1 Jahr LCHF :-)
Verfasst: 16. April 2013, 11:18
Da sag ich doch einfach mal: Happy Birthday to me 
An meinem Forengeburtstag bin ich bei lieben Ladies zu Besuch (zu Inka und Sonne rüberwink
), die Waage bleibt daheim, das Maßband auch.
Deshalb möchte ich diesen Bericht hier heute schon einstellen.
Am 16.4.2012 begann ich mit LCHF ziemlich chaotisch (im Gegensatz zu heute) und mit einem extrem gut gefüllten Kühlschrank (auch im Gegensatz zu heute - ich benötige viel weniger).
Habe mich nur an die Grundregeln gehalten und prompt gings mir körperlich besser!
Nicht nur, dass die ersten Kilos mich fluchtartig verließen (bei immensen 3600kcal pro Tag!), nein, mein Körper hat ne Runde Dankbarkeit spendiert in Form von Kein-Durchfall, Nicht-Blähungen und Keine-juckende-Haut.
Mir gehts super mit LCHF!
Im Mai erst steht die nächste größere Blutabnahme an, die Ergebnisse werde ich hier posten.
Hier mal die Fakten des Jahres:
Kilos: -28,2kg
Taille: -24cm
Hüftumfang inkl. Bauch: -25cm
Klamotten: von 52 auf 46
Zum Vergleich:
Und wie gehts nun weiter?
Na, wie bisher auch!
Es ging mir in meinem ganzen Leben körperlich noch nie so gut wie mit LCHF. Das ist auch das Wichtigste für mich, ich fühle mich gesund. Und mein Körper gesundet auch, wie man an den geschmolzenen Kilos sieht.
Das Abnehmen stand schon 3 Tage nach Beginn nicht mehr im Vordergrund... ;) Ist eine gern gesehene Beigabe
Was esse ich so?
Recht puristisch.
Wenige Zutaten in einer Mahlzeit. Immer wieder mal Wurstwaren, doch da merke ich, dass ich die zunehmend schlechter vertrage. Die Menge wird eindeutig kleiner und das Wohlgefühl nach diesen Mahlzeiten ist nicht so schön wie von anderen Lebensmitteln.
Und futter ich noch immer SO viel wie zur Umstellungszeit?
Nein. Und ja
Schließlich richte ich mich nach meinem Hunger ;)
Das bedeutet: minimalistische Tage und Hau-rein-Tage. Inzwischen relativ zyklusunabhängig ;)
Aber ich achte nicht auf ein tägliches, theoretisches Kaloriendefizit, denn Papiere der Forschung richten sich einfach nicht nach den Gegebenheiten meines Körpers.
Es kommt regelmäßig vor, dass die Waage am Tag nach dem Hau-rein einen deutlichen Schub von locker 800g nach unten anzeigt...
Was gibts noch so?
Ich bin auch ein Hashi und nehme aktuell tgl. 88µg Euthyrox zu mir. Das ist im Gesamten ganz ok, doch ich warte die nächste Blutuntersuchung ab, immer wieder kommt mir das einen Hauch zu wenig vor.
Dazu habe ich eine Insulinresistenz. Ohne LCHF wäre ich wohl in den nächsten wenigen Jahren zum Diabetiker geworden.
Baue ich Süßkram und Brot nach?
Hauptsächlich für Herzblatt. Sonntags frühstücken wir gemeinsam, da knabber ich auch immer wieder mal ein Brötchen mit viel Butter und Käse und wenig Wurst. Ich mag aber Kuchen und anderes Süßes nur noch selten.
"Brauche" ich noch Süßkram?
Hab ich eigentlich nie gebraucht
Nein, brauche ich nicht.
In den ersten Monaten ging das selbstgemachte Eiskonfekt weg wie warme Butter. Habe ich oft zum Auffetten benutzt. Manchmal auch als Ausgleich nach einer sehr herzhaften Mahlzeit.
Inzwischen steht die Ladung im Kühlschrank. Und steht. Und steht weiter...
Und wie ists mit Süßstoffen?
Danke, aber nein danke.
Die hauen meinen Blutzucker in schicke Höhen, machen mir Hunger und von der Verdauung sag ich mal nix
Zudem beschert mir das Zeugs Wassereinlagerungen, auf die ich sehr gerne verzichte, wenn an nächsten Tag die Finger und Augen geschwollen sind...
Und wieviel Sport mache ich?
Öhm. Nix.
Nettigkeiten des Tages:
Herzblatt : "Hmm... ich sags jetzt mal so: Die Hose ist zu fett für dich!"
Lieben Dank an alle, die bis hierher gelesen haben
Und überhaupt geht mein herzlichster Dank an:
- die sich selbst akzeptierenden PlusSize-Blogger, mit denen ich vor 28Kilos versuchte, mich selbst so zu akzeptieren
- die sich selbst akzeptierenden PlusSize-Blogger, die trotz aller Selbstakzeptanz Abnahme-Blogs verlinken
- die PlusSize-Klamottenindustrie, die ihre Klamotten an Models der Größe 40 präsentiert und es an mir einfach nur *piep* aussah
- das Internet, das mich auf verschlungenen Wegen hierher führte
- an Nicole, für dieses grandiose Forum
- an alle Mitglieder dieses Forums, die sich gegenseitig unterstützen mit guten Hinweisen und auch mal Tritten in den Hintern!
DANKE!
