LCHF - Low Carb High Fat

Hallo mein Name ist Dirk

ich bin 42 Jahre und hab stattliche 155kg

auf den Rippen. Ist zwar ne Wucht aber bei einer größe von 193cm und einer guten Verteilung der Pfunde, optisch noch annehmbar

. Aber Optik ist halt nicht alles und da ich ich seid ein paar Jahren dem aktiven Sport den Rücken gekehrt habe macht sich das Gewicht nun auch im Alltag bemerkbar. Das Training fehlt halt und auf der Couch ist es mega bequem

.
Das hier ist mein erster richtiger Versuch auf LCHF umzusteigen.
Hab schon alles andere Probiert....LFHC, Kalorien zählen etc.
Teilweise mit Erfolg aber vielen war auch einfach "PENG

". Mein größtes Problem ist wohl in alte Gewohnheiten zu fallen...ich hoffe diesmal wird es anders.

Also....LOS GEHTS!

Hallo Dirk und herzlich Willkommen im Forum!

Ich will Dir nicht zuviel versprechen, aber als jemand, der auch schon alle Diäten dieser Welt durch hat, kann ich Dir sagen:
LCHF ist anders als die ganze Quälerei, die Du vorher versucht hast.
Lecker genießen und dabei gesund abnehmen ist hier das Motto

Natürlich ist Sport nie verkehrt als Unterstützung - aber auch auf der bequemen Couch wirst Du Kilos verlieren wenn Du Dich LCHF ernährst

Ich wünsche Dir einen guten Start, lasse Dir zum Einstieg ein paar Infos hier und wenn Du Fragen hast, immer raus damit!

Herzlich willkommen im Forum von LCHF.de!
Wir hoffen, dass du dich mit uns wohl fühlst und deine persönlichen Erfolge feiern kannst.

Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Hier findest du unseren Flyer - Informationen kompakt zum Ausdrucken:
http://lchf.de/wp-content/uploads/2018/01/Flyer-2014_-web.pdf

Eine Übersicht über kohlenhydratarme Gemüse-, Obst- und Pilzsorten haben wir hier abgelegt:
https://lchf.de/service-lchf-kohlenhydratliste-zum-download

Eine Checkliste, wo ein "Fehler" liegen könnte, falls du abnehmen möchtest und es gerade einfach nicht funktioniert, ist hier zu finden:
http://lchf.de/forum/viewtopic.php?f=11&t=4831

Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können. Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der Startseite (https://LCHF.de).

Interessant auch der Text "LCHF oder Nicht LCHF":
http://lchf.de/forum/viewtopic.php?f=14&t=6039

Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.

Bitte beachte, dass wir bei medizinischen Fragen nur aus unseren jeweils persönlichen Erfahrungen berichten können. Wir können und wollen und dürfen auch keinen Arztbesuch ersetzen! Daher bitten wir dich in solch einem Fall: Solltest du eine chronische oder auch akute Erkrankung haben, bitte suche einen Arzt auf. Wir nehmen hier keinerlei Eigenverantwortung ab!

Wir weisen darauf hin, dass es nicht erlaubt ist, fremde Bilder/Fotos (auch nicht für Avatare), Texte und Kochrezepte zu verwenden, da das zu großen rechtlichen Problemen führen kann. Lies bitte die Infos dazu:
https://lchf.de/forum/viewtopic.php?f=11&t=3216

Auch das Setzen von LINKS hat seine Regeln und ist nur sehr begrenzt erlaubt. Informationen findest du hier:
https://lchf.de/forum/viewtopic.php?f=14&t=11783

Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam
Silke aka Megaherz

Herzliche willkommen hier, wenn du gerne Fleisch ißt und Salat mit fettiger Soße bist du hier richtig, gerade Männern gefällt LCHF oft sehr gut. Lies dich ein und viel Erfolg.

Herzliche willkommen hier, wenn du gerne Fleisch ißt und Salat mit fettiger Soße bist du hier richtig, gerade Männern gefällt LCHF oft sehr gut. Lies dich ein und viel Erfolg.

Kann ich bestätigen! Graf, der halbe Hering, futtert bei mir gern für 2 und freut sich darüber, dass es ihm auch noch so gut tut (besonders mit seiner sensiblen Verdauung).

Hey Dirk, oder wie ich schon früher sagte Hallo Bärchen,
da Du mich als dein Trainer überlebt hast, wird es hier mit dem tollen Team für dich eine tolle Erfahrung und zum Vergleich zum Training mit mir ein Kinderspiel. Nein, im Ernst. Ich habe es selber vor 2 Jahren gestartet und bin mehr als Glücklich diese Ernährungsumstellung gemacht zu haben. Wichtig ist, das du lieber einmal zuviel fragst wenn du unsicher bist oder an dein Limit gelangst als aufzugeben.

Du packst das.

Frank

da Du mich als dein Trainer überlebt hast, wird es hier mit dem tollen Team für dich eine tolle Erfahrung und zum Vergleich zum Training mit mir ein Kinderspiel.

Hahahahaha, auch wenn ich Frank noch nicht soooo gut kenne, aber DAS glaub ich glatt.

HERZLICH WILLKOMMEN, BÄRCHEN!

Also von Frank-crows avatar interpretiert: seid ihr beide Footballer?

Herzlich Willkommen und guten Hunger!

Also von Frank-crows avatar interpretiert: seid ihr beide Footballer?

Herzlich Willkommen und guten Hunger!

@123Propantirol
Ja aber im Ruhestand

......Frank hat mich immer zum Laufen gezwungen. Selbst auf den Trick mit dem offenen Schnürrsenkel, um eine Pause zu erhaschen, ist er nicht reingefallen...elender Schinder

Danke an alle für die nette Begrüßung!
Seit Sonntag sind 2,5kg weg

....ich gehe aber jetzt mal von Wasser aus

Herzlich Willkommen im Forum.
2,5 kg sind doch schon mal was. Egal ob Wasser oder Fett - das musst Du nicht mehr mitschleppen

Guten Morgen, lieber Dirk,

2,5 entflossene Kilos sind und bleiben 5 Pfund - ganz pieps-egal, ob teilweise als ausgeschwitztes Wasser oder als verbranntes Öl

Herzlich Willkommen und weiter so

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Ganz neu....aber motiviert!

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