LCHF - Low Carb High Fat

Hallo
ich stelle mich euch erst einmal vor,

Ich bin Jana mittlerweile auch schon 31 Jahre jung und solang ich denken kann übergewichtig. Vor wenigen Wochen habe ich wieder damit angefangen Kohlenhydrate aus meiner Ernährung zu streichen.Bisher läuft es auch wirklich gut. Nur nehme ich wohl immer noch zu viel Proteine und zu wenig Fett zu mir. Kann mir jemand von euch helfen wie ich dass in den Griff bekomme?! Ich äre für alles Tipps sehr dankbar.

Ich grüße euch ganz lieb.

Hallo Jana,
Herzlich Willkommen hier. Stöbere doch mal durch die Rezeptsammlung. Da sind viele leckere Sachen dabei. Saucen mache ich jetzt fast immer mit Sahne oder Creme fraiche. Und brate mit Kokosfett oder Butterschmalz an. Ich esse auch etwas zu viele Proteine, aber ich denke, das wird sich bald normalisieren bei mir. Mein Mann ißt halt besonders gerne Fleisch.

carpe diem

http://lchf.de/forum/viewtopic.php?t=9805

Da steht auch was zu proteinfreie Getränke mit Fett

carpe diem

Vielen Dank für den herzlichen Empfang.

Heute gab es lecker Rumpsteak.Ja ich bin eine fleischfressende Pflanze. Aber es gab auch Endiviensalat dazu mit Tomate und Oliven. Und das ganze mit selbstgemachter Kräuterbutter.

Hallo Jana,

herzlich Willkommen im Forum!
Schön, dass du hier bist.

Ich lasse dir auch mal eben unser Begrüßungspaket hier, da findest du einiges zum Stöbern!

Herzlich willkommen im Forum von LCHF.de!
Wir hoffen, dass du dich mit uns wohl fühlst und deine persönlichen Erfolge feiern kannst.

Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Flyer - das kleine Regelwerk zum Ausdrucken und mitnehmen, z.B. zum Einkaufen

Gemüseliste - Anregung für eine bunte Zusammenstellung auf dem Teller

Checkliste - wo könnte ein "Fehler" liegen, falls du abnehmen möchtest und es gerade nicht funktioniert

Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können.
Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der Startseite.
Bitte lies diesen Text dazu: LCHF oder Nicht LCHF?

Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.

Bitte beachte, dass wir bei medizinischen Fragen nur aus unseren jeweils persönlichen Erfahrungen berichten können. Wir können und wollen und dürfen auch keinen Arztbesuch ersetzen! Daher bitten wir dich in solch einem Fall: Solltest du eine chronische oder auch akute Erkrankung haben, bitte suche einen Arzt auf. Wir nehmen hier keinerlei Eigenverantwortung ab!

Wir weisen darauf hin, dass es nicht erlaubt ist, fremde Bilder/Fotos (auch nicht für Avatare), Texte und Kochrezepte zu verwenden, da das zu großen rechtlichen Problemen führen kann. Bitte lies die Informationen dazu hier.

Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam
Frau Yu

•Mit Tapatalk gesendet•

Ich hab seit Tagen tierische Unterleibschmerzen. Habe schon etwas gegen Verstopfung genommen. Aber diese Schmerzen hören nicht auf. Hattet ihr das auch?

Probleme mit der Verdauung ja, richtige Schmerzen nein.

Mir hilft/half dabei: Bewegung, viel Gemüse, viel Trinken und Kokosöl.
Vielen hilft auch Sauerkraut(saft) oder Magnesium.

Aber sei beruhigt, nach ein paar Tagen pendelt sich das wieder ein und die Verdauung normalisiert sich.

Danke für die schnelle Antwort.Bin ja nun auch erst so ca.3Wochen dabei in den ersten Tagen hatte ich damit überhaupt keine Probleme. Hoffe nur diese widerlichen Schmerzen gehen bald vorbei. Die kamen ganz plötzlich vor ca 3 Tagen.

Und das ist auch sicherlich durch die Verdauung?
Wenn das so heftige Schmerzen sind, geh bitte zum Arzt!
Das kann ja alles mögliche sein.

Ich wünsche dir baldige Besserung!!

Danke Danke so langsam geht es mir besser. Die Schmerzen kamen nicht von der Verdauung.

Ich war heute auf der Waage...ist das irre ich habe diesen Monat 10kg abgenommen.

Ich bin ja Schoki-Fan gibt es denn da irgendwie einen LCHF-Ersatz?

Alles Gute Euch...Ich freu mich auf Antworten.

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Hallo ich bin die Neue..

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