Huhu,
nur mal auf die Schnelle (mag grad nicht aufräumen, aber sollte... ;) )
oh das macht mir schonmal ein bisschen Mut! Bisher hatte ich im Netz nur so demoralisierende Einschätzungen gelesen, dass man das bestenfalls aufhalten kann oder den Abbau verlangsamen kann.
aaaaalsoooo, ich glaub das liegt daran, dass D3 ja quasi erst seit gestern so einen Boom erlebt (und dennoch haben es viele Ärzte noch nicht oder nur sehr niedrig dosiert auf dem Radar).
Ich hab vor knapp 10 Jahren von meiner mit Hochdosisvitaminen behandelnden Ärztin einen Rüffel bekommen wegen hochdosiertem Vit D3 ("...man kann doch nicht alles hochdosiert einwerfen. Aber wirklich. Grad das D3 ist ein Hormon und keiner kann abschätzen wie es langfristig wirkt" usw..) Heute verschreibt sie es auch "hochdosiert" (was ja eigentlich "normaldosiert" ist
)
K2 und Bor sind auch erst vor kurzem als "wichtig" dazugekommen. Eines von beiden scheint bei mir der fehlende Faktor gewesen zu sein. Ich hab Ewigkeiten 20.000 iE D3 pro Tag genommen und den Spiegel nicht und nicht hochbekommen. (habe damals aber auch noch geraucht, viel Stress usw...).
Ich schaff es erst seit wenigen Jahren einen halbwegs hohen Spiegel zu halten (bin bei letzter Messung auf ca. 55 ng/ml gewesen. Gerechnet hatte ich mit 70-80 ng/ml. Also ist bei mir wieder mal viel weniger angekommen als geplant).
Ja, deshalb halte ich messen für wichtig. Aber wenn Du einen sicheren Mangel hast (und von dem kann man ausgehen, da Du ja erst seit kurzem substituierst), seh ich den Messzeitpunkt als nicht so dramatisch an.
Du kannst mitschreiben wie viel Du nimmst, und dann rückrechnen vom Messzeitpunkt. Dann kommst Du +/-20% auf Deinen Ausgangswert (sofern Dich der überhaupt interessiert).
Ich finde es wichtig, dass Du schon mal gestartet hast. Kannst Du sagen wie viel Du pro Tag nimmst (im Schnitt, also wenn Du z.B. 1x 10.000 nimmst, und dann ev. 5.000, dann wieder 10.000 - etc - einfach mal den Wert pro Woche aufschreiben. Dann sehen wir was sich tut punkto Versorgung/Aufdosierung).
theoretisch sehr banal -ich hab ihr eine Liste gemacht wie lang sie 20.000/Tag nehmen sollte um auf 70ng/ml zu kommen, danach Erhaltungsdosis.
(Sie hat ca. 50kg, also sind bei ihr ca. 5.000 täglicher Verbrauch, 15.000 wären pro Tag aufs Depot gegangen). Dazu je 10.000 iE/D3 eine von diesen hier:
https://de.luckyvitamin.com/p-1029350-l ... ageCode=DE
(Hmmm, ich kenne das Unternehmen nicht. Super k kostet normaler Weise so um die 22 Euro - beim Hersteller oder bei Amazon. Der Preis ist super günstig. Keine Ahnung ob die Firma ok ist/warum sie das so billig anbieten kann.)
+ 3mg Bor. Kalzium hat sie irgend ein Brausepulver von ihrem Arzt dazugenommen - das war ihr wichtig (ich glaub das war so die Standarpackung 1200mg Kalzium/400 iE D3).
Unterwegs ist irgendwas schief gegangen. Sie hat die 20.000 über viele Monate genommen anstatt am Tag X auf die Erhaltungsdosis umzuschwenken.
Mir ist speiübel geworden, wie ich das zufällig mitbekommen hab. Rein rechnerisch hätte sie überdosiert sein müssen (jenseits der 200 ng/ml. Praktisch hatte sie dann aber einen Spiegel von ca. 90ng/ml. (was super ist)
Ich vermute also, dass MS (und da vor allem laufende Kortisonbehandlungen) und Rauchen da einfach zu einem immensen Mehrverbrauch geführt haben. Eigentlich MUSS man zu Kortisonbehandlung D3 dazugeben. Tun leider immer noch die wenigsten Ärzte. Wenn ich mich nicht irre steht es mittlerweile sogar in den Beipackzetteln drinnen..
