LCHF - Low Carb High Fat

Hallo zusammen,

ich bin 35 und nicht deutlich fitter als meine 64jährige Mama. Das kann doch irgendwie nicht sein

Kurz zu mir: vor der 1. Schwangerschaft 2008 war ich topfit, durchtrainiert und schlank. Ich habe mit meinem Mann Turniere getanzt und 3-6 mal die Woche 2 Stunden trainiert + Turniere am WE.
Und jetzt? Ich kämpfe mich mit Fahrrad und Anhänger den Berg rauf und muss dann doch oft schieben, weil meine Beine einfach keine Kraft haben.

Durch 2 Kinder bin ich ziemlich eingeschränkt. Ich kann nicht einfach Schwimmen gehen, laufen gehen oder ähnliches. Auch Tanzen ist leider nicht drin zurzeit.

Ich fahre jetzt täglich mit dem Fahrrad zum Kindergarten, das ist zwar nicht eine sooo weite Strecke aber mega steil. Immerhin, ich hatte auch mit Nordic Walking angefangen, es war mir in den letzten Wochen aber zu heiß, will ich heute wieder anfangen.
Ich habe eine Wii zu Hause, lohnt sich evt. dieses Balanceboard? Jemand damit Erfahrung?

Grüße
Emmy

Hm, steter Tropfen höhlt den Stein, Emma...

Wenn das Radfahren dir (noch) so an die Substanz geht, dann geh. Geh stramm, klemm den Kleinen im Kinderwagen vor dich und geh. Während des Kindergartens gibt es ja doch ein wenig Zeit, ne halbe Stunde reicht ja schon.

Schwimmen geht auch, wenn auch nicht Bahnen ziehen möglich ist.
Meld den dreijährigen im Schwimmkurs an, plansch mit dem Lütten im Becken und tritt dabei so viel Wasser, wie geht... Kids lieben das.

Nach und nach kommt das wieder, dann wird auch das Radfahren leichter.
Wenn du dich damit jetzt immer quälst, verlierst du den Spaß...

Huhu,

riiiiichtig, Bea.

Wenn du dich damit jetzt immer quälst, verlierst du den Spaß...

Ganz wichtig, zumindest für mich. Wenn ich irgendetwas machen "soll" oder will, das mir keinen Spaß macht, bleibe ich sicher nicht bei der Stange.

Und sei nicht frustiert, lass nicht die Flügel hängen.
Wenn Du vor vier Jahren 10 oder 15 kg weniger gewogen hast, ist es doch KLAR, dass Dir manche Sachen jetzt schwerer fallen. Stell Dir mal eine Einkaufstüte mit 10 kg vor - und wie Du Dich mit der Tüte damals auf der Tanzfläche gefühlt hättest.

Mit mäßiger Bewegung und ordentlichem Futter wirst Du aber sicher nach und nach wieder fitter werden.
Ich merke das jeden Monat/ jede Woche: ich werde immer fitter. Ohne sportlichen Masterplan, mit gutem Futter und Bewegung, die mir Spaß macht

Liebe Grüße sendet
Jelly

PS Tanzen? Was spricht gegen laute Musik beim z. B. Hausputz - mit ein paar individuellen Tanzeinlagen?

Das Radfahren macht mir Spaß ;)
Tja, entweder das Baby schläft, dann muss ich leise sein, oder es ist wach, dann beschäftige ich mich mit ihm. Daher kann ich zu Hause nicht tanzen.

War ja auch nur ein Beispiel, das mit dem Tanzen. Kannst ja genausogut z. B. beim Zähneputzen Kniebeugen machen. Halt irgendetwas an Extra-Bewegung in den Alltag einbauen, das meine ich

Und zum Tanzen und leise sein: wie wäre es mit einem MP3-Player? Den kann man ja auch so leise stellen, dass man zwar die Musik, aber auch das Baby im Falle des Falles hört.

Und außerdem, wenn ich mich gerade 'mal einmischen darf: Babies LIIEBEN tanzende Mamis

Babies LIIEBEN tanzende Mamis

Allerdings!

Hey,

Es gibt endlos viele Dinge die du in deinen 4 Wänden machen kannst.
Somit gilt es zu finden was dir auch zusagen würde.

Gibt super Möglichkeiten mit Körpergewichtsübungen in 10-20 Minuten deinen ganzen Körper zu stimulieren.

Was ich nicht machen würde, wäre es mit laufen an zu fangen, eher Radfahren, Walken, Nordigwalken, bis du etwas Form hast bevor du deine Gelenke dem Laufen aussetzt.

Eine super Möglichkeit ist es zum Beispiel Burpees zu machen:
http://www.youtube.com/watch?v=UiTPFTMlags" onclick="window.open(this.href);return false;
Zeigt es von einfachster Stufe bis zur schweren, macht man das 20sekunden lang, dann pause, luft holen, wieder 20sekunden paar mal so lange es sich gut anfühlt.
Wichtig nur das der Rücken gerade bleibt.

Yoga ist auch super! Hab mir da eine DVD besorgt, wobei auf Youtube gibt es viel, und mach jetzt oft Sonnengrüße:
http://www.youtube.com/watch?v=RNwjUhHo5Gk" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.youtube.com/watch?v=CaVaQDGJwF4" onclick="window.open(this.href);return false;

LG, René