LCHF - Low Carb High Fat

Guten Tag euch allen ...

ich bin zwar schon länger hier angemeldet, hab mich aber nie beteiligt und mich auch nie nach LCHF ernährt. Das soll sich jetzt ändern.
Ich bin mitlerweile 55 Jahre alt und bin letztes Jahr durch eine langwierige und nicht so angenehme Krebstherapie gegangen und bin seither dicker als je zuvor Ich hab mich bisher durch Suddas Blog und ein wenig auch durch dieses Forum hier gelesen. Da auch ich ein Listenfan bin ;) hab ich mir schon Essenspläne in Excel erstellt, Berechnungen angestellt usw. Jetzt hab ich da aber so meine Probleme. Zum einen möchte ich satt werden, das funktioniert bei mir nicht mit 1-2 Mahlzeiten. Um auf einen guten Skaldeman zu kommen hab ich Sahne oder Käse ins Rezept gepackt. Dann hab ich entweder sehr viele Kalorien oder zusammen mit dem Fleisch ist dann zuviel Protein drin .... Gar nicht so einfach das alles ... Ich hoffe jetzt einfach mal dass diese Ernährungsform gut satt macht und ich dadurch besser zurecht komme. Ich les mich mal weiter hier durch ...

Liebe Grüße, die Raili

Willkommen!

Mein Tipp: fang ganz entspannt an und futtere drauflos, ruhig am Anfang mit zu vielen Kalorien. Erfahrungsgemäß wirst Du Dich nach kürzester Zeit wundern, wie schnell Du satt bist - und der mit einer gewohnten Portion gefüllte Teller noch halb voll. ;)

Darauf hatte ich gehofft

Selbst mein Mann, der zwischenzeitlich sein Sättigungsgefühl komplett verloren hatte, ist jetzt wieder satt. Nach - für seine Verhältnisse - absoluten Miniportionen. Fett macht halt satt!

Hallo und herzlich Willkommen.
Schon länger hier im Forum und noch nicht lchf gegessen??? Hmmm, dann mal los
Und damit du noch die evtl. fehlenden Listen und Infos alle an einer Stelle beisammen hast, schicke ich dir fix unser Willkommenspaket rüber. Dann kann es direkt losgehen. Und wie Andrea schon sagt: lies dich ein, komme an und genieße. Der Rest folgt Schritt für Schritt

[quote]
Herzlich willkommen im Forum von LCHF.de!
Wir hoffen, dass du dich mit uns wohl fühlst und deine persönlichen Erfolge feiern kannst.

Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Flyer - das kleine Regelwerk zum Ausdrucken und mitnehmen, z.B. zum Einkaufen

Gemüseliste - Anregung für eine bunte Zusammenstellung auf dem Teller

Checkliste - wo könnte ein "Fehler" liegen, falls du abnehmen möchtest und es gerade nicht funktioniert

Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können.
Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der Startseite.
Bitte lies diesen Text dazu: LCHF oder Nicht LCHF?

Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.

Bitte beachte, dass wir bei medizinischen Fragen nur aus unseren jeweils persönlichen Erfahrungen berichten können. Wir können und wollen und dürfen auch keinen Arztbesuch ersetzen! Daher bitten wir dich in solch einem Fall: Solltest du eine chronische oder auch akute Erkrankung haben, bitte suche einen Arzt auf. Wir nehmen hier keinerlei Eigenverantwortung ab!

Wir weisen darauf hin, dass es nicht erlaubt ist, fremde Bilder/Fotos (auch nicht für Avatare), Texte und Kochrezepte zu verwenden, da das zu großen rechtlichen Problemen führen kann. Bitte lies die Informationen dazu hier.

Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam
eka55

So, seit gestern gilt es ... habe gestern und heute lecker gegessen und alles brav bei fddb eingetragen (will ich anfangs so machen zur Kontrolle). Meine Zahlen von gestern: 1389 kcal 105,6 g - Fett, 20,5 g - KH, 85,7 g - Protein. In Ordnung so?

Außerdem gabs heute eine gute Nachricht, war zur Nachsorge, alles tutti bei mir

LG Raili