LCHF - Low Carb High Fat

Hi ho zusammen,

bin der Marek, 41 Jahre und war früher mal mächtig fit. Hab damals gute 75 kg für meine 1,79 auf die Waage gebracht. Nun Bin ich schon einen Zentimeter geschrumpft aber habe dafür 20 Kilo mehr.

Habs mit viel Sport probiert, laufen und radfahren aber das reicht nicht. Bin dann auf freeletics gekommen und hab nun in erfahrung gebracht das sport an sich gut ist aber die ernährung doch mehr ausmacht als ich dachte. wie auch immer jetzt bin ich hier um mich zu informieren und zu lernen... LCHF finde ich klasse, weil ich dann auf so "unnützes zeug" wie brot und nudeln usw verzichten kann

wir lesen uns

Hallo Marek,

herzlich willkommen im Forum

Wie, ich staune - Dich hat noch kein Moderator entdeckt??

Das kann eigentlich nur am Fasching/Karneval etc. liegen.
Aber Du kannst sicher sein - das wird nachgeholt.
Dann bekommst Du das Begrüßungs-Info-Paket mit gaaaanz
viel Info.

Bis dahin kannst Du Dir die Zeit locker hier im Forum vertreiben, hier
wimmelt es nur so vor Infos, Hilfestellungen und netten Leutchen.

Schön dass Du da bist! Ich freue mich darauf in Zukunft bei Dir mitzulesen.

s SCHNECKLE

Hallo und herzlich Willkommen hier in Forum.
Liebe Grüße
melstone

carpe diem

Hallo Marek, willkommen bei uns.Ich garantiere Dir,dass Du bei einer Nahrungsumstellung großen Erfolg haben wirst.Halte Dich an die "Regeln" und die Pfunde werden purzeln.Berechne Deinen täglichen Kalorien Bedarf, und auch die Skaldeman Ratio.Wenn Du diese beiden Dinge im Auge behältst,muss es mit der Gewichtsreduktion klappen!!!!.
Ließ Dich erst einmal in die Materie ein und frage bei Unklarheiten.
Viel Erfolg wünscht Slimmco.

Hallo Marek,

herzlich willkommen!

Uuuii.. Freeletics ist schön. Aber du hast Recht, Sport ist eine schöne, extrem wohltuende, ultrawichtige und formende "Begleiterscheinung", aber Ernährung ist schon der wesentliche Faktor.

Hier findest du jedenfalls REICHLICH zu lesen. Hau rein!

Herzlich willkommen im Forum von LCHF.de!
Wir hoffen, dass du dich mit uns wohl fühlst und deine persönlichen Erfolge feiern kannst.

Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Flyer - das kleine Regelwerk zum Ausdrucken und mitnehmen, z.B. zum Einkaufen

Gemüseliste - Anregung für eine bunte Zusammenstellung auf dem Teller

Checkliste - wo könnte ein "Fehler" liegen, falls du abnehmen möchtest und es gerade nicht funktioniert

Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können.
Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der Startseite.
Bitte lies diesen Text dazu: LCHF oder Nicht LCHF?

Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.

Bitte beachte, dass wir bei medizinischen Fragen nur aus unseren jeweils persönlichen Erfahrungen berichten können. Wir können und wollen und dürfen auch keinen Arztbesuch ersetzen! Daher bitten wir dich in solch einem Fall: Solltest du eine chronische oder auch akute Erkrankung haben, bitte suche einen Arzt auf. Wir nehmen hier keinerlei Eigenverantwortung ab!

Wir weisen darauf hin, dass es nicht erlaubt ist, fremde Bilder/Fotos (auch nicht für Avatare), Texte und Kochrezepte zu verwenden, da das zu großen rechtlichen Problemen führen kann. Bitte lies die Informationen dazu hier.

Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam
Annika alias Sudda Sudda

Das kann eigentlich nur am Fasching/Karneval etc. liegen.

Neeee, eher an viel Arbeit!

Ich feier kein Karneval.

Ganz herzlich Willkommen auch von mir. Dein Info-Paket ist ja schon verschickt, hast du schon neues zu vermelden? Ich drücke dir die Daumen, dass du die Umstellung schnell hinbekommst. Wenn du Fragen hast, her damit. Hier wird dir meistens schnell weitergeholfen.

Hallo Marek,

Herzlich willkommen.

Egal was du machst, das sagen mir auch regelmäßig Bodybuilder

Mindestens. 80% ist Ernährung, der kleine Rest macht der Sport. Es muss für jeden eine passende Balance sein.

Viel Erfolg!!!

LCHF - Low Carb High Fat

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