Zeiteinteilung der Nahrungsaufneahme
Verfasst: 18. Juni 2011, 12:37
Hallo, mir stellt sich folgende Frage:
Man soll am Tag nur 2-3 Mahlzeiten zu sich nehmen. Also ich frühstücke um 7.30 Uhr - Mittag 13.00 und dann kommt mein Problem: ich komme um 18.30/19.00 nach Hause und habe dann Hunger, möchte aber auch noch Sport treiben. Wenn ich vor dem Sport meine dritte Mahlzeit esse, dann bin ich nicht so leistungsfähig. Esse ich nichts habe ich Hunger, bin auch nicht leistungsfähig. Esse ich vor dem Sport eine Kleinigkeit und nach dem Sport mein Abendessen habe ich 4 Mahlzeiten und die letzte Mahlzeit ist dann um 8.30 oder später.
Wie habt Ihr dieses Problem gelöst? Wie ist es mit der Kohlenhydratzufuhr - esst Ihr ein wenig mehr Kohlenhydrate (z.B Beeren, Kokos), die dan ja sowieso beim Sport verbrannt werden ?
Gruß Shenana
Man soll am Tag nur 2-3 Mahlzeiten zu sich nehmen. Also ich frühstücke um 7.30 Uhr - Mittag 13.00 und dann kommt mein Problem: ich komme um 18.30/19.00 nach Hause und habe dann Hunger, möchte aber auch noch Sport treiben. Wenn ich vor dem Sport meine dritte Mahlzeit esse, dann bin ich nicht so leistungsfähig. Esse ich nichts habe ich Hunger, bin auch nicht leistungsfähig. Esse ich vor dem Sport eine Kleinigkeit und nach dem Sport mein Abendessen habe ich 4 Mahlzeiten und die letzte Mahlzeit ist dann um 8.30 oder später.
Wie habt Ihr dieses Problem gelöst? Wie ist es mit der Kohlenhydratzufuhr - esst Ihr ein wenig mehr Kohlenhydrate (z.B Beeren, Kokos), die dan ja sowieso beim Sport verbrannt werden ?
Gruß Shenana