LCHF - Low Carb High Fat

Hallo,

bin neu hier und habe gleich mal eine Frage:
Ich beobachte, dass mir teilweise übel wird von fettigen Gerichten. Ich dachte erst, das kommt nur nach dem Verzehr von Kokosfett vor, aber gestern war mir auch 3-4 Stunden lang übel, nachdem ich folgendes gegessen habe:

Kiwi & Kaki (Obst), halbe Avocado, 5 Scheiben Bacon, eine rote Paprika, 1/2 Salatgurke, 2 Spiegeleier (im Bacon-Fett gebraten), Salz und Pfeffer

Wenn ich zb Kokosmilch/Kokosjoghurt esse (in Kombi mit Obst), oder auch Avocado...dann wird mir auch oft übel.
Vor meiner Ernährungsumstellung hatte ich nie Probleme mit Übelkeit.

Habt ihr Ideen, woran das liegen könnte? Mache ich was falsch?
Eigentlich möchte ich ja den Fettanteil noch wieter erhöhen

LG

Guten Morgen. Ich hab dir gerade mal das Willkommenspaket mit Infos zu LCHF rübergeschickt. Da wirst du direkt feststellen, dass Obst nicht lchf-konform ist, außer Beerenobst.
Und zum Fett: bitte langsam einsteigen, sonst kann es echt zu doofen Bauchschmerzen, Übelkeit und spontanen Sitzungen in der Keramikabteilung kommen. Lass dir Zeit und komme in Ruhe an.

Der Körper muss erst genügend Enzyme zur Fettverdauung bilden, das wird mit der Zeit.

Danke für eure Antworten bisher

Mir fällt es schwer, das Obst wegzulassen Aber heute früh hab ich fast ähnlich wie gestern gegessen und das Obst weggelassen! Und bisher zum Glück keine Übelkeit!

Ich glaub auch dass ich mir Zeit für die Umstellung geben muss - und da ich bisher noch nie konsequent LCHF gemacht habe (meist 3 Tage und dann wieder viele KH gegessen) konnte mein Körper sich vermutlich nicht drauf einstellen. Ich versuche es jetzt mal konsequent und länger

Herzlich willkommen bei uns.

Ja, das mit der Übelkeit ist am Anfang gar nicht so selten - besonders wenn man davor recht lange fettarm gelebt hat.

Aber wir haben da einen absolut perfekten Text auf der Webseite, den die wunderbare moreme geschrieben hat:

https://lchf.de/umstellung-auf-lchf-pro ... -der-galle

Da findest du bestimmt die Erklärung und obendrein unterstützende Hilfestellung.

Liebe Grüße

Annika

Hallo,

Hier nun ein kleines Update:
Nachdem ich nun die letzten Tage fast täglich Übelkeit hatte und Druck im Magen (es ging so weit, dass ich am letzten Tag sogar Schüttelfrost hatte und mich gefühlt habe als hätte ich Magen-Darm - Ich brauchte 24 h um wieder klar zu kommen)...endet für mich an dieser Stelle das Projekt lchf nun leider.
Ich werde weiterhin weniger KH essen als früher (einfach weil das meine Ernährung nach paleo ein wenig mitbringt) aber mit dem Fett etwas aufpassen. Mehr Fett als früher tut mit gut, aber ab einem gewissen Punkt scheinbar nicht!

Ich lese hier trotzdem gerne noch mit, da mich das Thema weiterhin interessiert

Lg