LCHF - Low Carb High Fat

Moin moin meine Lieben,

meine erste Woche ist rum und hier will ich kurz sagen, wa sich geändert hat.

Ich schlafe tiefer und bis auf ganz wenige Ausnahmen durch.
Mein Körpergefühl ändert sich:

Habe keine Blähungen mehr wie beim Kohlehydratekonsum von WW .
Anfangs gab es Verdauungsprobleme, aber jetzt funktioniert fast alles wieder normal
Der Appetit auf Süsses ist so gut wie weg.
Ich fange an weniger zu essen und esse nur wenn ich wirklich Hunger habe.
Mein Bauch fühlt sich an als würde ich ihn ständig nach "innen"ziehen.

Leider plagen mich hin und wieder tagsüber leichte Kopfschmerzen (Entgiftung/Umstellung) und manchmal Durchfälle wie Wasser.

Da ich eine Schilddrüsenunterfunktion habe nehme ich schon imme sehr langsam ab, was ja auch besser ist.
Bei einer Größe von 1,60 und meinem Ausgangsgewicht von 89kg beträgt meine Abnahme 1,1kg (87,9).
Für mich absolut gut.

Trinken tue ich wieder etwas mehr so um die 2-3 Liter Wasser.

Meinen Kaffeekonsum habe ich jetzt auf 2 Tassen runtergeschraubt, die ich mit Kokosmilch trinke.

Was ich für mich noch ändern möchte:

Etwas weniger Kalorien (derzeit so um die 1800), etwas mehr Sport, und die Kohlehydrate liegen so täglich zwischen 15 und 20 gr. und meine EW so bei 80 bis 90gr.

Mein Verhältnis von Fett zu Eiweiss und KH´S versuche ich im Verhältnis von 75 zu 25 zu 5 % einzupegeln, was mir ganz gut gelingt.

Ich denke ich bin auf einem guten Weg und freue mich über Eure Resonanzen aber auch Kritiken.

Euch allen einen sonnigen Tag.

Alles Liebe wünscht Euch

Liz

Das liest sich doch sehr gut elisabeth - weiter so !

Ei gude wie,

herzlichen Dank für die Antwort aus der Heimat!

LG,
Liz

Was du schreibst passt zu deinem wunderschönen Lächeln.
Man sieht, es geht dir gut. Ich freue mich für dich. Das klingt ja alles sehr gut.

Super!!! Und die kleinen Unpässlichkeiten geben sich denke ich auch bald!


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Find ich klasse!
Weiter so.

Die Kopfschmerzen und das vermehrte Trinken kann ich nur bestätigen

Viel Erfolg weiterhin!

Ich hab am Anfang Wasser gesoffen wie 'ne Kuh Das hat sich inzwischen aber wieder normalisiert
und der Mund ist auch nicht mehr ständig so muffig-trocken. Das wird schon!