Wieviel Eiweiß darf man essen?

[Vamperl]

Ich such mir jetzt seit gestern Abend einen Wolf,
deswegen eröffne ich jetzt mal einen Thread dazu.

Wieviel Eiweiß darf und soll ich essen?

Im Artikel von Nicole steht:

Der tägliche Eiweißbedarf liegt bei ca 1 – 1,5 Gramm Eiweiß pro KG Körpergewicht.

Das hört sich für mich an, als ob man da das IST-Gewicht als Berechnungsgrundlage nimmt.

dat Bea schreibt hier:

Zusammen mit einem EW Wert von 1 - 1,5 g pro KG NORMALGEWICHT ergibt sich dann ein Spielraum, der vom Fett immer leicht übertroffen werden sollte.

Jetzt bin ich verwirrt.
Bei mir wäre das der Unterschied von 55g Eiweiß zu 78 g Eiweiß.

[nashua]

Ich würde es so halten:
machst du viel Sport dann sind für dich 78g gut
bist du ein Couchpotato
dann sind 55g genau richtig.

Aber das ist nur meine ganz persönlich Meinung.

Es ist doch nicht schlimm den Bedarf zwischen den beiden Angaben immer wieder pendeln zu lassen. Macht viel weniger Stress.

[sola]

Es sin der generellen LCHF-Empfehlung 1-1,5 g pro kg Normalgewicht. Muss die Nicole mal anpassen in ihrem Beitrag. ;)

Aber ich würde das auch nicht so auf's Gramm genau nehmen.

Grüßchen
Sola

[Vamperl]

Sooo genau auf´s Gramm schaue ich auch nicht.
Aber ich verstehe gerne, warum ich etwas mache .
Ok, Richtschnur ist Normalgewicht, alles klar!

[Mariella]

Die Angaben zum Eiweiß sind ja von der DGE so vorgeschlagen. Es sind Orientierungswerte und woher die DGE ihre Erkenntnisse hat ist manches Mal auch nicht transparent.
Klar ist jedoch, dass zuviel Eiweiß im Körper wieder zu Zucker umgewandelt wird.

[Vamperl]

Danke Mariella!
Gelesen hatte ich das schon, aber anscheinend noch nicht richtig "verarbeitet",
und die Konsequenz verstanden.
Mühsam nährt sich das Eichhörnchen ;) .