LCHF - Low Carb High Fat

Also, räusper, äh, Hallo.
Seit längerem bin ich stille Mitleserin Eurer Tagebücher und möchte mich heute mal vorstellen und Danke sagen.
Ich bin 52 Jahre alt, 1,78m groß und wohne in der Nähe von Regensburg.
Wie viele hier habe ich auch schon lange mit meinem Gewicht gekämpft, eigentlich seit der Pubertät. Höchststand war mit Mitte dreißig bei mindestens 100 kg (geschätzt-denn gewogen hab ich mich da schon nicht mehr). Heut wiege ich 80 kg, nach einer klassischen Diät-Jojo-Karriere, bin mit meinem Gewicht fast zufrieden, habs aber immer noch mit erhöhtem Blutdruck zu tun. Und die Wechseljahre machen es mir nicht leichter, das Gewicht zu halten oder gar zu reduzieren.
Naja - so wars bisher. Zum Glück hab ich letztes Jahr (durch einen WDR Quarks & Co Beitrag) von LCHF erfahren und dieses Forum gefunden. Ich lebe seit Oktober ohne Kohlenhydrate und mir geht's prima damit! Deshalb bin ich jetzt zuversichtlich, die letzten 5 - 8 kg bis zum gesunden BMI auch noch los zu werden.
Eure Beiträge in den Tagebüchern, die Rezepte und Tips im Forum haben mir sehr dabei geholfen, auf diesen Weg zu kommen. Ich finde es wirklich erstaunlich, dass es Menschen gibt, deren Leben zwar ganz anders ist, deren Gedanken und Erfahrungen den meinen aber so sehr ähneln. In vielen Beiträgen hab ich mich wiedererkannt, viele Fragen haben mich auch beschäftigt. Und die von Euch geschilderten Erfolge haben mich enorm motiviert, am Ball zu bleiben, auch wenn der Zeiger der Waage mal wieder wie festgetackert war.
Vieles in meinem Leben hat sich im letzten Jahr zum Positiven geändert, (ich hab z.B. endlich mit dem Laufen begonnen) und vielleicht werde ich noch übermütig und beginne hier ein Tagebuch zu schreiben. Mal sehen.
Mit lieben Grüßen,
die Mieze.

Hallo Mieze,

herzlichen Dank auch Dir für die netten Worte! Ich würde mich sehr freuen, mehr von Dir zu lesen. Die Idee mit dem Tagebuch ist also spitze! Und du wirst sehen: Das Tagebuch ist eine große Motivationsstütze!


Herzlich willkommen!!

Hallo, liebe Mietze, schön von Dir zu lesen

Toll, dass Du schon so vieles zum Positiven verändern konntest und die Wechseljahre sind ja echt kein Honigtöpfle, gell

Ich lebe seit Oktober ohne Kohlenhydrate und mir geht's prima damit! Deshalb bin ich jetzt zuversichtlich, die letzten 5 - 8 kg bis zum gesunden BMI auch noch los zu werden.

Wobei ich mal gelesen habe, dass statistisch gesehen Menschen mit einem BMI von 27 die höchste Lebenserwartung hätten.

Vieles in meinem Leben hat sich im letzten Jahr zum Positiven geändert, (ich hab z.B. endlich mit dem Laufen begonnen) und vielleicht werde ich noch übermütig und beginne hier ein Tagebuch zu schreiben. Mal sehen.

Den Anfang hast Du ja gemacht.
Das mit dem Laufen (und sogar Krafttraining in der Muckibude ) kenne ich jetzt auch, hätte ich mir vorher nicht vorstellen können. ;)
Was total super ist, dass ein paar wenige Leute in meinem Umfeld, die ich für LCHF interessieren konnte, ebenfalls bereits nach rund einer Woche merken, dass sie sich fitter fühlen.
Ich habe gestern noch kurz mit einem Sportstudenten gesprochen, wo Ernährung natürlich auch ein Thema ist, und er meinte zustimmend, dass es schon erstaunlich sei, wie träge Weizen mache.

