LCHF - Low Carb High Fat

Ihr Lieben, muß Euch mal um Rat bitten.....mir geht es ja prächtig seit LCHF (Beginn am 24.7.11), fühle mich wohl, alles perfetto.Nur ein Problemchen quält mich etwas:

Ich habe etwas Ärger mit der Verdauung.Also hm, schäm, Verstopfung oder wenn, dann etwas hart..ist recht unangenehm....nicht immer, aber oft.

Mann, ist das peinlich

Mag sein, daß ich zuwenig trinke?
Gemüse, Salate, Öl denke ich, esse ich genug.

Also was ratet Ihr mir? Magnesium einnehmen?


Danke für Eure Hilfe....als ich mal vor Jahren Atkins machte, gng es mir genauso.

In der Umstellungzeit ist das Problem nicht selten.

Nimmst du schon Magnesium? Das hilft oft.

Und schau mal hier: http://www.lchf.de/forum/viewtopic.php?f=13&t=779" onclick="window.open(this.href);return false;

Muss dir nicht peinlich sein, hatte dasselbe Problem, aber auch wenn ich mal drei Tage nicht kann, fühle ich mich nicht schlecht.

Nehm inzwischen Magnesium, auch weil oft Wadenkrämpfe habe und es flutscht auch ganz gut, wenn ich Kohlgemüse gegessen habe.

Flohsamenschalen waren für mich am Anfang von LCHF sehr hilfreich...

Danke Euch sehr! *Uff*

@Kiki Also, bisher nahm ich noch kein Magnesium, das könnte ich jetzt mal probieren.

@Shenana Flohsamenschalen, ja das wäre auch eine sehr gute Idee....die könnte ich mir in meinen Morgenquark einrühren.....wieviel sollte ich davon nehmen, Shenana?
Ein EL?

@Caro Das ist es ja, wenn es eben "so hart ist, und noch drin" ist ", fühle ich mich nicht gut. Das drückt und quält. Anders wäre es mir ja egal....

Also, ich werde heute die Flohsamenschalen kaufen, muß eh ins Reformhaus.
Und soll ich DAZU noch das Magnesium nehmen? Oder eben nur Eines von Beiden?

Danke im Voraus....hier werden sie geholfen

Erst mal (mehr) Magnesium für eine schnelle Lösung - und dann vielleicht die Flohsamenschalen als tägliche Prophylaxe. Eine Tablette Magnesium pro Tag ist aber auch gut.

Dosierungsanleitung steht meist auf den Verpackungen. Ich habe morgens 2 Teelöffel in ein grosses Glas Wasser getan - und dann den Tag über viel trinken...

DANKE! Echt lieb! Dann mache ich das mal so......DANKE!

Nicht ungewöhnlich am Anfang, Emma,
davon haben einige berichtet.

Aber keine Sorge das legt sich wieder.

Ich find immer, das isn büschen wie Kinder kriegen, oder

Ich drück dir die Daumen, dass es schnell besser wird!

Süße, das ist überhaupt NICHT peinlich, denn es betrifft/betraf uns alle... mehr oder weniger ;) ... bis der Körper sich umgestellt hat.

Seitdem ich mich nach LCHF ernähre geht's mir insgesamt auch verdauungsmäßig viiiieeeeel besser als zuvor!
=> Blähbauch ist weg und ich muss NICHT mehr jeden Tag (manchmal auch mehrmals ) auf's Klo
Ich empfinde das als eine große "Erleichterung"...

Regelmäßig Leinsamen essen (geschrotet zu Oopsies dazumischen, Knäckebrot oder Leinsamen-Mandelbrot backen etc.) hilft dabei ungemein die Verdauung zum "flutschen" zu bringen ... ebenso geht es noch besser -hab ich zumindest das Gefühl- seitdem ich viel Kokosöl verwende!