LCHF - Low Carb High Fat

Hallo

Nach einer 4-wöchigen Pause - da ich zur Kur war und es dort ausschließlich KH gab - wieder zurück.

Seit Mittwoch befinde ich mich laut Ketostix in der Ketose...
Heute beim Sport beschäftigte mich die Frage:

"Wenn mein Kohlenhydratespeicher leer ist, (unglücklicherweise habe ich es in den letzten zwei Tagen nicht geschafft, mehr als 10g KH/Tag zu essen, weil ich viel unterwegs war und mein Freund abends ganz zufällig mehr oder weniger nur "no-carb"-Essen gemacht hatte) und da eigentlich nichts mehr drin ist und ich jetzt laut Carb-Rechner 58g KH beim Sport verbraucht habe... Wo kommen die her? Sind die rein hypothetisch, da ja jetzt mit Fett "gearbeitet" wird?
Kann ich heute Abend entspannte 60g KH essen? Aber wenn vorher nichts da war, kann ja auch nichts weggegangen sein? "

Versteht jemand meinen Gedankengang und mag sich diesbezüglich mit mir austauschen?

Liebe Grüße

Anni

.... beschäftigte mich die Frage:

"Wenn mein Kohlenhydratespeicher leer ist, (unglücklicherweise habe ich es in den letzten zwei Tagen nicht geschafft, mehr als 10g KH/Tag zu essen, weil ich viel unterwegs war und mein Freund abends ganz zufällig mehr oder weniger nur "no-carb"-Essen gemacht hatte) und da eigentlich nichts mehr drin ist und ich jetzt laut Carb-Rechner 58g KH beim Sport verbraucht habe... Wo kommen die her?
Liebe Grüße

Anni

Hallo Anni,

der Körper baut sich die KH sozusagen selbst, z.B. aus EW. Frage mal eine Suchmaschine nach z.B. "Umwandlung von EW in KH" , da wirst Du fündig.

L.G.
Carmen

... oder google nach "Glukoneogenese".

Die Leber und Nieren stellen so viel Glukose her, wie du unbedingt bebötigst. Vorrangig benötigt das Gehirn Glukose, welches neben den Ketonkörpern ca. 20% der Energie aus Glukose benötigt. Die Muskelzellen bauchen nicht unbedingt Glukose, auch wenn dein Rechner so etwas behaupet, Diese Zellen können die benötigte Energie auch sehr gut direkt aus den Fetten beziehen.

Rainer