr.
Auf anraten meines Arztes hab ich seit Juni auf Weizen verzichtet und es ging mir nach kurzer Zeit besser.
Nach und nach strich ich dann alle Getreidearten aus meinem Essen und so kam ich dann im August zur low carb Ernährung.
Und was soll ich sagen; ich hab seit September keine Anfälle mehr. Als positiven Nebeneffekt habe ich noch 3 kg verloren, was gar nicht geplant war, aber mich dennoch sehr freut. Ich bin 1.72m groß und wiege aktuell 70 kg.
Mein Ziel ist es in erster Linie mehr Lebensqualität zu erhalten.
Auf der Suche meiner künftigen Ernährungsweise bin ich auf dieses Forum gestossen, das mich sehr angesprochen hat. Ich erhoffe mir, hier hilfreiche Tipps und einen regen Austausch auf meinem neuen Weg zu finden.
Liebe grüße
Agga

Hallo, Agga und herzlich Willkommen hier bei uns.
Da hast du ja schon die ersten richtig tollen erfolge in Bezug auf Verbesserung und Lebensqualität!!! Klasse! Und Glückwunsch zu deinem Doc.
Damit du dich noch ein wenig einlesen kannst und alle Infos auf einem Blick hast, sende ich dir mal fix unser Willkommenspaket. Lies dich in Ruhe ein und staune, was noch alles geht mit unserem LCHF.

[quote]
Herzlich willkommen im Forum von LCHF.de!
Wir hoffen, dass du dich mit uns wohl fühlst und deine persönlichen Erfolge feiern kannst.

Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Flyer - das kleine Regelwerk zum Ausdrucken und mitnehmen, z.B. zum Einkaufen

Gemüseliste - Anregung für eine bunte Zusammenstellung auf dem Teller

Checkliste - wo könnte ein "Fehler" liegen, falls du abnehmen möchtest und es gerade nicht funktioniert

Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können.
Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der Startseite.
Bitte lies diesen Text dazu: LCHF oder Nicht LCHF?

Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.

Bitte beachte, dass wir bei medizinischen Fragen nur aus unseren jeweils persönlichen Erfahrungen berichten können. Wir können und wollen und dürfen auch keinen Arztbesuch ersetzen! Daher bitten wir dich in solch einem Fall: Solltest du eine chronische oder auch akute Erkrankung haben, bitte suche einen Arzt auf. Wir nehmen hier keinerlei Eigenverantwortung ab!

Wir weisen darauf hin, dass es nicht erlaubt ist, fremde Bilder/Fotos (auch nicht für Avatare), Texte und Kochrezepte zu verwenden, da das zu großen rechtlichen Problemen führen kann. Bitte lies die Informationen dazu hier.

Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam
Eka55

Vielen Dank für die nette Begrüßung liebe Eka55 und die vielen Informationen.
Habe mich gestern mit der Zusammenstellung der Mahlzeiten und dem Berechnen des Skaldeman befasst.
Frühstück und Mittagessen hat ganz gut geklappt, allerdings beim Abendessen hat die Fettmenge nicht gereicht. Hab dann als "Nachtisch" noch ein paar TL Mandelmus geschlemmt um auf einen Wert von 1 zu kommen. Aber für Tag 1 war ich recht zufrieden. Werde mich noch weiter hier einlesen.
Liebe Grüße
Agga

Guter Plan mit dem Einlesen...und dann Stück für Stück umsetzen: so macht Umstellung Spaß und keinen Frust. Und wenn dann "nebenbei" schon mal das ein oder andere Pfund den Weg des Vergänglichen geht =

Hallo Agga und herzlich Willkommen hier

carpe diem