LCHF - Low Carb High Fat

Hallo, ich bin durch das Buch von Dr. Eenfeldt dazu gekommen mich mit LCHF zu befassen. Das war der erste Schritt mich weiter darüber zu informieren.
Ich habe mit einer Fitness Trainerin darüber gesprochen, die diese Erklärungen für logisch hält.
Seif dem 03.10.2016 habe ich 6 cm Bauchumfang verloren, 1kg viscerales Fett, 2kg Gewicht

Jetzt stehen viele Auswärtstermine mit Übernachtung an. Davor habe ich sehr viel Respekt. Bisher gab es bei den Meetings immer sehr viel KH reiche Kost.( belegte Brote, Blätterteigteilchen, Obst, Fruchtjoghurt).

Wer kann mir Tipps geben, wie ich 2tage überbrücken kann?
Frisches Essen mitnehmen ist bei Flugreisen und in Hotels nicht möglich. Am 2. Tag geht es mit dem Frühstück gut, da in den meisten Hotels Rührei gibt .

Mein Darm hat sich noch nicht an die neue Ernährung eingestellt. Ich habe öfter Verstopfung. Wie kann ich natürlich meinen Darm unterstützen? Die Abführtablette tat mir nicht gut . Ich hatte davon 3 Tage sehr starke Blähungen und Darmbeschwerden.

Hallo und herzlich Willkommen bei uns im Forum!

Sicher verlinkt dir gleich noch einer der Moderatoren das Willkommenspaket - da findest du noch jede Menge Lesematerial!

Zu deinen Fragen:
schau mal in diese List hier *klick*, vielleicht ist da etwas für deine Reise dabei was du gut im Koffer unterbringen kannst?
Knäcke zB und gekochte Eier etc.

Zum Thema Verdauung:
wieviel trinkst du denn so? Also ohne Kaffee?
Und wie hoch ist dein Gemüse-Anteil bei deinen Mahlzeiten?
Unterstützen kannst du den Darm nämlich genau durch diese beiden Dinge: viel trinken (2-3 Liter Wasser täglich) und reichlich Gemüse für die Ballaststoffe.
Ansonsten hilft leider nur Geduld Verdauungsprobleme in der Umstellungsphase sind durchaus normal - irgendwann klappt es dann wieder. Hoffentlich bald, wünsche es Dir jedenfalls!

Alles Liebe,
Kap

Guten Morgen und herzlich Willkommen.
Deine Fragen hat Kap dir ja schon beantwortet. Bleibt mir noch, dir das Willkommenspaket an Informationen zukommen zu lassen. Das mache dann mal fix, damit du alle Infos an einer Stelle parat hast.
Wenn du weitere Fragen hast, melde dich hier. Meistens bekommst du fix ne Antwort. Lies dich in Ruhe ein und komme an. Der Rest findet sich

[quote]
Herzlich willkommen im Forum von LCHF.de!
Wir hoffen, dass du dich mit uns wohl fühlst und deine persönlichen Erfolge feiern kannst.

Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Flyer - das kleine Regelwerk zum Ausdrucken und mitnehmen, z.B. zum Einkaufen

Gemüseliste - Anregung für eine bunte Zusammenstellung auf dem Teller

Checkliste - wo könnte ein "Fehler" liegen, falls du abnehmen möchtest und es gerade nicht funktioniert

Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können.
Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der Startseite.
Bitte lies diesen Text dazu: LCHF oder Nicht LCHF?

Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.

Bitte beachte, dass wir bei medizinischen Fragen nur aus unseren jeweils persönlichen Erfahrungen berichten können. Wir können und wollen und dürfen auch keinen Arztbesuch ersetzen! Daher bitten wir dich in solch einem Fall: Solltest du eine chronische oder auch akute Erkrankung haben, bitte suche einen Arzt auf. Wir nehmen hier keinerlei Eigenverantwortung ab!

Wir weisen darauf hin, dass es nicht erlaubt ist, fremde Bilder/Fotos (auch nicht für Avatare), Texte und Kochrezepte zu verwenden, da das zu großen rechtlichen Problemen führen kann. Bitte lies die Informationen dazu hier.

Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam
eka55

Vielen Dank für Eure schnelle Antwort.

Ich fühle mich in Eurem Forum sehr wohl

Vielen Dank Eka, ich werde Deine Hinweise aufmerksam " studieren"

Für die Verdauung würde ich folgendes empfehlen (je nach Gusto):

Flohsamenschalenpulver /gemahlene Leinsamen; kann man unters Essen rühren (z.b. in Mascarpone/Sahne-Mix) oder übers Rührei streuen; WICHTIG ist eine ausreichende Trinkmenge hierbei bzw. am besten direkt etwas quellen lassen vor dem Verzehr

Magnesiumcitrat als Pulver (am besten ein pures ohne Zucker/Aroma etc.) messerspitzenweise ins Trinkwasser über den Tag verteilt; (Magnesiumoxid würde es -rein für die Verdauung betrachtet- auch tun; Citrat wird besser aufgenommen für den Blutmagnesiumspiegel)

den sogenannten "gastrokolischen Reflex" aktivieren: morgens nach dem Aufstehen 0,5l warmes Wasser/Tee auf nüchternen Magen trinken und am besten ein bißchen bewegen. Die Darmwanddehnung durch das Wasser "motiviert" den Darm zum Weitertransport des Stuhls. Bauchmassage mit warmem Öl tut auch gut.

Ich habe jetzt mal bewusst nur harmlose Tipps genannt mit denen der Darm nicht abhängig wird von Laxantien. Flohsamen/Leinsamen darf man das ganze Leben lang benutzen wenn man möchte Magnesium in normalen Mengen sollte auch nichts schaden (Msp weise); mein letzter Tipp mit dem trinken schon garnicht. Viel Erfolg und auch immer an die löslichen Ballaststoffe aus dem Gemüse/Salat denken

Ach so nochwas: Sollte das alles nichts helfen bitte den Arzt befragen!

Zimt86

Vielen Dank Zimt für die Tipps.
Ich werde Sie umsetzen