LCHF - Low Carb High Fat

Hallo zusammen,
ich bin Andrea, 29 Jahre und über einen Food-Blog soeben hier gelandet
In den letzten Jahren habe ich mich von einer extrem aktiven Person zu einem Couchpotatoe entwickelt, was in Kombination mit meiner alles andere als gesunden Ernährung zu Übergewicht und gesundheitlichen Problemen geführt hat.
Nun würde ich dies gerne ändern und hoffe dass LCHF die richtige Form hierfür ist.

Hallo und herzlich Willkommen

carpe diem

Hallo Andrea,

herzlich Willkommen bei lchf!
Ich glaub, du bist hier richtig

Denn lchf ist in erster linie eine sehr gesunde Ernährung, bei der man nebenbei auch noch Gewicht verlieren kann.

Hab grade gesehen du kommst aus Neuss? Es gibt 1x im Monat in Neuss einen Stammtisch, schau mal, hier findest du alle Informationen dazu! http://lchf.de/forum/viewtopic.php?f=50&t=9570
Da ist jeder herzlich Willkommen!

Hallo und herzlich Willkommen!

Viel Erfolg bei dem Weg von der Couch weg

- der lohnt sich, ich war auch auf der Couch gelandet

Liebe Grüße,

Anne

Hallo und herzlich Willkommen. Wenn du schon sehr aktiv warst (und gesund) wird es dir mit LCHF sicher wieder gelingen, die Freude an beidem zurück zu gewinnen. Lies dich in Ruhe ein und komme an. Und bei Fragen, her damit! Hier findet sich dann sicher schnell jemand, der dir weiterhelfen kann.
Stammtisch Neuss ist leider erst wieder im Dezember, dann aber herzlich gerne kenngelernt

Ich schicke dir fix unser Willkommenspaket. Damit hast du schon fast alle Informationen für einen gelungenen Start.

Herzlich willkommen im Forum von LCHF.de!
Wir hoffen, dass du dich mit uns wohl fühlst und deine persönlichen Erfolge feiern kannst.

Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Flyer - das kleine Regelwerk zum Ausdrucken und mitnehmen, z.B. zum Einkaufen

Gemüseliste - Anregung für eine bunte Zusammenstellung auf dem Teller

Checkliste - wo könnte ein "Fehler" liegen, falls du abnehmen möchtest und es gerade nicht funktioniert

Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können.
Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der Startseite.
Bitte lies diesen Text dazu: LCHF oder Nicht LCHF?

Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.

Bitte beachte, dass wir bei medizinischen Fragen nur aus unseren jeweils persönlichen Erfahrungen berichten können. Wir können und wollen und dürfen auch keinen Arztbesuch ersetzen! Daher bitten wir dich in solch einem Fall: Solltest du eine chronische oder auch akute Erkrankung haben, bitte suche einen Arzt auf. Wir nehmen hier keinerlei Eigenverantwortung ab!

Wir weisen darauf hin, dass es nicht erlaubt ist, fremde Bilder/Fotos (auch nicht für Avatare), Texte und Kochrezepte zu verwenden, da das zu großen rechtlichen Problemen führen kann. Bitte lies die Informationen dazu hier.

Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam
Erika

Lieben Dank für die nette Aufnahme
Wollte mich gestern eigentlich schon gemeldet haben, leider haben mir furchtbare Kopfschmerzen einen Strich durch die Rechnung gemacht
Mit dem Treffen in Neuss habe ich bereits gelesen, dass bietet sich für mich zumindest in den nächsten Monaten wirklich an

Bin gestern erstmal einkaufen gewesen und muss sagen so viele leckere Sachen hab ich selten auf einmal gekauft
Nach einem darauf folgenden Frühstück bestehend aus Schinken und Eiern, hab ich mich dann mal an den Flammkuchen gewagt der mir übrigens hervorragend geschmeckt hat
Da ich alleine lebe hab ich die andere Hälfte im Kühlschrank als Mittagessen für die Arbeit morgen aufgehoben
Gestern Abend noch den Frühstücksschwamm ausproboert, der dann für meinen Frischkäse doch etwas zu Mandellastig gewesen ist. Ich denke da war der EL doch etwas zu gehäuft.