An meinem Forengeburtstag bin ich bei lieben Ladies zu Besuch (zu Inka und Sonne rüberwink
), die Waage bleibt daheim, das Maßband auch. Deshalb möchte ich diesen Bericht hier heute schon einstellen.
Am 16.4.2012 begann ich mit LCHF ziemlich chaotisch (im Gegensatz zu heute
) und mit einem extrem gut gefüllten Kühlschrank (auch im Gegensatz zu heute - ich benötige viel weniger). Habe mich nur an die Grundregeln gehalten und prompt gings mir körperlich besser!
Nicht nur, dass die ersten Kilos mich fluchtartig verließen (bei immensen 3600kcal pro Tag!), nein, mein Körper hat ne Runde Dankbarkeit spendiert in Form von Kein-Durchfall, Nicht-Blähungen und Keine-juckende-Haut.
Mir gehts super mit LCHF!
Im Mai erst steht die nächste größere Blutabnahme an, die Ergebnisse werde ich hier posten.
Hier mal die Fakten des Jahres:
Kilos: -28,2kg
Taille: -24cm
Hüftumfang inkl. Bauch: -25cm
Klamotten: von 52 auf 46
Zum Vergleich:
- IMG_3084.jpg (50 KiB) 5182 mal betrachtet
- IMG_4966.JPG (104.68 KiB) 5182 mal betrachtet
Und wie gehts nun weiter?
Na, wie bisher auch!
Es ging mir in meinem ganzen Leben körperlich noch nie so gut wie mit LCHF. Das ist auch das Wichtigste für mich, ich fühle mich gesund. Und mein Körper gesundet auch, wie man an den geschmolzenen Kilos sieht.
Das Abnehmen stand schon 3 Tage nach Beginn nicht mehr im Vordergrund... ;) Ist eine gern gesehene Beigabe
Was esse ich so?
Recht puristisch.
Wenige Zutaten in einer Mahlzeit. Immer wieder mal Wurstwaren, doch da merke ich, dass ich die zunehmend schlechter vertrage. Die Menge wird eindeutig kleiner und das Wohlgefühl nach diesen Mahlzeiten ist nicht so schön wie von anderen Lebensmitteln.
Und futter ich noch immer SO viel wie zur Umstellungszeit?
Nein. Und ja
Schließlich richte ich mich nach meinem Hunger ;)Das bedeutet: minimalistische Tage und Hau-rein-Tage. Inzwischen relativ zyklusunabhängig ;)
Aber ich achte nicht auf ein tägliches, theoretisches Kaloriendefizit, denn Papiere der Forschung richten sich einfach nicht nach den Gegebenheiten meines Körpers.
Es kommt regelmäßig vor, dass die Waage am Tag nach dem Hau-rein einen deutlichen Schub von locker 800g nach unten anzeigt...
Was gibts noch so?
Ich bin auch ein Hashi und nehme aktuell tgl. 88µg Euthyrox zu mir. Das ist im Gesamten ganz ok, doch ich warte die nächste Blutuntersuchung ab, immer wieder kommt mir das einen Hauch zu wenig vor.
Dazu habe ich eine Insulinresistenz. Ohne LCHF wäre ich wohl in den nächsten wenigen Jahren zum Diabetiker geworden.
Baue ich Süßkram und Brot nach?
Hauptsächlich für Herzblatt. Sonntags frühstücken wir gemeinsam, da knabber ich auch immer wieder mal ein Brötchen mit viel Butter und Käse und wenig Wurst. Ich mag aber Kuchen und anderes Süßes nur noch selten.
"Brauche" ich noch Süßkram?
Hab ich eigentlich nie gebraucht
Nein, brauche ich nicht.
In den ersten Monaten ging das selbstgemachte Eiskonfekt weg wie warme Butter. Habe ich oft zum Auffetten benutzt. Manchmal auch als Ausgleich nach einer sehr herzhaften Mahlzeit.
Inzwischen steht die Ladung im Kühlschrank. Und steht. Und steht weiter...
Und wie ists mit Süßstoffen?
Danke, aber nein danke.
Die hauen meinen Blutzucker in schicke Höhen, machen mir Hunger und von der Verdauung sag ich mal nix
Zudem beschert mir das Zeugs Wassereinlagerungen, auf die ich sehr gerne verzichte, wenn an nächsten Tag die Finger und Augen geschwollen sind...
Und wieviel Sport mache ich?
Öhm. Nix.
Nettigkeiten des Tages:
Herzblatt
: "Hmm... ich sags jetzt mal so: Die Hose ist zu fett für dich!" Lieben Dank an alle, die bis hierher gelesen haben
Und überhaupt geht mein herzlichster Dank an:
- die sich selbst akzeptierenden PlusSize-Blogger, mit denen ich vor 28Kilos versuchte, mich selbst so zu akzeptieren
- die sich selbst akzeptierenden PlusSize-Blogger, die trotz aller Selbstakzeptanz Abnahme-Blogs verlinken
- die PlusSize-Klamottenindustrie, die ihre Klamotten an Models der Größe 40 präsentiert und es an mir einfach nur *piep* aussah
- das Internet, das mich auf verschlungenen Wegen hierher führte
- an Nicole, für dieses grandiose Forum
- an alle Mitglieder dieses Forums, die sich gegenseitig unterstützen mit guten Hinweisen und auch mal Tritten in den Hintern!
DANKE!
