LCHF - Low Carb High Fat

Hallo ihr Lieben,
ich ernähr mich jetzt seit einigen Wochen LC und seit zwei Wochen bin ich glücklich verbunden mit diesem Forum
Ich bin jedoch etwas ratlos ich esse ungefähr 20-30 gramm KH am Tag und doch ist meine Abnahme im Vergleich zu so manch anderem hier mit 3 kg sehr gering? Mach ich was falsch?
Ich muss dazu sagen das ich mich echt gut fühle, die Müdigkeit die sonst schon während des Essens aufkam ist weg . Da ich chronische Rückenschmerzen und Fibro hab hoff ich nicht nur auf ne Abnahme sondern halt auch das die Symptome besser werden. Aber ich habe einfach das Gefühl das ich was falsch mache weil es halt mal hoch und runter geht mit dem Gewicht. Ich hab natürlich wie viele einen Diätmarathon hinter mir
Vielleicht habt ihr den ein oder anderen Tip ob das alles so gut ist und einfach nur durchhalten oder ob ich was ändern soll?
Oder ess ich zuviel Fett? Was macht der Körper denn mit dem Fett das er nicht benötigt, wenn ich es esse?
Allen einen schönen Abend
Tami

Liebe Tamil,

Ich bin seit einem Jahr dabei und habe nicht abgenommen. Aber, ich sehe schlanker aus und die Sachen sind etwas lockerer.
Meine Blutwerte sind Super und ich konnte meine Blutdruckpillen absetzen.

Mir ist es ehrlich gesagt ein Rätsel wie manche her abnehmen, bei der Menge die sie essen können. Vielleicht bin ich auch neidisch.

Es ist eben bei jedem anders. Ich habe eine Ernährungsform gefunden, bei der ich nicht zunehme, ohne zu hungern.

Aber ich will auch abnehmen, daher muss ich Kalorien sparen. Also habe ich für mich entschieden, Interfallfasten zu machen. Das heißt ich esse nicht am: MO,MI und Fr.

Die anderen Tage natürlich LCHF.

Und erst jetzt scheint es zu klappen, mit dem abnehmen.

Da ich erst am Anfang bin, kann ich noch nicht viel sagen. Aber es tut mir gut.

Wie gesagt, es ist sicher auch die Energiebilanz des Tages, die für die Abnahme zuständig ist.

Und Sport hilft auch etwas.

Lg Rose ;)

Zwei Wochen und drei Kilo? Hab ich das richtig gelesen
Das ist in der kurzen Zeit schon eine ganze Menge! Warum bist du nicht zufrieden? Lass dich darauf ein. Jeder ist individuell und der eine nimmt in zwei Wochen drei Kilo ab und der andere ein Kilo pro Woche. Schau, was es dir auf Dauer bringt und wie du dich fühlst.

Hallo Tami,

erst einmal ein nachträgliches WILLOMMEN von mir.

Du, ich glaub, wir haben gar keine Ahnung wie groß und schwer du z.B. bist. Oder WAS du isst. Und wie viel. Daher ist es wirklich schwer zu sagen.

Ja, ich habe am Anfang schneller abgenommen. ABER ich wog auch fast 126 kg auf 1,72. Tust du das auch? Das muss man ja in Relation sehen.

Und hast du ähnlich gegessen wie ich?

Es wäre nett, wenn du etwas mehr berichten könntest, dann könnten wir vielleicht auch mehr dazu sagen.

Hallo,
also ich wiege jetzt aktuell 92,2 kg bei 1,63 cm und bin seit ca. 6 Wochen dabei.
Zum Frühstück ess ich meist Eier mit Speck oder die Leinsamenbrötchen hier aus dem Forum.
Mittags gibts Fleisch mit Salat oder Gemüse und abends gibts Käse und Wurst. Zwischendurch höchstens mal paar Nüsse .
War halt der Meinung das ist ok? Will halt weg von dem Punkte zählen o.ä...
Aber muss ich jetzt doch auf fett Kalorien oder sowas achten?
Tami

Hallo Tami,

sagt mir aber immer noch nicht, WIE VIEL du davon isst.

Es gibt zwei Möglichkeiten:

1. Du gibst uns (vielleicht mit Hilfe von fddb) genauere Informationen
oder
2. Du gibst dir einfach selbst die Zeit. Siehe hier (mögliche Bremsen): http://lchf.de/forum/viewtopic.php?f=42&t=14" onclick="window.open(this.href);return false;


Spontan denke ICH:

- KEINE Zwischenmahlzeiten (du sollst nur essen, wenn du Hunger hast und der wird von snackigen Zwischenmahlzeiten NICHT gestillt)
- WEG mit Brotnachbauten (ich halte persönlich von Nachbauten NICHTS, so lange man abnehmen möchte - iss für die KHs Gemüse)
- Welche Leinsamenbrötchen meinst du? Brötchen wie Brot? Wie viele Kohlenhydrate hat ein Brötchen und wie viele isst du davon?

Aber ICH bin auch relativ streng (und glaube an ein zum Abnehmen notwendiges Energiedefizit!!!).

Darüber hinaus bin ich aber immer ich und andere sind anders...

Versteh mich bitte nicht falsch. Ich möchte dir wirklich gerne weiterhelfen. Aber so reicht das noch nicht!

Grüßches
Sudda


P.s. Und du bist zumindest sehr viel leichter als ich in meinen Anfängen, oder? ;)

Guten morgen,
ich werd mal die nächsten Tage mit fddb alles aufschreiben und dann ausführlich berichten! Erstmal vielen dank für eure Mühe
Werde weiter dran bleiben denn ich fühl mich gut bis auf die Schmerzen...
Iach und Sudda ich ess zwischendurch den " Vinschgauer " besteht nur aus Leinsamen , Ei und Butter?
Lg Tami

Und woher soll ich das wissen?
;)

Aber warum überhaupt zwischendurch?

Ich bin seit zwei Wochen dabei und bei mir zittert das Gewicht - bis auf die erste Woche - auch nur sehr langsam runter.
Als ich vor zwei Jahren lc gemacht habe ging das alles viel schneller allerdings wog ich da knapp 125 kg bei einer Größe von 1,68.
Jetzt habe ich mit 109 Kilo angefangen und da gehts halt langsamer. Das war in etwa das Gewicht als es bei meiner letzten Abnahme auch nicht mehr so schnell ging. Man muss halt etwas Geduld haben ( pühh ich und Geduld ) und von der Sache lchf überzeugt sein und weiter dran bleiben. Ich denke der Körper kommt dann schon auch irgendwann in die Pötte eben in seinem eigenen Tempo.

Hmm nachdem ich jetzt gefrühstückt hab und dabei 9 KH drauf gegangen sind und 63% meines Tagesverbrauchs laut Fddb bin ich noch unsicherer Soll ich jetzt neben KH auch auf Kalorien achten? Fang ich dann nicht unweigerlich wieder an auf magere Alternativen zurück zu greifen? Vielleicht steh ich auch einfach auf der Leitung
Manchmal denk ich zu kompliziert
Tami