LCHF - Low Carb High Fat

Hallihallo,

ich bin Elisa, 29 und seit einem Jahr LCHF unterwegs. Angefangen habe ich primär um meiner Schilddrüse etwas gutes zu tun und sekundär etwas Gewicht abzubauen.
Nun bin ich von 70 kg auf 64 runter bei einer Größe von 1,67 m ...und mittlerweile echt verzweifelt, da ich seit einer Woche wieder Gewicht zunehme, unglaublich viel Wasser einlagere und mich absolut unwohl fühle.

Was passiert mit meinem Körper, warum nehme ich zu ??? Ich arbeite als OP Schwester in einem großen Berliner Krankenhaus und treibe nebenbei viel Sport. ( 3x die Woche, Kraft und Kardio)

Meine Makroverteilung sieht wie folgt aus:

2000 kcal Gesamt bestehend aus: 180 g Fett, 16 g KH und 60 g EW. Ich trinke genug (denke ich zumindest, ist aber bei dem Job echt schwer... ) und bewege mich ausreichend.

Vielleicht hat ja einer von euch eine Idee was ich falsch mache bzw. wie ich meinen Körper wieder in die Richtigen Bahnen lenke ...

Liebe Grüße !

Willkommen hier im Forum!

Bzgl. Deiner Frage:
Was ist denn seit einer Woche anders? Es wäre wenig plausibel, dass Du zunimmst, wenn sich nichts an Deinem Lebenswandel, Deiner Gesundheit und Deiner Ernährung geändert hat.

Geändert habe ich eigentlich garnichts, ich habe vor einem halben Jahr die Pille abgesetzt und habe momentan relativ viel um die Ohren und Arbeitsstress...

Hallo und herzlich willkommen!

Stress kann schon mal ein wichtiger Faktor für Wassereinlagerung sein, da er den Cortisolspiegel erhöht. Außerdem ist es in der letzten Woche warm geworden, was beispielsweise bei mir immer zu Wassereinlagerungen führt.
Abgesehen davon ist das mit dem Trinken so eine Sache -ich war auch absolut überzeugt genug zu trinken, bis mir ein Kardiologe das Gegenteil bewiesen hat....

Liebe Grüße,

Anne

Stress wird oft als ein Grund angeführt, warum es mit dem Abnehmen bzw. der Ernährung nicht so recht klappt oder weiter geht.

Ja das Stimmt, sobald es warm wird schwellen meine Beine nochmehr an... -.- Also Stress reduzieren ? Ich würde solo gern das blöde Wasser loswerden, bzw. zumindest auf ein normales Maß senken. Gegen so ein Lipoödem muss man doch was tun können

Hallo liebe Elisa,

ich bin auch 1,67 m gross und ich nehme mit ca. 2000 kcal nicht zu, aber auch nicht ab und das, obwohl ich täglich viel Sport mache.
Mit 70 kg Anfangsgewicht hat das Defizit bei 2000 kcal wahrscheinlich noch gereicht, um abzunehmen, aber dein Grundumsatz ist mit dem Gewichtsverlust evtl. auch leicht gesunken! Zumal Abnehmen im Normalgewichtsbereich wirklich schwieriger ist....geht mir ganz genauso ;)

Mit den Wassereinlagerungen kämpfe ich auch immer wieder oder eigentlich fast immer. Egal wie ich mich ernähre, ob mehr oder weniger Kohlenhydrate, es gibt einfach immer die Tage, an denen ich als Wasserfass durch die Gegend kugel. Vor allem, wenn mein Workout sehr kräftezehrend war...

Könnte es sein, dass es mit deiner Schilddrüse zusammenhängt? Ich kenn mich da leider nicht aus, aber wir haben viele hier im Forum, die helfen könnten!

Ich wünsch dir viel Erfolg weiterhin!!
Lisa

Vielen lieben Dank liebe Lisa !

Ich habe meinen Grundunsatz nach dem Aktuellen Gewicht schon neu berechnet... (1400 kcal) aber da ist natürlich auf jeden Fall was dran. Die 2000 kcal schaffe ich selten muss ich gestehen. Vielleicht liegt es daran, dass ich meist "nur" auf 1400-1800 komme ?

Liebe Grüße

jetzt bin ich verwirrt

Also du isst nur zwischen 1400-1800 kcal? Rechnest du deinen Sport mit ein oder lässt du den aussen vor?
Bei 1400-1800 kcal z.Bsp. würde ich abnehmen, ist mir aber meist zu wenig

Vielleicht liegt es dann doch eher an der Schilddrüse? Hast du da mal aktuell die Werte überprüfen lassen?

Etwas blöd geschrieben , entschuldige ^^ ich esse nicht jeden Tag genau 2000 kcal... den Sport rechne ich nicht mit ein, der ist immer außen vor.
Mit meiner Schilddrüse ist alles Schicki, Gerad frisch geprüft