Ich auch :)....
Verfasst: 27. September 2017, 16:15
Hallo,
Bin echt froh, diese schöne lchf- Ecke gefunden zu haben. Ich lese schon seit einigen Tagen mit, fühle mich bestens informiert und ja, auch motiviert.
Mein xl- Werdegang
Bis zu meinem 40-ten Lebensjahr war ich fast immer untergewichtig- höchstens mal 48kg, mein Traum waren 50kg ( heute auch in umgekehrter Richtung ;) ... In beiden Schwangerschaften immer ordentlich über 20kg zugenommen, aber nach der Entbindung immer auch schnell auf meine 45-48kg wieder zurück. Ich konnte essen was und wie ich wollte, konnte kaum zunehmen.
1992 musste ich wegen des Kriegs mein Heimatland und mein gut geregeltes Leben verlassen....es war hart, ja, mein Gewicht ging oft auf 42 kg runter... Als ich eigentlich alle meine Existenzprobleme gelöst habe, kamen Depressionen...ab 1999... Und ab da auch meine Gewichtszunahme...Am Anfang war ich froh, aber irgendwann wurde 60kg-Marke geknackt... Dann 70...
Vor 3 Jahren habe ich zum ersten Mal meine Ernährung auf KH-arm umgestellt und innerhalb 3 Monate 10kg ohne zu hungern abgenommen - von 74 auf 64 kg. Diese Ernährung hat mir unglaublich gut getan und ich konnte mein Gewicht einigermaßen halten.
Und dann kam im Sommer der nächste Schiksalschlag - bei meinem Mann, mit dem ich erst 5 glückliche Jahre zusammen war, wurde Lungenkrebs diagnostiziert. Nach 6 Monaten ist er gestorben, April 2016...
Seitdem ging es mir...schrecklich... Habe relativ schnell wieder mit der Arbeit angefangen, habe mich todgearbeitet, abends nach hause, schnell was ungesundes gegessen, schokolade, chips.......für mich alleine kochen kam nicht in Frage...
Im Frühjar diesen Jahres ging es dann nicht mehr, meine Depression hat mich völlig gelehmt, ich war ausgelaugt, nix ging mehr... Alte Antidepressiever haben nichst gebracht, die neuen hatten die nachgewiesene Gewichtzunahme als Nebenwirkung...
Vor ein Paar Wochen bin ich zum ersten Mal auf die Waage gegangen- stolze 81kg
Ab da hat es doch klick gemacht....
Ich habe sofort die KH reduziert, dann gegoogelt, gelesen, gelesen.... Über Ketoforum habe ich diese Seite entdeckt, alle Infos gelesen, Eure Berichte.
Mein Gewicht stagniert seit einer Woche, und davor auch.Der Körperfettanteil ist aber deutlich gesunken.
Aber- die Ketose hat das gebracht, was die AD noch nicht konnten - ich wache wieder ganz früh auf, bin eneriegeladen und habe in diesen zwei Wochen mehr in meinem Leben geregelt bekommen, als in letzten 18 Monaten - unbeschreiblich gutes Gefühl, die Hoffnung, dass ich zurück in die Normalität schaffe, macht sich langsam breit....
Ich bin noch unsicher, wie viele Kalorien soll ich mir gestatten- Tagesbedarf ist nur etwas über dem Grundumsatz, da ich zurzeit nicht arbeite und mich wegen einer Fußverletzung ganz wenig bewege. In ersten Tagen nach der Umstellung hatte ich gar kein Hunger, habe mich regelrecht gezwungen zu essen. Ich habe noch nie gefrühstückt, nehme jetzt morgens nach dem obligatorischen Kaffee dann den BP-Tee und das hat mich sehr schnell in die Ketose gebracht. In diesen zwei Wochen, seitdem ich über fddb tracke habe ich im Durchschnitt 1200 kcal gegessen und auf Verhältnis Fett \EW+KH geachtet.
Ab heute wollte ich auf 1000kcal reduziern um zu sehen, ob und wie es damit gehen wird...
Puuh, es ist doch ein Roman geworden
....
