Keine Kraft - Bitte um Hilfe
Verfasst: 24. Juli 2017, 21:46
Hallo zusammen, ich hoffe ihr könnt mir helfen Ich bin Max, 27 Jahre.
Ich habe auf LCHF nicht aus Gründen des Abnehmens umgestellt, sondern wegen meiner starken Verdauungsprobleme und schlechter Haut. Ich habe überhaupt kein Getreide und Ähnliches mehr vertragen. Seit knapp 3 Wochen ziehe ich LCHF jetzt durch, mein KH-Anteil ist recht gering, meine Verdauung ist sehr viel ruhiger geworden. Ich bin sehr sehr schlank, das war ich schon immer, mein Gewicht war aber immer stabil. Aber: Seit der Umstellung auf LCHF fühle ich mich heftigst müde, antriebslos und merke schon bei kleinsten Anstrengungen (zum Supermarkt radeln etc.), wie meine Muskeln nach kurzer Zeit völlig am Ende sind. Auch verliere ich etwas Gewicht, wenn auch sehr langsam. Ich habe in den letzten Tagen mal ordentlich reingehauen und Kalorien gezählt und war bei gut 4.500/Tag, also mehr als ausreichend (Bürojob, zurzeit kein Sport). Trotzdem habe ich überhaupt keine Kraft für nix. Ich versuche gerade zu verstehen, was da abläuft:
1. Kann es sein, dass meine Glykogenspeicher leer sind?
2. Kann der Körper die Glykogenspeicher durch das Fett aus der Nahrung auffüllen oder nur aus Kohlenhydraten?
3. Wie/ in welcher Reihenfolge läuft die Energiebereitstellung im Körper ab, wenn keine KH vorhanden sind. Nutzt der Körper direkt das Fett aus der Nahrung zur Energiegewinnung oder leert er erst die Glykogenspeicher und nutzt dann das Fett aus der Nahrung bzw. Körperfett?
4. Kann der Körper auch überschüssiges Fett speichern? (=zunehmen), oder funktioniert das nur mit KH? Lagere ich kein Fett ein, weil meine Kohlenhydrataufnahme zu gering ist (zu wenig Inuslin?)? Aber selbst dann müsste ich bei 4.500 Kal. doch wenigstens genug Energie haben, um durch den Tag zu kommen?
5. Sind die Kalorien aus Fett und Kohlenhydraten vergleichbar oder kann der Körper Fett nicht so effizient umsetzen? Bei meiner früheren KH-lastigen Ernährung hatte ich bei 2.500-3.000 Kalorien/Tag und Sport mehr als genug Energie.
Ich verstehe nicht, warum ich bei solch hoher Nahrungsaufnahme abnehme und keine Kraft habe.
Ich danke Euch vielmals!
Ich habe auf LCHF nicht aus Gründen des Abnehmens umgestellt, sondern wegen meiner starken Verdauungsprobleme und schlechter Haut. Ich habe überhaupt kein Getreide und Ähnliches mehr vertragen. Seit knapp 3 Wochen ziehe ich LCHF jetzt durch, mein KH-Anteil ist recht gering, meine Verdauung ist sehr viel ruhiger geworden. Ich bin sehr sehr schlank, das war ich schon immer, mein Gewicht war aber immer stabil. Aber: Seit der Umstellung auf LCHF fühle ich mich heftigst müde, antriebslos und merke schon bei kleinsten Anstrengungen (zum Supermarkt radeln etc.), wie meine Muskeln nach kurzer Zeit völlig am Ende sind. Auch verliere ich etwas Gewicht, wenn auch sehr langsam. Ich habe in den letzten Tagen mal ordentlich reingehauen und Kalorien gezählt und war bei gut 4.500/Tag, also mehr als ausreichend (Bürojob, zurzeit kein Sport). Trotzdem habe ich überhaupt keine Kraft für nix. Ich versuche gerade zu verstehen, was da abläuft:
1. Kann es sein, dass meine Glykogenspeicher leer sind?
2. Kann der Körper die Glykogenspeicher durch das Fett aus der Nahrung auffüllen oder nur aus Kohlenhydraten?
3. Wie/ in welcher Reihenfolge läuft die Energiebereitstellung im Körper ab, wenn keine KH vorhanden sind. Nutzt der Körper direkt das Fett aus der Nahrung zur Energiegewinnung oder leert er erst die Glykogenspeicher und nutzt dann das Fett aus der Nahrung bzw. Körperfett?
4. Kann der Körper auch überschüssiges Fett speichern? (=zunehmen), oder funktioniert das nur mit KH? Lagere ich kein Fett ein, weil meine Kohlenhydrataufnahme zu gering ist (zu wenig Inuslin?)? Aber selbst dann müsste ich bei 4.500 Kal. doch wenigstens genug Energie haben, um durch den Tag zu kommen?
5. Sind die Kalorien aus Fett und Kohlenhydraten vergleichbar oder kann der Körper Fett nicht so effizient umsetzen? Bei meiner früheren KH-lastigen Ernährung hatte ich bei 2.500-3.000 Kalorien/Tag und Sport mehr als genug Energie.
Ich verstehe nicht, warum ich bei solch hoher Nahrungsaufnahme abnehme und keine Kraft habe.
Ich danke Euch vielmals!