eine Frage zum Alltag, Lebensmittel wiegen und Co.
Verfasst: 29. Januar 2018, 13:59
Hallo liebe LCHF`er
wie handhabt Ihr so euren Alltag. Schreibt Ihr alles was Ihr so am Tag esst auf ?
Ich habe immer so Phasen, mal bin ich super konsequent, was Lebensmittel abwiegen, Rezepte berechnen und dokumentieren anbelangt und mal klappt es weniger gut, je nach dem, wieviel Zeit ich mir dafür nehme und wie wichtig mir gerade der Überblick ist.
Ich habe mir zum Bsp. eine Excel-Tabelle mit Formeln gebastelt, in der ich auf der 1. Seite die Lebensmittel hinterlege und auf der zweiten Seite dann eingebe, wieviel ich davon verputzt habe , durch die hinterlegten Formeln wird mir dann mein Skandlemann-Wert berechnet, die KH-Werte, Eiweiß und Fett, sowie die kcal-Werte berechnet und das mahlzeitmäßig und am Ende des Tages habe ich dann genau den Überblick.
Ich merke immer wieder, wie schnell doch ohne Aufschreiben und genaues Dokumentieren, gar nicht weiß, ob denn z.B. meine KH Werte stimmen oder genauso wichtig meine Eiweiß-Werte. Wie schnell doch eine Tüte Macadamia verschwinden, wenn ich nicht zähle
Ich ernähre mich zur Zeit ketogen und liege gut unter 20g KH am Tag, (meist sogar nur 10g KH am Tag) und möchte auch die 5g pro Mahlzeit nicht überschreiten.
Ich habe gemerkt, wie gut mir einfach wenig KH tun, wie leistungsfähig, wie motiviert und wie weniger müde ich bin. Mal abgesehen von den ganzen anderen positiven Nebeneffekten noch zusätzlich, die ihr ja sicherlich auch Alle nur zu gut kennt.
Schreibt Ihr Euch das auch so auf oder habt Ihr eventuell sogar so eine Tabelle hier hinterlegt, die Euch hilft das Essen im Überblick zu behalten?
Vielleicht hat ja der Eine oder Andere auch noch einen zusätzlichen Tip für mich, den ich noch gar nicht bedacht habe?
Darüber würde ich mich freuen, liebe Grüße von Ottilie
wie handhabt Ihr so euren Alltag. Schreibt Ihr alles was Ihr so am Tag esst auf ?
Ich habe immer so Phasen, mal bin ich super konsequent, was Lebensmittel abwiegen, Rezepte berechnen und dokumentieren anbelangt und mal klappt es weniger gut, je nach dem, wieviel Zeit ich mir dafür nehme und wie wichtig mir gerade der Überblick ist.
Ich habe mir zum Bsp. eine Excel-Tabelle mit Formeln gebastelt, in der ich auf der 1. Seite die Lebensmittel hinterlege und auf der zweiten Seite dann eingebe, wieviel ich davon verputzt habe , durch die hinterlegten Formeln wird mir dann mein Skandlemann-Wert berechnet, die KH-Werte, Eiweiß und Fett, sowie die kcal-Werte berechnet und das mahlzeitmäßig und am Ende des Tages habe ich dann genau den Überblick.
Ich merke immer wieder, wie schnell doch ohne Aufschreiben und genaues Dokumentieren, gar nicht weiß, ob denn z.B. meine KH Werte stimmen oder genauso wichtig meine Eiweiß-Werte. Wie schnell doch eine Tüte Macadamia verschwinden, wenn ich nicht zähle
Ich ernähre mich zur Zeit ketogen und liege gut unter 20g KH am Tag, (meist sogar nur 10g KH am Tag) und möchte auch die 5g pro Mahlzeit nicht überschreiten.
Ich habe gemerkt, wie gut mir einfach wenig KH tun, wie leistungsfähig, wie motiviert und wie weniger müde ich bin. Mal abgesehen von den ganzen anderen positiven Nebeneffekten noch zusätzlich, die ihr ja sicherlich auch Alle nur zu gut kennt.
Schreibt Ihr Euch das auch so auf oder habt Ihr eventuell sogar so eine Tabelle hier hinterlegt, die Euch hilft das Essen im Überblick zu behalten?
Vielleicht hat ja der Eine oder Andere auch noch einen zusätzlichen Tip für mich, den ich noch gar nicht bedacht habe?
Darüber würde ich mich freuen, liebe Grüße von Ottilie