Ja, und bei den nächsten Untersuchungen, ca. 9 Monate nach dem Start war keine Anzeichen mehr von mangelnder Knochendichte.
Sie hat schon ein künstliches Hüftgelenk und musste deshalb 2x/Jahr eine Osteoporose Spritze bekommen (sorry, hab den Namen vergessen. Irgend ein Hormon. War irre teuer, ich glaub 1.000 oder 2.000 Euro/Spritze). Hatte sie vorab 3 Jahre lang bekommen, und damit hat sich ihr Zustand nur wenig verschlechter bezüglich Osteoporose. Da die Krankenkasse die Kosten für die Spritze nicht mehr übernehmen wollte, war sie dann bereit fürs D3 Experiment
)
Ah ja, und äh klassisch - die 1.000er für die Hormonspritze hat die Kasse ursprünglich übernommen, D3 (+K2, Bor..) muss sie selber zahlen. Schon absurd, oder?
Sie nimmt auch ein hochdosiertes Multivitamin und hochdosierte B-Vitamine. Beim Multi bin ich mir nicht sicher, wie regelmäßig.
Ich halte es aber für wichtig, weil dann einfach so im Geißkannenprinzip alle Nährstoffe zur Verfügung gestellt werden. .
Übrigends ist K2 (mk-4) mit 45.000 mcg (=45 mg)/Dosis in Japan als Osteoporsemedikament zugelassen. Und in hohen Dosierungen verschwinden Verkalkungen aus Adern/Venen (klar, dann wird das Kalzium in die Knochen eingebaut und muss nicht mehr unnütz irgendwo rumliegen ;) ). (Das hat im Sommer grad eine Freundin testen müssen, weil ihr viele Stents gedroht haben. Und ja, funktioniert auch super (in Verbund mit Vitamin C, Hochdosis Omega 3 und ein paar anderen)
)
Erklärung der Docs war - die ursprünglichen Untersuchungen dürften fehlerhaft gewesen sein (sie hatte 3 unterschiedliche Untersuchungen, 2 KH, 1x extern, alle hatten ursprünglich von massiven Verkalkungen gesprochen). Naja, sind nun weg/stark reduziert. Und keine wollte hören wie sie es gemacht hat. Im Zweifelsfall war es vorher ein Messfehler.
Was nicht sein darf, wird einfach ignoriert - schon seltsam...
Bisher nehme ich unterschiedliche Mengen von allem, um nichts "dauerhaft total falsch zu machen" - wie schon erwähnt, wollte ich vor allem keine Zeit verlieren, ich habe zwar Ende Januar eine Knochendichtemessung, aber bis dahin will ich nicht im Tiefkühlfach warten!
Ich bin am Überlegen, ob es doch geschickter ist, den Vit. D Ausgangswert zu haben? Da ich gestern nochmal 10.000 I.E. genommen habe, müsste ich wohl mit der Blutabnahme bis nächsten Freitag warten
Du kannst ja mal vorsichtig schätzen - geh von 30ng/ml aus die Du grad hast (sind wahrscheinlich weniger) und schau wie viel Du brauchst um auf 70ng/ml zu kommen (ich seh den Bereich von 70-100 ng/ml als optimal an). Damit bist Du auf der sehr sicheren Seite und landest im besten Fall auf 80 ng/ml im schlimmsten Fall auf 40ng/ml.
Und nachdem Du Deine Werte hast, kannst Du ja neu rechnen.
Schau Dir mal den Vit D3 Thread hier im Forum an - da sind die Formeln um D3 aufzudosieren drinnen. Bzw. von Helden hat auf
http://www.vitamindelta.de/ sicher einen Rechner (und den schätze ich als top informiert ein - D3 ist sein Steckenpferd. Dennoch ist er eher auf der konservativen Seite - nimmt also eher niedrige Dosen, empfiehlt glaub ich außer Magnesium kaum was dazu etc. - er sichert sich immer recht lang wissenschaftlich ab, bevor er das Protokoll anpasst. K2 und Bor scheint z.B. noch nicht auf seinem Radar aufgetaucht zu sein. Ich hab bei ihm aber schon länger nicht mehr nachgeschaut, wo er aktuell steht).
Sodala, ich muss jetzt....
Rest schau ich mir in den nächsten Tagen durch. Danke für Vit A Link. Da ist einiges neu für mich, muss ich nochmal in Ruhe lesen.
lg suwesi