LCHF - Low Carb High Fat

Hallo alle zusammen, ich bin jessica (27) aus NRW und habe am 01.9 angefangen, bin also wirklich blutiger Anfänger

Habe allerdings mit LC 5 Kilo abgenommen bis jetzt, und nun saß ich hier mit meinen Schokoriegeln und Nuggets.

den ganzen Tag konnte ich widerstehen ( habe seit heute morgen meine Periode) ,und nun war es ein reines "reinschaufeln" .
Wie kann ich das verhindern?und was kann ich süßes essen vllt an Obst? Damit mir das in den nächsten Tagen nicht wieder passiert?
Ich fühl mich gerade einfach so schlecht deswegen.
Und komme mir vor wie ein Versager

Liebe liebe Grüße

Jessica

Hallo und herzlich Willkommen, liebe Jessica

Es gibt viele LCHFler, denen ausgerechnet Bitterstoffe gegen Süßhunger helfen, darum verlinke ich Dir mal einen Artikel unserer Hauptseite, zum Verwenden musst Du dann nur die eingefügten Leerzeichen wieder entfernen:

https: //www.lchf. de/lchf-und-tcm-verdauungshilfen-fuer-fett-und-eiweiss

Ich wünsche Dir einen guten Anfang bei dem Hinzufügen des HF-Anteils zum LC

Hallo Jessica,

herzlich Willkommen hier bei uns im Forum.

Am besten gegen diese Gelüste hilft, wenn man sicher in der Ketose angekommen ist.
Dafür ist es notwendig einen längeren Zeitrum (ca. 4-6 Wochen) über wirklich striktes LCHF zu betreiben.
Ohne Cheatdays und Ausnahmen und wirklich streng Low Carb High Fat.

Nach eventuellen anfänglichen Umstellungsbeschwerden, wie z. B. Müdigkeit, Gereiztheit, Schlappheit, beobachten die meisten eine starke Verbesserung in Bezug auf Heiß- und Süßhunger.
Hunger generell ist besser auszuhalten bzw. werden die Phasen zwischen den Mahlzeiten meistens von alleine länger.

Ich lasse dir noch unser Begrüßungspaket da, damit du noch ein wenig zu lesen hast.

Herzlich willkommen im Forum von LCHF.de!
Wir hoffen, dass du dich mit uns wohl fühlst und deine persönlichen Erfolge feiern kannst.

Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Hier findest du unseren Flyer - Informationen kompakt zum Ausdrucken:
http://lchf.de/wp-content/uploads/2018/01/Flyer-2014_-web.pdf

Eine Übersicht über kohlenhydratarme Gemüse-, Obst- und Pilzsorten haben wir hier abgelegt:
https://lchf.de/service-lchf-kohlenhydratliste-zum-download

Eine Checkliste, wo ein "Fehler" liegen könnte, falls du abnehmen möchtest und es gerade einfach nicht funktioniert, ist hier zu finden:
http://lchf.de/forum/viewtopic.php?f=11&t=4831

Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können. Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der Startseite (https://LCHF.de).

Interessant auch der Text "LCHF oder Nicht LCHF":
http://lchf.de/forum/viewtopic.php?f=14&t=6039

Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.

Bitte beachte, dass wir bei medizinischen Fragen nur aus unseren jeweils persönlichen Erfahrungen berichten können. Wir können und wollen und dürfen auch keinen Arztbesuch ersetzen! Daher bitten wir dich in solch einem Fall: Solltest du eine chronische oder auch akute Erkrankung haben, bitte suche einen Arzt auf. Wir nehmen hier keinerlei Eigenverantwortung ab!

Wir weisen darauf hin, dass es nicht erlaubt ist, fremde Bilder/Fotos (auch nicht für Avatare), Texte und Kochrezepte zu verwenden, da das zu großen rechtlichen Problemen führen kann. Lies bitte die Infos dazu:
https://lchf.de/forum/viewtopic.php?f=11&t=3216

Auch das Setzen von LINKS hat seine Regeln und ist nur sehr begrenzt erlaubt. Informationen findest du hier:
https://lchf.de/forum/viewtopic.php?f=14&t=11783

Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam
Christina aka Frau Yu

Ich danke euch allen für die herzliche aufnahme und die vielen tollen Antworten

. Heute ist ein neuer Tag und ich starte wieder voll durch ;)

Ich danke euch allen für die herzliche aufnahme und die vielen tollen Antworten . Heute ist ein neuer Tag und ich starte wieder voll durch ;)

Das ist die richtige Einstellung!

Ich danke euch allen für die herzliche aufnahme und die vielen tollen Antworten

Heute ist ein neuer Tag und ich starte wieder voll durch ;)

Schön, dass wir Dich motivieren konnten

Herzlich willkommen hier

Oh das mit dem Süßhunger während der Periode kenne ich. Am liebsten hab ich dann Schoki...

Einmal gut in der Ketose drin sein hilft auf jeden Fall. Sollten dann doch solche Gelüste aufkommen, achte ich auf eine ausreichende Magnesium-Zufuhr und genehmige mir bei Bedarf dann mal einen grieschichen Joghurt mit ein paar Heidelbeeren und 1 EL MCT-Öl.
Oder einen "Kakao" aus wahlweise verdünnter Sahne oder selbstgemachte Mandelmilch und 1 EL Backkakao. Das lasse ich im Milchaufschäumer/Rührer zu einer homogene warmen Masse werden.. und genieße es. Ein Klecks selbst aufgeschlagene Sahne oben drauf ist auch sehr lecker, mir aber meist zu aufwendig so ne kleine Menge aufzuschlagen.

Ist zwar schon n bissl zu spät, aber die nächste Periode wird kommen ;)

Hallo Jessica,

meiner Arbeitskollegin hat am Anfang in solchen Süßsituationen Schokosahne geholfen. Einfach Sahne mit 1-2 TL Backkakao aufschlagen und fertig. Vielleicht ist das auch eine Möglichkeit für dich.

Liebe Grüße
Annika

LCHF - Low Carb High Fat

Low carb bei Periode

Low carb bei Periode

Re: Low carb bei Periode

Re: Low carb bei Periode

Re: Low carb bei Periode

Re: Low carb bei Periode

Re: Low carb bei Periode

Re: Low carb bei Periode

Re: Low carb bei Periode