Gerade warte ich auf meine selbstgemachten "Baguettes" aus den Rezepten
Sehen auf jeden Fall schon mal lecker aus
Heute Mittag versuche ich mich dann an einem Blumenkohlauflauf

Allerdings hätte ich da auch eine Frage Kaffe an sich stellt ja kein Problem dar
Ich habe bisher immer Milch & Süßstofftabletten mit rein getan, welche ja nicht so optimal sind
Ich habe schon von Butter im Kaffee gelesen, da ich die nicht so gerne mag dachte ich da an ein wenig Sahne als Süßungsmittel
Ist das LCHF verträglich?

Und da Wasser mir teilweise zu langweilig schmeckt. Wärte Tee eine alternative um auf ausreichend Flüssigkeit zu kommen?

Das wars erstmal von mir
Liebe Grüße
Andrea

Hallo Andrea,

die Kopfschmerzen für 2...3 Tage gehören zu den einmaligen Umstellungsproblemen dazu. Ich drück dir die Daumen, dass sie bald überstanden sind. Viel trinken und viel Salz helfen dabei,die Auswirkungen abzumildern.

Tee kannst du auf jeden Fall trinken und auch zu Kaffe mit Sahne ist nichts einzuwenden. Manche LCHFler bestehen zusätzlich auf Reduzierung der Milchprodukte und würden dir von der Sahne abraten. Solche Enrscheidungen kannst du aber auf später verschieben, freunde dich erst mal prinzipiell mit der neuen Ernährung an.

Viel Erfolg, Rainer

Hallo und ein herzliches Willkommen

auch von mir.
viel erfolg auf deinen weiteren Weg.

Daniela

Hallo Andrea!

Zu deinem Problem mit dem Trinken kann ich auch empfehlen, Wasser z.b. mit frischer Minze oder Ingwer oder so zu aromatisieren.
Dann ist der Geschmack schon mal etwas abwechslungsreicher.[emoji4]

Tee ist auch ne gute Idee, allerdings gibt es hier einige, die von Früchtetees Heißhunger bekommen.
Da schaue am besten mal, wie das bei dir ist.
Ich trinke auch jeden Tag bestimmt 2 Liter Tee. Nur Wasser find ich nämlich auch öde.

Und Sahne im Kaffee schmeckt echt gut!

Allerdings würde ich da auf die Mengen achten. Also die Sahnemengen.
Da kommt echt was zusammen, wenn man jeden Kaffee, den man am Tag so trinkt, mit Sahne genießt.

Auf einmal ist abends so ein Becher Sahne weg und man hat den so "nebenbei" völlig unbewusst getrunken.

Aber ein kleiner Schwipp Sahne im Kaffee ist echt nicht zu verachten. [emoji6]

Ich wünsche dir ganz viel Erfolg!

•Mit Tapatalk gesendet•

Kopfschmerzen sind endlich so gut wie weg

Hoffe das allein wird mich den Kosum von Zucker zukünftig meiden lassen

Heute früh 400ml Kaffe mit 20g Sahne probiert schmeckt und wird mit dem Frühstück (heute "Baguette" mit Käse) auf der Arbeit kombiniert
Für den restlichen Arbeitstag hab ich mich für den Basentee eines drogeriemarktes entschieden
Und sobald der Mittgashunger kommt sind die Reste meines Flammkuchens von Samstag dran.

Da ich zufällig eine unangetastete Packung Chiasamen in meinem Schrank gefunden habe, werde ich mich in meiner soeben begonnen Pause mal auf die Suche nach Kokosmus (ich hoffe auf die große Auswahl meines Ede*ka) machen
Dann werde ich die nächsten Tage mal den Chiapudding ausprobieren.

LCHF - Low Carb High Fat

Hallo, ich bin die neue ;o)

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