Danke und lieben Gruß
Bin echt froh, diese schöne lchf- Ecke gefunden zu haben. Ich lese schon seit einigen Tagen mit, fühle mich bestens informiert und ja, auch motiviert.
Mein xl- Werdegang
Bis zu meinem 40-ten Lebensjahr war ich fast immer untergewichtig- höchstens mal 48kg, mein Traum waren 50kg ( heute auch in umgekehrter Richtung ;) ... In beiden Schwangerschaften immer ordentlich über 20kg zugenommen, aber nach der Entbindung immer auch schnell auf meine 45-48kg wieder zurück. Ich konnte essen was und wie ich wollte, konnte kaum zunehmen.
1992 musste ich wegen des Kriegs mein Heimatland und mein gut geregeltes Leben verlassen....es war hart, ja, mein Gewicht ging oft auf 42 kg runter... Als ich eigentlich alle meine Existenzprobleme gelöst habe, kamen Depressionen...ab 1999... Und ab da auch meine Gewichtszunahme...Am Anfang war ich froh, aber irgendwann wurde 60kg-Marke geknackt... Dann 70...
Vor 3 Jahren habe ich zum ersten Mal meine Ernährung auf KH-arm umgestellt und innerhalb 3 Monate 10kg ohne zu hungern abgenommen - von 74 auf 64 kg. Diese Ernährung hat mir unglaublich gut getan und ich konnte mein Gewicht einigermaßen halten.
Und dann kam im Sommer der nächste Schiksalschlag - bei meinem Mann, mit dem ich erst 5 glückliche Jahre zusammen war, wurde Lungenkrebs diagnostiziert. Nach 6 Monaten ist er gestorben, April 2016...
Seitdem ging es mir...schrecklich... Habe relativ schnell wieder mit der Arbeit angefangen, habe mich todgearbeitet, abends nach hause, schnell was ungesundes gegessen, schokolade, chips.......für mich alleine kochen kam nicht in Frage...
Im Frühjar diesen Jahres ging es dann nicht mehr, meine Depression hat mich völlig gelehmt, ich war ausgelaugt, nix ging mehr... Alte Antidepressiever haben nichst gebracht, die neuen hatten die nachgewiesene Gewichtzunahme als Nebenwirkung...
Vor ein Paar Wochen bin ich zum ersten Mal auf die Waage gegangen- stolze 81kg
Ab da hat es doch klick gemacht....
Ich habe sofort die KH reduziert, dann gegoogelt, gelesen, gelesen.... Über Ketoforum habe ich diese Seite entdeckt, alle Infos gelesen, Eure Berichte.
Mein Gewicht stagniert seit einer Woche, und davor auch.Der Körperfettanteil ist aber deutlich gesunken.
Aber- die Ketose hat das gebracht, was die AD noch nicht konnten - ich wache wieder ganz früh auf, bin eneriegeladen und habe in diesen zwei Wochen mehr in meinem Leben geregelt bekommen, als in letzten 18 Monaten - unbeschreiblich gutes Gefühl, die Hoffnung, dass ich zurück in die Normalität schaffe, macht sich langsam breit....
Ich bin noch unsicher, wie viele Kalorien soll ich mir gestatten- Tagesbedarf ist nur etwas über dem Grundumsatz, da ich zurzeit nicht arbeite und mich wegen einer Fußverletzung ganz wenig bewege. In ersten Tagen nach der Umstellung hatte ich gar kein Hunger, habe mich regelrecht gezwungen zu essen. Ich habe noch nie gefrühstückt, nehme jetzt morgens nach dem obligatorischen Kaffee dann den BP-Tee und das hat mich sehr schnell in die Ketose gebracht. In diesen zwei Wochen, seitdem ich über fddb tracke habe ich im Durchschnitt 1200 kcal gegessen und auf Verhältnis Fett \EW+KH geachtet.
Ab heute wollte ich auf 1000kcal reduziern um zu sehen, ob und wie es damit gehen wird...
Puuh, es ist doch ein Roman geworden
....Danke und lieben Gruß