Hallo und herzlich Willkommen.
Es ist schön, dass du dich jetzt auch traust, etwas zu schreiben.
Liebe Grüße

melstone

carpe diem

Ja, das mit dem Laufen war so ne Sache. Seit Jahren hab ich immer wieder Anläufe unternommen, sportlicher zu werden, vergebens. Machte einfach nie Spaß und war nur Quälerei, trotz guter Einsteigerpläne. Ich hab mich mit dem Übergewicht immer schwerfällig und hässlich gefühlt. Und damit mich niemand beim Scheitern beobachtet, bin ich immer allein losgerannt.
Genau das war der Fehler: erstens gibt es kein Scheitern, alles ist besser als zu Hause auf der Couch zu sitzen.
Und zweitens macht Sport zu zweit viel mehr Spaß. Die Nachbarin läuft jetzt mit mir! Wir haben zwei feste Termine in der Woche, und keiner sagt ab ohne triftigen Grund (Bein ab, oder so).
Gruß
die Mieze

Hallo und Herzlich Willkommen,

Du hast ja schon super Erfolge erzielt!

....Dein Name....ist das auch Deine Lieblings-Erdbeere?

V.G.
Carmen

Wie schön, dass du dir hier eigenständig schon alles rausgesucht hast, ws du für eine erfolgreiche Umstellung benötigst. Werde ruhig übermütig...ich bin mir sicher, dass andere Mitleser gerne von deinen Erfahrungen und Ergfolgen profitieren möchten. Weiterhin viel Spaß und gute Läufe
Ich schicke dir trotzdem nochmal unser Willkommenspaket mit Informationen. Hier im Anfängerbereich bist du ja ne "Neue"

Herzlich willkommen im Forum von LCHF.de!
Wir hoffen, dass du dich mit uns wohl fühlst und deine persönlichen Erfolge feiern kannst.

Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Flyer - das kleine Regelwerk zum Ausdrucken und mitnehmen, z.B. zum Einkaufen

Gemüseliste - Anregung für eine bunte Zusammenstellung auf dem Teller

Checkliste - wo könnte ein "Fehler" liegen, falls du abnehmen möchtest und es gerade nicht funktioniert

Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können.
Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der Startseite.
Bitte lies diesen Text dazu: LCHF oder Nicht LCHF?

Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.

Bitte beachte, dass wir bei medizinischen Fragen nur aus unseren jeweils persönlichen Erfahrungen berichten können. Wir können und wollen und dürfen auch keinen Arztbesuch ersetzen! Daher bitten wir dich in solch einem Fall: Solltest du eine chronische oder auch akute Erkrankung haben, bitte suche einen Arzt auf. Wir nehmen hier keinerlei Eigenverantwortung ab!

Wir weisen darauf hin, dass es nicht erlaubt ist, fremde Bilder/Fotos (auch nicht für Avatare), Texte und Kochrezepte zu verwenden, da das zu großen rechtlichen Problemen führen kann. Bitte lies die Informationen dazu hier.

Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam
eka55

Ja, das mit dem Laufen war so ne Sache. Seit Jahren hab ich immer wieder Anläufe unternommen, sportlicher zu werden, vergebens. Machte einfach nie Spaß und war nur Quälerei, trotz guter Einsteigerpläne.

Joah, wer kennt das nicht. ;)

Ich hab mich mit dem Übergewicht immer schwerfällig und hässlich gefühlt. Und damit mich niemand beim Scheitern beobachtet, bin ich immer allein losgerannt.

Auf der anderen Seite fehlt Dir natürlich jemand, der Dir auch mal in den Hintern tritt. ;)

Genau das war der Fehler: erstens gibt es kein Scheitern, alles ist besser als zu Hause auf der Couch zu sitzen.

Kommt auf die Perspektive an. Wenn die Auswahl ist, gemütlich auf der Couch zu sitzen, einen spannenden Film zu schauen, Musik zu hören, ein Buch (weiter) zu lesen oder Dinge zu erledigen, die mehr oder weniger dringend erledigt werden müssen, oder auf der anderen Seite sich draußen bei Schietwetter durch die Matsche zu quälen, ist letzteres nicht unbedingt verlockend.

Aber eine wichtige Erkenntnis ist:

Und zweitens macht Sport zu zweit viel mehr Spaß. Die Nachbarin läuft jetzt mit mir! Wir haben zwei feste Termine in der Woche, und keiner sagt ab ohne triftigen Grund (Bein ab, oder so).

Genau so! Nicht alleine und Regelmäßigkeit.
Was nutzt ein (oder mehrere) Laufpartner, wenn er öfter absagt als mitläuft?
Ich hatte ebenfalls keinen Laufpartner, aber auch keine Lust, mich als Niete irgend einem Lauftreff in der Nähe anzuschließen.
Jetzt bin ich zuversichtlich, dass sich aus unserem Spezialprogramm dauerhaft Mitläufer finden. Der Anfang ist gemacht. Ich hoffe nur, dass das nicht einschläft. Auch bei Dir. ;)